Để những người đàn ông khác sống với MDD, bạn sẽ trở nên tốt hơn

Lần đầu tiên tôi được chẩn đoán mắc chứng rối loạn trầm cảm lớn vào năm 2010. Gần đây tôi đã được thăng chức và thấy mình ở giữa nhiều tình huống thử thách trong công việc. Lúc đó, tôi có một đứa con 5 tuổi và một đứa con 3 tuổi và hai đứa trẻ sơ sinh ở nhà. Mặc dù đây là lần đầu tiên tôi trải qua trầm cảm, nó có ý nghĩa với tôi vì hoàn cảnh của tôi. Bác sĩ bắt đầu cho tôi dùng thuốc và tôi bắt đầu gặp bác sĩ trị liệu lần đầu tiên. Tôi cảm thấy như thể tôi có thể xử lý cơn chán nản này khá nhanh.

Ba năm sau, tuy nhiên, một tập phim thứ hai ra khỏi hư không và đánh tôi như một tấn gạch. Nó nghiêm trọng đến mức nó làm cho tập cuối của tôi cảm thấy như một trường hợp của nhạc blues chủ nhật. Điều này là vô cùng đáng sợ đối với tôi và đưa tôi trở lại văn phòng bác sĩ tâm thần, với chị gái và vợ tôi ở đó để hỗ trợ tôi.

Tôi đã đưa ra quyết định rất khó khăn khi nghỉ làm để kiểm tra bản thân trong chương trình nhập viện một phần. Lúc đầu, điều này cảm thấy siêu thực đối với tôi. Tôi chưa bao giờ tưởng tượng rằng tôi sẽ kiểm tra bản thân trong một chương trình cho bệnh trầm cảm. Tôi luôn là một người khá cởi mở, được biết đến với nụ cười không đổi.

Lạ lùng như toàn bộ tình huống này là dành cho tôi, tôi biết rằng tôi cần phải chấp nhận nơi tôi đang ở và tập trung vào việc phục hồi. Tôi đã phải đi đến thỏa thuận với thực tế là tôi thực sự cần phải ở đó. Tôi nhanh chóng quyết định rằng tôi cần phải làm việc chăm chỉ và tham gia vào các hoạt động trong chương trình để nỗ lực phục hồi. Tôi đã có một công việc và một gia đình để trở về.

Điều quan trọng là bạn cũng chấp nhận chẩn đoán của mình để bạn có thể giải quyết vấn đề này. Nó không phải lúc nào cũng dễ dàng chấp nhận, đặc biệt là một người đàn ông. Đàn ông có thể nghĩ rằng họ không nên nói về cảm xúc của họ. Họ nghĩ rằng họ được cho là khó khăn, để có thể xử lý nghịch cảnh. Bởi vì điều này, nhiều người đàn ông dùng đến phương pháp tự chữa bệnh và che giấu chứng trầm cảm của họ hơn là tìm kiếm sự hỗ trợ mà họ cần. Nhưng một khi bạn chấp nhận rằng bạn bị bệnh, bạn có thể bắt đầu thực hiện các bước cần thiết để phục hồi.

Hãy chắc chắn rằng bạn cũng có một hệ thống hỗ trợ. Điều này có thể bao gồm gặp bác sĩ trị liệu, nói chuyện với vợ / chồng hoặc bạn thân, tập thể dục, viết nhật ký, buộc bản thân phải đi ra ngoài xã hội, tham dự các nhóm hỗ trợ, xem xét lại một sở thích trong quá khứ hoặc tạo một cái mới, hoặc thực tập chánh niệm và thiền định. Hãy thử các hình thức hỗ trợ khác nhau để tìm ra hình thức nào phù hợp nhất với bạn. Trong khi tôi đang ở chương trình nhập viện một phần, tôi đã chọn vẽ minh họa bằng phấn màu. Tôi chưa bao giờ thực hiện nó trước thời điểm đó và tiếp tục chia sẻ hoạt động với các con tôi. Tôi cũng bắt đầu học cách chơi guitar trong quá trình hồi phục.

Hy vọng, hệ thống hỗ trợ mà bạn đưa vào sẽ trở thành một phần trong cuộc sống thường xuyên của bạn. Xin nhớ rằng phục hồi cần có thời gian và nỗ lực. Biết rằng bạn không cô đơn và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn.

Trân trọng,

Al Levin

Al Levin đã làm việc trong ngành giáo dục gần 20 năm và hiện là trợ lý hiệu trưởng. Anh ấy đã kết hôn với bốn đứa con trong độ tuổi từ 6 đến 11. Al đã khỏi hai cơn rối loạn trầm cảm nặng và từ kinh nghiệm của mình, anh ấy đã trở nên say mê hỗ trợ những người khác mắc bệnh tâm thần, đặc biệt là đàn ông bị trầm cảm. Anh ta blog, nói chuyện công khai cho Liên minh Quốc gia về Bệnh tâm thần, và là trên Twitter. Dự án mới nhất của anh ấy là một podcast tên là Các tập tin trầm cảm.