Xin hãy giúp ngăn chặn nỗi đau hủy hoại đời sống tình dục của tôi

Đau khi quan hệ tình dục là hoàn toàn không thể chấp nhận được.

Thiết kế bởi Alexis Lira

Q: Tình dục chỉ gây đau cho tôi, ngay cả khi tôi sử dụng chất bôi trơn quá mức. Hơn nữa, tôi còn cảm thấy rất đau và ngứa ở dưới đó. Tất cả những thứ này làm hỏng mọi thứ về tình dục, bởi vì tôi không thể cảm thấy thoải mái 100 phần trăm. Giúp tôi, tôi có thể làm gì?

Ồ không, điều này là hoàn toàn không thể chấp nhận được - {textend} và không thể chấp nhận được, ý tôi là bạn không nên nghĩ rằng quan hệ tình dục sẽ gây tổn thương và bạn chỉ nên nghiến răng chịu đựng. Không thoải mái là điều tồi tệ nhất có thể xảy ra khi quan hệ tình dục, nhưng không cần phải hoảng sợ.

Những điều đầu tiên trước tiên. Hãy lên tiếng, ngay cả khi bạn cảm thấy lo lắng hoặc xấu hổ. Một mình bạn không phải chịu trách nhiệm về nỗi đau. Thứ hai, kiểm tra với bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu sàn chậu để đảm bảo rằng bạn không gặp phải trường hợp xấu bị nhiễm trùng nấm men hoặc co thắt âm đạo. Khi bạn được bật đèn xanh rằng mọi thứ đều rõ ràng, đây là điều tôi muốn bạn tập trung vào: bắt đầu lại hành trình tình dục của bạn và xác định lại ý nghĩa của việc trải nghiệm sự thoải mái và khoái cảm - {textend} cho chính bạn.

Tôi thấy mọi người thực sự bị cuốn theo một định nghĩa rất hẹp về tình dục (chủ yếu là giao hợp âm đạo - dương vật, vì bạn không cần thâm nhập để đạt cực khoái). Nhưng mọi người đều khác nhau, vì vậy hãy ném những kỳ vọng đó ra ngoài cửa sổ. Để có được sự thoải mái, bạn phải sẵn sàng thử nghiệm, kiểm soát và khẳng định thực tế của mình.

Lấy lịch ra và đặt trước các cuộc hẹn hàng tuần với chính mình. Hãy cởi mở, tò mò và không sợ hãi. Vì lợi ích của bản thân, hãy khám phá loại cảm giác bạn thích nhất và tìm hiểu mọi thứ bạn có thể về cơ thể của mình. Biết những gì cần phải có để bạn cảm thấy như ở nhà trong cơ thể và thoải mái.

Bạn cần gì để cảm thấy thư thái và an toàn? Nếu ban đầu bạn thấy việc khám phá bản thân cảm thấy kỳ lạ hoặc ngớ ngẩn, hãy hoan nghênh những suy nghĩ đó và sau đó hãy để chúng đi. Hãy lặp lại điều này với bản thân: Tôi không sao, tôi là một sinh vật gợi cảm, và cảm thấy thích thú cũng không sao.

Khi sự tự tin của chính bạn tăng lên, bạn thậm chí có thể mời đối tác hiện tại cùng khám phá với bạn. Dành 30 phút mỗi tuần (ít nhất) để chia sẻ những động chạm gợi cảm và mát-xa gợi tình. Thực hiện lần lượt, mỗi lần cho và nhận 15 phút, bắt đầu trước bằng động tác sơ sinh. Bước đột phá nhẹ nhàng này có thể dẫn đến giao hợp, nếu bạn chọn.

Nhưng hãy nhớ rằng, đây là về sự khám phá thuần túy, mở rộng nhận thức về cơ thể và nhận ra niềm vui. Không có mục tiêu để đạt cực khoái. Nếu bạn cần thêm một chút trợ giúp để bắt đầu, đôi khi tắm nước nóng, nến thơm hoặc một số bản nhạc thư giãn có thể giúp giải tỏa căng thẳng. Và nhìn chung, tôi khuyên bạn nên tạm dừng hoạt động tình dục liên tục gây đau đớn vì về lâu dài, trải nghiệm này có thể dẫn đến tổn thương nhiều hơn.

Nếu bạn đang úp mở về những thay đổi này đối với SO của mình, đừng nói về nó trong phòng ngủ khi bạn đang cố gắng tiếp tục. Tốt nhất là bạn nên trò chuyện trong bữa tối hoặc đi dạo. Vấn đề ở đây là tạo ra một môi trường nơi bản thân khiêu dâm của bạn cảm thấy được hoan nghênh, không bị áp lực phải thực hiện hoặc tuân theo định nghĩa khác về tình dục là gì.

Thực hiện một số thay đổi nhỏ trong suy nghĩ của bạn về cách bạn nhìn nhận niềm vui và cách bạn nhìn nhận sự buông thả trong cơ thể thực sự có thể giúp bạn tận hưởng tình dục trở lại.

Janet Brito là nhà trị liệu tình dục được AASECT chứng nhận, người cũng có giấy phép về tâm lý học lâm sàng và công tác xã hội. Cô đã hoàn thành nghiên cứu sinh sau tiến sĩ tại Trường Y Đại học Minnesota, một trong số ít chương trình đại học trên thế giới chuyên đào tạo về tình dục. Hiện tại, cô ấy có trụ sở tại Hawaii và là người sáng lập Trung tâm Sức khỏe Sinh sản và Tình dục. Brito đã được giới thiệu trên nhiều cửa hàng, bao gồm The Huffington Post, Thrive và Healthline. Tiếp cận với cô ấy thông qua cô ấy trang mạng hoặc trên Twitter.