5 cách để tìm thấy niềm vui trong việc di chuyển cơ thể của bạn, cho mọi cơ thể

NộI Dung

• Nhưng tôi đã thực sự? Tìm kiếm động lực không bao giờ là nỗ lực, và không có gì đau đớn, không đạt được điều đó không bao giờ là câu thần chú của tôi.
• 5 cách để tìm thấy niềm vui trong vận động, không nên cho phép hay xấu hổ
• 1. Ghi nhớ một hoạt động thời thơ ấu yêu thích
• 2. Có một người bạn tham gia - thậm chí đường dài!
• 3. Tìm một cái gì đó cảm thấy tự do
• 4. Yoga có ở mọi nơi và cho mọi người (kể cả trẻ em)
• 5. Bơi không vòng

Hãy tưởng tượng tất cả các cách để hoàn thành tuyên bố này:

Tập thể dục là ...

• một cái gì đó tôi phải làm để giảm cân
• cho vận động viên
• cứng và đổ mồ hôi
• không vui
• theo chỉ định của bác sĩ
• một cái gì đó tôi không giỏi
• lúng túng

Tôi đã chơi thể thao và khi còn bé.

Tôi thực sự muốn ở cùng với bạn bè trong đội quần vợt ở trường trung học, nhưng không ai có thể trêu chọc tôi. Khi họ từ bỏ việc cố gắng dạy tôi, tôi đã quay lại bên trong những cuốn sách của mình.

Một vài thập kỷ đã trôi qua, cùng với nhiều thành viên phòng tập thể dục, các lớp học nhóm và 30 ngày có thể phù hợp với các chương trình nhanh chóng.

Có những người phát triển mạnh về tập luyện cường độ cao, khao khát họ. Tôi cũng muốn nâng tạ như một Olympian; Tôi muốn đá hộp sợ hãi vào trái tim của những túi đấm hình người đáng sợ; Tôi muốn chạy một cuộc đua marathon để tôi có thể dán nhãn dán 26.2.

Nhưng tôi đã thực sự? Tìm kiếm động lực không bao giờ là nỗ lực, và không có gì đau đớn, không đạt được điều đó không bao giờ là câu thần chú của tôi.

Trong nền văn hóa Instagram / CrossFit / trước và sau của chúng tôi, tập thể dục là điều chúng tôi thúc đẩy bản thân phải làm - để kiếm được những món ăn, để chứng minh giá trị, thay đổi cơ thể.

Chuyển động vui vẻ là một cái gì đó khác biệt: Nó được cho là cảm thấy tốt. Với chuyển động vui vẻ, trọng tâm của hoạt động thể chất là niềm vui thay vì kết quả.

Khi tôi biết về chuyển động vui vẻ, tôi đã tự hỏi mình, những hoạt động nào vui? Tôi muốn làm gì?

Rồi một phép màu đã xảy ra.Tôi tìm thấy những hoạt động cảm thấy tốt - mà tôi khao khát - và nó mở ra cho tôi biết có bao nhiêu cách khác nhau để di chuyển mà không phải là trừng phạt.

Phong trào mà mạnh mẽ chỉ vì cảm thấy tốt.

5 cách để tìm thấy niềm vui trong vận động, không nên cho phép hay xấu hổ

1. Ghi nhớ một hoạt động thời thơ ấu yêu thích

Tôi có một minitrampoline trong văn phòng nhà của tôi. Tôi đã từng chạy bộ trên đó, nhưng wow, điều đó thật nhàm chán.

Khi ai đó nói với tôi tất cả những điều tuyệt vời đang hồi phục (từ trưởng thành để nhảy trên tấm bạt lò xo) có thể làm cho cơ thể, tôi rất phấn khích để thử lại. Tôi không biết mình chỉ có thể nhảy lên nó như một đứa trẻ ở công viên tấm bạt lò xo và cảm thấy hạnh phúc, ấm áp, mệt mỏi và tỉnh táo ngay lập tức.

Có điều gì bạn thích làm khi còn bé chỉ vì nó vui không? Chạy qua các vòi phun nước, nhảy với các video âm nhạc, hoặc nảy một quả bóng ra khỏi nhà của bạn? Kênh bản thân thời thơ ấu của bạn và thử lại lần nữa. Hãy nghĩ về tất cả những điều thú vị mà bạn có thể làm nếu cảm thấy già và ngớ ngẩn không có gì cản trở!

2. Có một người bạn tham gia - thậm chí đường dài!

Năm 2019, bạn tôi và tôi sẽ đánh dấu 25 năm kể từ khi chúng tôi gặp nhau. Thật không may, chúng tôi đã dành phần lớn thời gian đó để sống ở các tiểu bang khác nhau và nói rằng, nếu chúng tôi chỉ sống trong cùng một thị trấn, chúng tôi sẽ đi bộ / bơi / thử những điều mới cùng nhau mỗi ngày.

Bạn bè có cách khuếch đại động lực trong khi giảm nhẹ ý thức bản thân. Mặc dù có 1.053 dặm giữa chúng tôi (San Antonio, Texas, Athens, Georgia), L. và tôi cố gắng hết sức để đi bộ “với nhau.” Chúng tôi chia sẻ hình ảnh từ đường mòn hoặc vỉa hè, giao lưu khi một trong số chúng tôi có thời tiết xấu, sáp thơ mộng khi bầu trời quang đãng.

