10 cách điều trị lượng đường trong máu thấp bằng thực phẩm

Sức khỏe và sức khỏe chạm vào mỗi chúng ta khác nhau. Đây là câu chuyện của một người.

Lung lay. Mờ. Ngái ngủ. Mệt mỏi. Thấp. Va chạm.

Đây là tất cả những từ tôi đã sử dụng khi lớn lên như một bệnh nhân tiểu đường loại 1, để mô tả cảm giác của tôi khi lượng đường trong máu thấp.

Tôi đã được chẩn đoán khi tôi lên 5. Vì vậy, tôi đã nghĩ ra một số cách thú vị để mô tả cảm giác của tôi với cha mẹ và những người lớn khác trong cuộc sống của tôi. Tôi nhớ một lần khi tôi còn học mẫu giáo, tôi đã mô tả cảm giác của mình với một giáo viên thể dục và cô ấy nghĩ rằng tôi chỉ đang cố gắng thoát khỏi việc phải thực hiện hoạt động này. Tôi suýt bị co giật do hạ đường huyết vì tôi đã không được tiếp cận với sự quan tâm hay điều trị thích hợp. (Để bảo vệ cô ấy, cô ấy là người thay thế và đã nói rằng tôi bị tiểu đường.)

Vậy thì sao Là Cách điều trị thích hợp cho lượng đường trong máu thấp? Để trả lời câu hỏi đó, trước tiên chúng ta cần biết những gì mà coi là đường huyết thấp, hay hạ đường huyết. Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ (ADA) định nghĩa hạ đường huyết là bất cứ lúc nào lượng đường trong máu của bạn thấp hơn bình thường. Điều này có thể khác nhau đối với mỗi người mắc bệnh tiểu đường, nhưng nó thường có nghĩa là lượng đường trong máu dưới 70 mg / dL. Các triệu chứng cần chú ý bao gồm:

• mệt mỏi
• tăng khẩu vị
• suy nghĩ nhiều mây
• mờ mắt
• không có khả năng tập trung
• da mặt nhợt nhạt
• đổ mồ hôi

Đôi khi, Iveve đã mô tả nó với những người bạn không mắc bệnh tiểu đường của tôi như là một trải nghiệm gần như trên cơ thể.

Một khi bạn bắt đầu cảm thấy những triệu chứng này, điều quan trọng là phải kiểm tra ngay lượng đường trong máu của bạn để xác nhận xem bạn có thực sự bị hạ đường huyết hay không.

Một số triệu chứng này cũng là đặc trưng của lượng đường trong máu cao, hoặc tăng đường huyết. Bạn cũng có thể cảm thấy những triệu chứng này bất cứ khi nào bạn bị hạ đường huyết nhanh chóng. Ví dụ: Nếu lượng đường trong máu của bạn cao và bạn dùng insulin để hạ nó xuống, bạn có thể cảm thấy các triệu chứng thường liên quan đến hạ đường huyết khi lượng đường trong máu của bạn giảm xuống, ngay cả khi nó không thực sự thấp.

Một khi bạn khẳng định lượng đường trong máu của bạn thấp - hoặc thấp hơn bình thường - bạn nên điều trị như thế nào? Về cơ bản, bạn muốn carbohydrate hoạt động nhanh: đường đơn giản với ít hoặc không có chất xơ. Bạn cũng muốn tránh các thực phẩm giàu chất béo. Chất béo thường sẽ ổn định lượng đường trong máu sau bữa ăn thực sự có thể trì hoãn việc cơ thể bạn hấp thụ những carbohydrate đơn giản cần thiết nhanh như thế nào. Trong trường hợp lượng đường trong máu thấp, điều đó đối diện của những gì bạn muốn.

Phương pháp điều trị phổ biến nhất được khuyến cáo cho lượng đường trong máu thấp là viên glucose hoặc gel glucose. Và để tôi nói với bạn, những viên glucose đó là những thứ ngon nhất trên thế giới. Nghĩ rằng hương phấn, siêu ngọt và hương trái cây giả tất cả cuộn thành một âm thanh ngon miệng, tôi biết.

