Dinh dưỡng kém gây đau đầu

NộI Dung

• Ăn gì để tránh đau đầu

Dinh dưỡng kém gây đau đầu vì các chất có trong thực phẩm chế biến sẵn như pizza, chất tạo ngọt trong đồ uống ánh sáng ví dụ, đồ uống có cồn và chất kích thích như cà phê, làm say cơ thể. Ngoài ra, thức ăn cay và nhiều gia vị cũng làm tăng cơn đau đầu vì chúng làm tăng áp lực.

Tuy nhiên, khi loại bỏ những thực phẩm gây đau đầu này vẫn chưa đủ mà cơn đau đầu liên tục và kéo dài trên 3 ngày thì nên đến bác sĩ đa khoa để xác định nguyên nhân gây đau đầu và cách điều trị tốt nhất. Tìm hiểu thêm tại: Đau đầu liên tục.

Ăn gì để tránh đau đầu

Để tránh đau đầu, điều quan trọng là phải ăn một chế độ ăn uống lành mạnh nhiều rau và trái cây hữu cơ vì chúng không có thuốc trừ sâu gây độc cho cơ thể. Các loại thực phẩm chính giúp ngăn ngừa sự khởi đầu của cơn đau đầu có thể là:

• Trái cây họ cam quýt như cam, dâu tây hoặc kiwi - chúng có vitamin C giúp lưu thông máu và giảm áp lực lên đầu;
• Sả hoặc trà hoa cúc - giúp thư giãn não và giảm nguy cơ đau đầu;
• Cá hồi, cá ngừ, cá mòi, hạt chia - vì chúng rất giàu omega 3 làm giảm độ nhớt của máu, tạo điều kiện cho lưu thông máu trong não.

Để tránh bị đau đầu, bạn nên ăn những thực phẩm này hàng ngày, chẳng hạn như trái cây họ cam quýt vào bữa sáng, cá hồi vào bữa trưa và uống 2 đến 3 tách trà hoa cúc mỗi ngày. Xem thêm các ví dụ về những gì nên ăn và những gì nên tránh trong: Thực phẩm để điều trị đau đầu.