10 bí quyết giúp cuộc sống với bệnh mày đay vô căn mãn tính dễ dàng hơn

NộI Dung

• 1. Dùng kem dưỡng da
• 2. Tắm nước mát bằng bột yến mạch
• 3. Sử dụng liệu pháp lạnh
• 4. Thử bổ sung vitamin D
• 5. Giữ tủ quần áo của bạn đơn giản
• 6. Hãy thử một loại kem không kê đơn để giảm ngứa
• 7. Chống lại ham muốn gãi
• 8. Theo dõi các yếu tố kích hoạt của bạn, sau đó tránh chúng
• 9. Xem xét lại chế độ ăn uống của bạn
• 10. Hãy nhớ rằng bạn không đơn độc
• Lấy đi

Tổng quat

Sống chung với bệnh mề đay tự phát mãn tính (CIU) - thường được gọi là nổi mề đay mãn tính - có thể khó khăn, khó chịu và thậm chí đau đớn.

Tình trạng này biểu hiện bằng những nốt mụn đỏ nổi lên trên da, có thể kéo dài vài ngày. Khi các tổ ong riêng lẻ biến mất, chúng thường nhanh chóng được thay thế bằng tổ ong mới.

Một số người có thể điều trị thành công các triệu chứng của họ bằng các loại thuốc như thuốc kháng histamine, nhưng những người khác lại thấy không hiệu quả.

Nếu bạn đang tìm kiếm các lựa chọn thay thế để giúp cuộc sống với CIU dễ dàng hơn, thì đây là một số thủ thuật để giúp bạn giảm ngứa và khó chịu.

1. Dùng kem dưỡng da

Da khô và da ngứa có thể đi đôi với nhau, vì vậy, điều quan trọng là luôn giữ cho da luôn đủ nước.

Để có kết quả tốt nhất, thoa kem dưỡng da ngay sau khi bạn tắm hoặc tắm. Làm điều này sẽ giúp da của bạn giữ lại một phần độ ẩm mà nếu không sẽ bay hơi.

2. Tắm nước mát bằng bột yến mạch

Bỏ qua vòi sen nước nóng và thay vào đó hãy tắm bằng bột yến mạch. Nước nóng có thể làm khô da và làm các triệu chứng trầm trọng hơn, nhưng tắm nước mát có thể cung cấp dưỡng chất nhẹ nhàng cho da.

Thêm bột yến mạch xay vào bồn tắm của bạn có thể giúp cung cấp cho bề mặt da của bạn một hàng rào bảo vệ để giúp giữ ẩm.

3. Sử dụng liệu pháp lạnh

Giữ cho da mát mẻ có thể làm dịu cơn ngứa bằng cách giảm viêm quanh phát ban. Sử dụng một chiếc khăn ẩm lạnh và để trên những chỗ bị kích ứng trong 15 giây.

Bạn cũng có thể sử dụng túi nước đá thay cho khăn mặt, điều này có thể thêm tác dụng làm tê để giảm cảm giác ngứa. Nhưng nếu bạn sử dụng túi đá, hãy quấn nó trong một chiếc khăn để giữ một lớp giữa đá và da của bạn.

4. Thử bổ sung vitamin D

Trong một nghiên cứu nhỏ năm 2014, nơi những người bị nổi mề đay mãn tính được cho dùng liều thấp hoặc liều cao vitamin D, những người dùng liều cao hơn cho thấy số ngày họ bị nổi mề đay giảm. Họ cũng trải qua chất lượng giấc ngủ tốt hơn.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc dùng vitamin D có thể có lợi cho các triệu chứng của bạn.

5. Giữ tủ quần áo của bạn đơn giản

Hãy xem nhãn quần áo của bạn và chọn trang phục được làm từ cotton hoặc lụa. Bằng cách chọn những loại vải đơn giản, mềm mại này, bạn sẽ tạo cơ hội cho da thở.

Mặt khác, vải tổng hợp có thể gây kích ứng da. Mặc áo dài tay và quần dài cũng có thể giúp bạn tránh bị nổi mề đay và tránh gãi.

6. Hãy thử một loại kem không kê đơn để giảm ngứa

Các loại kem chống ngứa tại chỗ, chẳng hạn như kem dưỡng da calamine, có thể giúp giảm ngứa tức thì. Hỏi bác sĩ về loại kem nào có thể phù hợp với bạn. Họ có thể giới thiệu các loại kem chống ngứa cụ thể có hiệu quả hơn trong việc điều trị ngứa do phát ban.

