Kelsey Wells chia sẻ lý do tại sao bạn nên cân nhắc từ bỏ trọng lượng mục tiêu của mình

NộI Dung

• Đánh giá cho

Kelsey Wells là một trong những người viết blog về thể hình của OG với #screwthescale. Nhưng cô ấy không vượt quá áp lực phải trở thành một "cân nặng lý tưởng" - đặc biệt là với tư cách là một huấn luyện viên cá nhân.

"Bị ốm và cân nặng ở nhiều cuộc hẹn với bác sĩ trong tuần qua đã mang lại đủ loại ký ức và tôi cảm thấy cần phải nói về điều này một lần nữa", cô ấy viết trên Instagram gần đây. "Tuần này, tôi nặng 144, 138 và 141 pound. Tôi cao 5'6,5" và trước khi bắt đầu hành trình tập thể dục, tôi tin rằng 'trọng lượng mục tiêu' của mình (không dựa vào gì?) Phải là 120 pound. "

Với rất nhiều người có ảnh hưởng và người nổi tiếng chia sẻ những câu chuyện giảm cân quyết liệt và những bức ảnh về quá trình chuyển đổi trên mạng xã hội, thật khó để không quá tập trung vào việc giảm cân. Tuy nhiên, việc đặt ra những kỳ vọng không thực tế - và sau đó không đáp ứng được chúng - có thể có tác động tiêu cực đáng kể đến hình ảnh cơ thể của bạn. Wells viết: “Tôi đã từng cân nhắc bản thân mỗi ngày và sẽ cho phép con số xuất hiện ở đó quyết định không chỉ tâm trạng của tôi mà còn cả những hành vi nhất định và thậm chí cả cuộc đối thoại nội bộ của chính tôi”. "Tôi có thể cảm thấy THẬT SỰ THẬT TUYỆT VỜI, nhưng nếu tôi thức dậy và con số đó không phản ánh những gì tôi nghĩ, giống như RẰNG tôi đã mất hết tự tin. Tôi tự đánh lừa mình rằng không có tiến bộ nào được thực hiện và tệ nhất là tôi đã nhìn vào cơ thể tôi tiêu cực. " (Liên quan: Kelsey Wells chia sẻ Ý nghĩa thực sự để cảm thấy được trao quyền bởi thể chất)

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc buông bỏ "con số" của mình hoặc cảm thấy quá bị ảnh hưởng bởi chiếc cân, hãy lưu ý đến lời khuyên của Wells: "Một mình chiếc cân không thể ĐO LƯỜNG SỨC KHỎE CỦA BẠN. Đừng bận tâm đến sự thật rằng cân nặng của bạn có thể dao động +/- 5 pound trong cùng một ngày do một số vấn đề và khối lượng cơ đó nặng hơn lượng mỡ trên mỗi thể tích, và tôi cân nặng đúng nghĩa là SỐ TIỀN CÙNG NGAY BÂY GIỜ khi so sánh với những gì tôi đã làm khi bắt đầu hành trình sau sinh mặc dù thành phần cơ thể của tôi đã thay đổi hoàn toàn - thông thường và cho đến khi hành trình tập thể dục của bạn đi, chiếc cân không cho bạn biết gì hơn mối quan hệ của bạn với lực hấp dẫn trên hành tinh này. "

Cô ấy kêu gọi những người theo dõi hãy nhớ rằng trọng lượng của bạn hoặc kích thước quần áo của bạn không nên ảnh hưởng đến giá trị bản thân của bạn. "Tôi biết điều đó thật khó," cô viết. "Tôi hiểu việc buông bỏ những điều này có thể dễ hơn làm, nhưng đây là công việc bạn PHẢI làm. Hãy chuyển sự tập trung của bạn sang sự tích cực thuần túy. Hãy tập trung vào SỨC KHỎE của bạn." (Liên quan: Bài tập Mini-Barbell này của Kelsey Wells sẽ giúp bạn bắt đầu với bài nâng tạ nặng)

Và nếu bạn là người cần định lượng sức khỏe của mình, Wells khuyên bạn nên đo một thứ hoàn toàn khác. (Xin chào, những chiến thắng không có quy mô!) "Hãy thử đo số lần chống đẩy bạn có thể làm hoặc cốc nước bạn đang uống hoặc những lời khẳng định tích cực mà bạn dành cho bản thân," cô viết. "Hoặc tốt hơn, hãy cố gắng đo lường tất cả những điều mà cơ thể tuyệt vời của bạn tự động làm cho bạn mỗi ngày." (Liên quan: Kelsey Wells đang giữ thành thật về việc không quá khó khăn với bản thân)

Bài đăng của Wells như một lời nhắc nhở rằng đôi khi, một thân hình cân đối có thể thực sự đồng nghĩa với việc tăng vài cân (xét cho cùng thì cơ bắp dày hơn mỡ). Vì vậy, nếu bạn đang làm việc để xây dựng sức mạnh và nhận thấy quy mô tăng lên, đừng đổ mồ hôi. Thay vào đó, hãy chọn tự hào về công việc bạn đang làm và yêu thích hình dáng của bạn.

Đánh giá cho