8 Đồ uống và Đồ ăn nhẹ Starbucks phù hợp với Keto

NộI Dung

• 1. Thức uống màu hồng low carb
• 2. Caffè Misto
• 3. Xúc xích Sopressata và Monterey Jack
• 4. Cà phê pha
• 5. Low carb London Fog
• 6. Phô mai Cheddar Moon
• 7. Skinny Mocha
• 8. Khay ăn nhẹ với cà rốt, phô mai trắng, hạnh nhân
• Điểm mấu chốt

Nếu bạn ghé qua Starbucks như một phần của thói quen hàng ngày, bạn có thể tự hỏi có bao nhiêu loại đồ uống và thực phẩm của nó thân thiện với keto.

Mặc dù bắt đầu chế độ ăn ketogenic có thể liên quan đến việc thay đổi thói quen ăn uống của bạn, nhưng điều đó không nhất thiết có nghĩa là bạn phải cắt bỏ hoàn toàn chuỗi cà phê yêu thích của mình.

Trên thực tế, thực hiện một vài sửa đổi đối với đơn đặt hàng của bạn có thể đảm bảo rằng bạn vẫn có thể thưởng thức nghi thức Starbucks của mình trong khi thực hiện chế độ ăn ít carb, nhiều chất béo này.

Dưới đây là 9 loại đồ uống và đồ ăn nhẹ thân thiện với keto tốt nhất hiện có tại Starbucks.

1. Thức uống màu hồng low carb

Thức uống thân thiện với keto này gần đây đã trở nên phổ biến do cả màu hồng rực rỡ và hương vị thơm ngon của nó.

Nó được sản xuất bằng cách sử dụng Trà Tango Iced Passion làm cơ sở nhưng đổi đường mía lỏng thành xi-rô không đường. Thông tin dinh dưỡng dưới đây bao gồm việc bổ sung 1 ounce kem nặng để tăng hương vị và hàm lượng chất béo.

Một khẩu phần 16 ounce (475 ml) low carb Pink Drink chứa (1,, 3):

• Lượng calo: 101
• Mập: 11 gam
• Chất đạm: 1 gam
• Carb: 1 gam
• Chất xơ: 0 gam

Hãy gọi một ly Trà Tango Đá Chanh Dây với bốn chai xi-rô không đường thay vì đường mía lỏng và 1 ounce kem nặng.

2. Caffè Misto

Thức uống cà phê thơm ngon này được làm bằng cách sử dụng sữa và cà phê hấp bằng nhau, làm cho nó trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho chế độ ăn keto.

Chỉ cần chuyển sữa hấp sữa sang sữa hạnh nhân để giảm lượng calo và carbs trong cốc của bạn.

Bạn cũng có thể chọn sự kết hợp giữa kem béo và nước thay cho sữa, điều này làm tăng hàm lượng calo và chất béo nhưng vẫn kiểm soát lượng carb của bạn.

Một khẩu phần 16 ounce (475 ml) Caffè Misto với 8 ounce sữa hạnh nhân cung cấp (4,):

• Lượng calo: 37
• Mập: 2,6 gam
• Chất đạm: 1,5 gam
• Carb: 1,5 gam
• Chất xơ: 0 gam

Nếu bạn chọn thêm 4 ounce kem nặng và 4 ounce nước:

• Lượng calo: 404
• Mập: 43 gam
• Chất đạm: 3,4 gam
• Carb: 3,3 gam
• Chất xơ: 0 gam

Yêu cầu một Caffè Misto với sữa hạnh nhân hoặc các phần kem nặng và nước tương đương.

3. Xúc xích Sopressata và Monterey Jack

Khay ăn nhẹ hảo hạng này có xúc xích Ý khô của Ý và pho mát Monterey Jack đầy hương vị.

Ngoài việc chứa ít carbs và nhiều protein, nó còn chứa một lượng chất béo tốt trong mỗi khẩu phần ăn.

Một khay đồ ăn nhanh chứa (6):

• Lượng calo: 220
• Mập: 17 gam
• Chất đạm: 15 gam
• Carb: 0 gam
• Chất xơ: 0 gam

Yêu cầu Khay ăn nhẹ Creminelli, có sẵn ở hầu hết các cửa hàng nhượng quyền.

4. Cà phê pha

Đặt một tách cà phê mới pha từ Starbucks là một lựa chọn tuyệt vời, không chứa carb để giảm lượng caffeine trong chế độ ăn keto.

Hãy chắc chắn bỏ qua các chất bổ sung như sữa, đường, xi-rô hoặc kem cà phê để giữ lượng carb của bạn ở mức thấp.