Chúng tôi nhắc nhở nhau thường xuyên nhất có thể cảm giác tốt như thế nào khi được đặt chân lên trái đất để chúng tôi có động lực để tiếp tục ra khỏi đó.

Một người bạn sẽ cho bạn can đảm để thử một cái gì đó mới? Chọn một người bạn và lập một kế hoạch. Nếu bạn không vui, hãy làm điều tiếp theo!

3. Tìm một cái gì đó cảm thấy tự do

Chạy đằng sau một chiếc xe đẩy là một trong những trải nghiệm tuyệt vời nhất, miễn phí mà tôi đã từng có. Tôi đã quá quen với việc đẩy một chiếc xe đẩy mà tôi cảm thấy mất cân bằng mà không có nó. Tay tôi đi đâu? Chai nước của tôi?

Những ngày xe đẩy đang ở phía sau tôi, và bây giờ đang chạy. Bây giờ tôi không có được niềm vui giống như khi tôi học trên đường phố trong khu phố của mình, cho thế giới thấy một đứa trẻ phát triển theo nhịp điệu và ánh nắng mặt trời.

Làm mẹ mới, một công việc mới, tình hình tài chính bấp bênh: Rất nhiều sự kiện trong cuộc sống có thể khiến bạn cảm thấy mất kiểm soát hoặc bế tắc. Đôi khi, chúng tôi thậm chí còn sa lầy vì thiếu thay đổi.

Chạy đưa tôi ra khỏi nhà và ra khỏi đầu khi tôi cảm thấy bị mắc kẹt ở nhà với một lo lắng trẻ sơ sinh và sau sinh.

Có cách nào bạn có thể tạo ra một số không gian xung quanh bạn? Tìm kiếm không khí trong lành, ánh nắng mặt trời, và đủ không gian để quét đường chân trời. Sau đó di chuyển tự do.

4. Yoga có ở mọi nơi và cho mọi người (kể cả trẻ em)

Tôi thực sự tập yoga với Joy - cô ấy là giáo viên yoga của tôi trong và năm năm qua. Ngay cả khi yoga đau, khi nó mang đến sự tức giận và chấn thương, tôi có một lời nhắc nhở tích hợp rằng, niềm vui của Hồi vẫn là một phần của công thức.

Vài năm trước, tôi phát hiện ra một yếu tố mới của niềm vui trong yoga: sự tò mò và sự tham gia của con gái tôi. Tôi không phải là một loại sân chơi của cha mẹ, chơi trò đuổi bắt hoặc đi xuống cầu trượt khổng lồ. Nhưng tôi cố gắng lén tập yoga trong khi các con tôi ở dưới chân, và chúng tự nhiên tham gia. Bạn không biết dễ thương nếu bạn đã nhìn thấy một đứa trẻ 3 tuổi lúng túng trong Tree Pose.

Trẻ em là bằng chứng cho thấy yoga không phải là thứ bạn học trong studio. Cách bạn ngồi trên sàn nhà, cách bạn kéo dài sau một giấc ngủ ngắn, cách bạn mở rộng lập trường của mình để cầu khẩn sức mạnh - bạn đã tập yoga.

Nếu bạn không có tiền hoặc tự tin cho một lớp học, nhưng bạn vẫn cảm thấy bị cuốn hút vào thực tiễn, hãy lấy một cuốn sách từ thư viện hoặc tìm một video trên YouTube.

5. Bơi không vòng

Tôi học trung học ở bể bơi sân sau của bạn bè, nhưng chúng tôi không bơi được. Chúng tôi đang lẩn quẩn xung quanh, lơ lửng, coi thường việc chống nắng, làm những cú lật khỏi bảng lặn. Nếu tôi có thể tạo lại những ngày đó ngay bây giờ, tôi sẽ làm điều đó trong một giây.

Nhưng bơi để tập thể dục? Tôi nghĩ rằng nếu tôi không thực hiện một vòng đua với một cú đánh bò hoàn hảo và nhịp thở, thì bơi của tôi đã không đếm được. Nó cảm thấy nuông chiều khi nổi xung quanh hồ bơi vào kỳ nghỉ, nhìn lên bầu trời.

Đó là niềm đam mê. Và điều gì đã sai với điều đó?

Gần đây, tôi phát hiện ra một niềm vui mới trong bơi lội - tung tăng trong bể bơi trẻ con với những đứa con nhỏ của tôi. Tất cả chúng ta đều giả vờ là nhân vật Moana và cuối cùng vui vẻ rút cạn và nghỉ ngơi vào cuối buổi chiều.

Cảm thấy như ở nhà trong nước nhưng aren chắc chắn phải làm gì làm với chính mình? Lời khuyên của tôi là làm những gì bạn muốn: chơi, phao, bob, làm một cái đầu.

Đó là một thử thách suốt đời để thực hiện các hoạt động mà tôi phải làm - vì sức khỏe, thể lực, giảm cân. Tôi đã chấp nhận một thử thách mới để làm những việc mà không phải là niềm vui từ tôi.

Khi bạn tìm thấy những hoạt động đó là gì cho bạn, bạn có thể mượn câu thần chú mới của tôi:

Tập thể dục Phong trào

Sầu thật vui.

Anna Lee Beyer viết về sức khỏe tâm thần, nuôi dạy con cái và sách cho Huffington Post, Romper, Lifehacker, Glamour, và những người khác. Ghé thăm cô ấy trên Facebook và Twitter.