Vì vậy, trong khi các phương pháp điều trị này có hiệu quả cao, họ không chính xác những gì chuyên gia dinh dưỡng này gọi là dinh dưỡng. Don Patrick hiểu sai về tôi, dinh dưỡng không phải là mục tiêu chính của chúng tôi khi điều trị lượng đường trong máu thấp - tăng lượng đường trong máu của bạn một cách nhanh chóng là mục tiêu chính. Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu bạn có thể điều trị đúng lượng đường trong máu thấp và không phải dùng đến những viên phấn chứa đầy đường chế biến, màu thực phẩm và hương vị nhân tạo?

Phát biểu từ cả kinh nghiệm chuyên môn và cá nhân, dưới đây là 10 cách để điều trị lượng đường trong máu thấp với thực tế món ăn:

Nếu lượng đường trong máu của bạn lớn hơn 80 mg / dL, nhưng bạn cảm thấy có triệu chứng hạ đường huyết:

1. bơ đậu phộng hoàn toàn tự nhiên không thêm đường (tôi thích cái này hơn)

Nếu lượng đường trong máu của bạn lớn hơn 80 mg / dL, thì có khả năng bạn sẽ gặp phải các triệu chứng này do lượng đường trong máu thay đổi nhanh chóng và aren cần nhu cầu carbohydrate tác dụng nhanh. Bơ đậu phộng (hoặc bất kỳ bơ hạt nào) không thêm đường chứa đầy protein và chất béo và có thể giúp giảm bớt các triệu chứng này mà không làm tăng lượng đường trong máu của bạn nhiều hơn.

Nếu lượng đường trong máu của bạn là 70-80 mg / dL:

2. bơ đậu phộng và bánh quy giòn

Tại thời điểm này, lượng đường trong máu của bạn vẫn không thấp về mặt kỹ thuật, theo định nghĩa. Tuy nhiên, điều này có thể thấp hơn bạn có thể thoải mái. Bất kỳ dạng tinh bột nào - trong trường hợp này là bánh quy giòn - sẽ giúp tăng dần lượng đường trong máu của bạn chỉ một chút, và chất béo và protein trong bơ đậu phộng sẽ duy trì các mức đó.

Nếu lượng đường trong máu của bạn là 55-70 mg / dL:

3. nho khô

4. ngày medjool

5. táo

6. chuối

7. nho

8. dứa

Tất cả các loại thực phẩm được liệt kê ở trên là trái cây tươi hoặc khô có lượng đường tự nhiên cao hơn các loại trái cây khác. Mặc dù có một số chất xơ có trong đó, nhưng lượng này rất ít và sẽ làm tăng lượng đường trong máu một cách nhanh chóng và hiệu quả.

Nếu lượng đường trong máu của bạn dưới 55 mg / dL:

9. Nước nho 100%

10. xi-rô mật ong hoặc phong

Nếu lượng đường trong máu của bạn đã giảm xuống dưới 55 mg / dL, bạn cần carbohydrate lỏng nhanh chóng, tác dụng nhanh. Không nên có chất xơ, chất béo hoặc protein. Nước nho là một trong những loại nước ép chứa nhiều carbohydrate nhất và là lựa chọn của tôi cho bản thân và khách hàng gặp phải tình trạng hạ đường huyết nghiêm trọng này.

Một số người gặp khó khăn khi nhai và nuốt khi lượng đường trong máu đạt đến mức này, vì vậy chúng tôi muốn tập trung vào các nguồn carbohydrate tập trung, như nước ép carbohydrate cao hơn, hoặc chất làm ngọt như xi-rô cây thích và mật ong.

Trước khi thực hiện bất kỳ đề xuất nào trong kế hoạch hạ đường huyết của bạn, trước tiên hãy đảm bảo kiểm tra với bác sĩ hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.

Mary Ellen Phipps là chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký đằng sauDinh dưỡng sữa và mật ong. Cô cũng là một người vợ, người mẹ, người mắc bệnh tiểu đường loại 1, và nhà phát triển công thức. Duyệt trang web của cô để biết công thức nấu ăn thân thiện với bệnh tiểu đường và lời khuyên dinh dưỡng hữu ích. Cô cố gắng làm cho việc ăn uống lành mạnh trở nên dễ dàng, thực tế và quan trọng nhất là ... vui vẻ! Cô có chuyên môn về lập kế hoạch bữa ăn gia đình, giữ gìn sức khỏe của công ty, quản lý cân nặng ở người trưởng thành, quản lý bệnh tiểu đường ở người lớn và hội chứng chuyển hóa. Tiếp cận với cô ấy trênInstagram.