Thay vào đó, bạn có thể thêm một ít kem béo hoặc một chút bơ, dầu triglyceride chuỗi trung bình (MCT) hoặc dầu dừa để tăng hàm lượng chất béo mà không cần thêm bất kỳ loại carbs nào.

Một khẩu phần cà phê pha 16 ounce (475 ml) chứa (7):

• Lượng calo: 5
• Mập: 0 gam
• Chất đạm: 1 gam
• Carb: 0 gam
• Chất xơ: 0 gam

Yêu cầu món Nướng Blonde Roast, Dark Roast hoặc Pike Place Roast và bỏ qua các loại thức ăn bổ sung có hàm lượng carb cao như sữa, đường và kem cà phê.

5. Low carb London Fog

Một ly London Fog Tea Latte đá thường được pha bằng trà Earl Grey, sữa và bốn ống xi-rô vani (8).

Tuy nhiên, bạn có thể dễ dàng tạo ra một chế độ ăn ít carb bằng cách sử dụng xi-rô không đường và 1 ounce kem nặng thay vì sữa.

Một khẩu phần 16 ounce (475 ml) low carb London Fog chứa (, 3, 9):

• Lượng calo: 101
• Mập: 11 gam
• Chất đạm: 1 gam
• Carb: 1 gam
• Chất xơ: 0 gam

Gọi một ly London Fog Tea Latte đá với xi-rô không đường và 1 ounce kem nặng.

6. Phô mai Cheddar Moon

Nếu bạn đang tìm kiếm một món ăn nhẹ có hàm lượng carb thấp, được chia sẵn và cầm tay, hãy lấy một túi Moon Cheese vào lần tới khi bạn đến Starbucks.

Những chiếc bánh phồng cheddar giòn này rất ngon, ít calo và đầy hương vị, khiến chúng trở thành một bổ sung tuyệt vời cho thói quen keto của bạn.

Một túi phô mai cheddar Moon Cheese chứa (10):

• Lượng calo: 70
• Mập: 5 gam
• Chất đạm: 1 gam
• Carb: 1 gam
• Chất xơ: 0 gam

Tìm kiếm hương vị cheddar của các túi snack Moon Cheese tại cửa hàng Starbucks địa phương của bạn. Chúng có sẵn ở hầu hết các địa điểm.

7. Skinny Mocha

Điển hình là Starbucks ’Caffè Mocha kết hợp cà phê espresso với sốt mocha, sữa hấp và kem tươi.

Tuy nhiên, việc đặt hàng phiên bản này, sử dụng nước sốt mocha gầy không đường, và hoán đổi sữa lấy phần kem béo và nước bằng nhau sẽ cắt giảm đáng kể hàm lượng carb.

Lưu ý rằng sử dụng 4 ounce kem nặng sẽ làm tăng lượng calo lên đến 470 và tăng hàm lượng chất béo lên 45 gram.

Một Skinny Mocha 16 ounce (475 ml) chứa (, 11):

• Lượng calo: 117
• Mập: 4 gam
• Chất đạm: 7,5 gam
• Carb: 13,5 gam
• Chất xơ: 4 gam

Yêu cầu một ly Skinny Mocha với xi-rô mocha gầy không đường, kem tươi và nước với các phần bằng nhau.

8. Khay ăn nhẹ với cà rốt, phô mai trắng, hạnh nhân

Khay mặn này là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn đang tìm kiếm một món ăn nhẹ keto ngon miệng, vì sự kết hợp của rau, các loại hạt và sữa đặc biệt bổ dưỡng.

Nó không chỉ chứa ít carbs và nhiều chất xơ mà còn chứa một lượng lớn chất béo lành mạnh.

Một khay đồ ăn nhanh chứa (13):

• Lượng calo: 140
• Mập: 10 gam
• Chất đạm: 6 gam
• Carb: 6 gam
• Chất xơ: 3 gam

Yêu cầu mua các loại Cà rốt Prosnax, Phô mai Cheddar Trắng và Khay Snack Hạnh nhân, có sẵn ở hầu hết các cửa hàng nhượng quyền.

Điểm mấu chốt

Theo một chế độ ăn kiêng low carb, ketogenic không có nghĩa là bạn phải từ bỏ tất cả các món ăn và đồ uống yêu thích của mình tại Starbucks.

Trên thực tế, việc thực hiện những điều chỉnh nhỏ đối với đơn hàng của bạn sẽ mở ra vô số khả năng. Làm như vậy có thể tăng hàm lượng chất béo trong đơn đặt hàng của bạn trong khi vẫn giữ số lượng carb thấp.

Lần tới khi bạn dừng chân tại Starbucks, hãy ghi nhớ một số lựa chọn này.