Bài tập của Kendra Wilkinson để có thân hình rắn chắc

NộI Dung

• Đánh giá cho

Biểu tượng tình dục cuồng tín và siêu thể thao Kendra Wilkinson có sự kết hợp hoàn hảo của trái tim, sự hài hước và vẻ đẹp. Ngôi sao thực tế bình thường thực sự có năng khiếu di truyền, nhưng thật sảng khoái khi thấy cô ấy cũng làm việc rất chăm chỉ!

Từ những đĩa DVD thể dục phổ biến của cô ấy đến tình yêu của mọi thứ hoạt động, cô gái tóc vàng sôi nổi luôn giữ được phong độ đỉnh cao với quần vợt, bóng rổ, khiêu vũ, chèo thuyền kayak, trượt tuyết và tất nhiên là đánh phòng tập thể dục đó.

Với cơ thể trước khi sinh con trở lại (và tuyệt vời hơn bao giờ hết!), Wilkinson chứng minh rằng cô có thể đồng thời là một người mẹ tận tụy và là một người hấp dẫn hoàn toàn. Hãy nắm bắt bí quyết để có cơ bụng tuyệt vời, cơ ba đầu săn chắc và đôi chân thon gọn với bài tập đốt cháy calo khốc liệt và thú vị này mà cô ấy đã tạo ra dành riêng cho SHAPE!

Được tạo bởi: Kendra Wilkinson. Kết nối với cô ấy trên Twitter và xem chương trình mới của cô ấy Kendra trên đầu trang sắp có trên WE tv.

Cấp độ: Trung gian

Làm: Cơ bụng, cơ xiên, cơ mông, gân kheo, cơ tứ, cơ tam đầu, vai, lưng

Trang thiết bị: Thảm tập, dây nhảy, bóng y học, bóng thụy sĩ, ghế băng

Bài tập này có các bài tập sau:

1) Nhảy dây (1 phút)

2) X-Chop (20 lần lặp lại)

3) Cú đánh bóng thuốc (12 lần lặp lại)

4) Sit-Up (30 lần lặp lại)

5) Russian Twist (20 lần lặp lại)

6) Swiss Ball Jack Knife (15 lần lặp lại)

7) Triceps Dips (20 reps)

8) Chạy lốp (30 giây)

Nhấn vào đây để xem toàn bộ quá trình tập luyện đang hoạt động!

Hãy thử các bài tập khác được tạo bởi các biên tập viên SHAPE và các huấn luyện viên nổi tiếng hoặc xây dựng các bài tập của riêng bạn bằng cách sử dụng Công cụ Workout Builder của chúng tôi.

Đánh giá cho