7. Chống lại ham muốn gãi

Mặc dù gãi có thể giúp giảm đau tạm thời nhưng nó có thể gây kích ứng da theo thời gian. Cố gắng chống lại cảm giác muốn gãi nổi mề đay bằng cách đánh lạc hướng bản thân bằng những sở thích mà bạn yêu thích. Giữ móng tay ngắn hoặc đeo găng tay nếu bạn thực sự không thể kìm chế.

Mặc dù có thể khó khăn, nhưng việc đánh lạc hướng bản thân có thể ngăn bạn góp phần vào chu kỳ ngứa và gãi luẩn quẩn và khó phá vỡ.

8. Theo dõi các yếu tố kích hoạt của bạn, sau đó tránh chúng

Chỉ vì bạn không biết nguyên nhân cơ bản gây ra tình trạng nổi mề đay không có nghĩa là bạn không thể xác định được các tác nhân tiềm ẩn khiến bùng phát.

Hãy chú ý xem liệu một số tình huống có xu hướng làm cho tình trạng nổi mề đay của bạn tồi tệ hơn không. Ví dụ như ở bên ngoài dưới ánh nắng trực tiếp, dành thời gian xung quanh động vật, tập thể dục mạnh mẽ hoặc bất kỳ tác nhân tiềm ẩn nào khác.

Sau đó, hãy xem điều gì sẽ xảy ra khi bạn tránh chúng. Bạn có thể thấy rằng bạn có thể làm giảm số lượng phát ban mà bạn có - hoặc thời gian chúng tồn tại - bằng cách tránh các tác nhân cụ thể gây ra chúng.

9. Xem xét lại chế độ ăn uống của bạn

Các nhà nghiên cứu vẫn đang nghiên cứu mối liên hệ giữa CIU và các chế độ ăn kiêng khác nhau để xem thực phẩm có thể ảnh hưởng đến phát ban như thế nào. Mặc dù không có nhiều bằng chứng, nhưng các nghiên cứu hạn chế cho thấy rằng việc thay đổi chế độ ăn uống của bạn có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng, ít nhất là ở cấp độ cá nhân.

Hai chế độ ăn kiêng mà các nhà nghiên cứu đang nghiên cứu để xem chúng ảnh hưởng như thế nào đến các triệu chứng CIU bao gồm:

• Chế độ ăn kiêng kháng histamine. Chế độ ăn kiêng kháng histamine cố gắng làm giảm mức độ histamine trong máu bằng cách tránh thực phẩm giàu histamine. Ví dụ về thực phẩm giàu histamine bao gồm pho mát, sữa chua, thịt bảo quản, thực phẩm lên men, cá đóng hộp, đồ uống có cồn, v.v.
• Chế độ ăn kiêng loại bỏ dị ứng giả. Mặc dù các xét nghiệm dị ứng có thể cho kết quả âm tính, nhưng có thể việc tránh các chất gây dị ứng giả, chẳng hạn như phụ gia thực phẩm, có thể làm giảm các triệu chứng CIU. Một chế độ ăn loại bỏ sẽ loại bỏ hoàn toàn các chất gây dị ứng giả này và sau đó từ từ đưa chúng trở lại, để bạn có thể kiểm tra tác động lên các triệu chứng của mình.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc bắt đầu chế độ ăn kiêng kháng histamine hoặc chế độ ăn kiêng loại bỏ có thể có ý nghĩa đối với bạn hay không và nếu có, bạn nên tiến hành như thế nào.

10. Hãy nhớ rằng bạn không đơn độc

Mặc dù bạn có thể cảm thấy mình là người duy nhất sống với tình trạng này, nhưng nó thực sự khá phổ biến. Khoảng 20 phần trăm số người sẽ bị nổi mề đay vào một thời điểm nào đó trong đời. Đối với những người đó, không thể xác định được nguyên nhân.

Điều quan trọng là bạn phải tìm được sự hỗ trợ, cho dù thông qua gia đình và bạn bè hay những cá nhân đáng tin cậy mà bạn đã gặp trực tuyến, những người chia sẻ kinh nghiệm của bạn. Tổ chức Hen suyễn và Dị ứng của Hoa Kỳ có các diễn đàn nơi bạn có thể đăng câu hỏi và giao tiếp với những người khác với CIU. Khi mọi cách khác đều thất bại, hãy an ủi rằng bạn không đơn độc.

Lấy đi

Cuộc sống với CIU có thể gây khó chịu, đặc biệt nếu các triệu chứng của bạn khiến bạn không thể ngủ đủ giấc và hoàn thành các công việc hàng ngày. Nhưng có một số cách để bạn có thể giảm bớt ngứa ngáy và khó chịu do tình trạng của mình.

Giữ cho da đủ nước và mát để giảm viêm và nói chuyện với bác sĩ về các thay đổi lối sống khác - cũng như các loại kem bôi - có thể hữu ích.