Massy Arias muốn bạn kiên nhẫn với hành trình rèn luyện sức khỏe sau sinh của mình

NộI Dung

• Đánh giá cho

Huấn luyện viên Massy Arias không nói gì ngoài việc trung thực về trải nghiệm sau sinh của cô. Trước đây, cô ấy đã từng trải lòng về việc chống chọi với chứng lo âu, trầm cảm cũng như mất gần như tất cả các mối liên hệ với cơ thể sau khi sinh con. Bây giờ, Arias đang chia sẻ những phần thân mật hơn trong hành trình tập thể dục sau sinh của mình, nhắc nhở những người mới làm mẹ hãy thực tế về việc phục hồi sau khi sinh con. (Liên quan: Bạn có thể bắt đầu tập thể dục sau khi sinh bao lâu?)

Trong một bài đăng mạnh mẽ trên Instagram, Arias đã chia sẻ hai bức ảnh cô ấy đang thực hiện động tác đập cầu hông trong khi ôm con gái Indie của mình (BTW, đã là một badass trong phòng tập thể dục). Trong một bức ảnh, Indie chỉ là một đứa trẻ và bức ảnh khác, cô ấy là một đứa trẻ mới lớn. Cơ thể của Arias trông cũng khác hẳn. Hình ảnh đầu tiên cho thấy bụng của cô vẫn còn sưng tấy vì sinh nở. Mặt khác, cô ấy dường như đang ở mức thể lực hiện tại.

Bên cạnh những bức ảnh, Arias còn ám chỉ đến sự thay đổi cơ thể sau khi sinh và chia sẻ rằng không có "những thay đổi mạnh mẽ", "tập luyện vòng eo", "ăn kiêng hạn chế" hay "xu hướng mốt" mới giúp cô lấy lại sức khỏe trước khi sinh con. (Xem thêm: Động Tác Tập Thể Dục Sau Mang Thai Tốt Nhất Để Cảm Thấy Bản Thân Mạnh Nhất)

"Đừng vội vàng [với] ý tưởng về sự hài lòng ngay lập tức," cô ấy viết trong chú thích. "Cuộc sống không phải là một cuộc chạy đua mà là một cuộc chạy marathon. Khi bạn tập trung vào những lựa chọn lành mạnh hơn với sự vận động liên tục, bạn sẽ không quá áp đảo bản thân khi nghĩ rằng việc đạt được kết quả là không thể."

Arias, một huấn luyện viên, doanh nhân và người mẫu thể hình tự học, tiếp tục chia sẻ rằng các biện pháp quyết liệt hoặc các biện pháp khắc phục nhanh chóng có thể hiệu quả trong một thời gian ngắn, nhưng kết quả không bao giờ lâu dài.

"Hầu hết các xu hướng ăn kiêng đều hạn chế, khiến bạn nghĩ rằng bạn phải nhịn đói để giảm được vài cm", cô viết. "Những điều này không dạy bạn cách ăn để có năng lượng, xây dựng cơ bắp và giảm mỡ với tốc độ không thay đổi quan điểm của bạn về dinh dưỡng lành mạnh. Nghe có vẻ quá dễ dàng hoặc ngụ ý rằng bạn sẽ nỗ lực rất ít để đạt được kết quả kết quả về cơ bản là một lời nói dối. " (Liên quan: Tại sao bạn nên từ bỏ chế độ ăn kiêng hạn chế một lần và mãi mãi)

Arias chia sẻ: Để có được kết quả như mong muốn — sau sinh hay bằng cách khác — cam kết là chìa khóa quan trọng. "Bạn phải làm việc với chiến lợi phẩm của bạn và thực hiện các thỏa hiệp," cô nói thêm. "Thay vì đi từ con số không thành anh hùng, hãy chia nhỏ mục tiêu của bạn, tiến bộ mỗi tuần."

Tuy nhiên, điều quan trọng nhất cần ghi nhớ là đạt được mục tiêu của bạn cần có thời gian, theo Arias. "Bạn sẽ không thay đổi số năm không hoạt động và / hoặc ăn uống không lành mạnh trong một tuần hoặc một tháng", cô viết. "Tự sát trong phòng tập thể dục nâng hoặc tập cardio hàng giờ mà không có chiến lược dựa trên mức độ thể chất của bạn trong một tuần hoặc một tháng trong khi ăn uống thiếu chất sẽ không giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Điều này chỉ khiến bạn ghét những dụng cụ đó có thể giúp [bạn] khỏe mạnh, hạnh phúc và phù hợp. " (Xem thêm: Massy Arias giải thích điều số 1 mọi người mắc phải khi đặt mục tiêu thể hình)

Mấy ngày nay, những câu chuyện giảm cân và biến hình sau sinh tràn ngập khắp Instagram. Mặc dù truyền cảm hứng, họ thường không vẽ được toàn bộ bức tranh, khiến những người phụ nữ khác cảm thấy họ cần đi những con đường tắt mà Arias đã đề cập để nhân rộng thành công của những người khác. Để tách biệt thực tế khỏi tiểu thuyết, một số người có ảnh hưởng, các nhà hoạt động tích cực về cơ thể và những người nổi tiếng như Ashley Graham đã lên tiếng về việc "sự trở lại sau khi mang thai" đầy kịch tính này không thực tế như thế nào. Điểm mấu chốt: giảm cân, ngoài việc chấp nhận cơ thể sau khi sinh của bạn, thường là một quá trình.

Lấy ví dụ, người có ảnh hưởng đến sức khỏe Katie Wilcox: Cô ấy đã mất 17 tháng để trở lại kích thước tự nhiên sau khi sinh con. Sau đó là Katrina Scott của Tone It Up, người đã nghĩ rằng cô ấy sẽ "trở lại" chỉ ba tháng sau khi sinh con. Thực tế? Cô ấy mất nhiều thời gian hơn thế — mà, nhắc nhở, hoàn toàn ổn. Ngay cả ngôi sao thể hình Emily Skye cũng thừa nhận cảm thấy thất vọng với tiến độ thể dục chậm chạp sau khi sinh con và phải cố gắng đánh giá cao cơ thể của mình cho tất cả những gì nó đã trải qua.

Cùng với Arias, những người phụ nữ này là bằng chứng cho thấy quá trình hồi phục sau sinh có những lúc thăng trầm và kiên nhẫn trong khi cơ thể bạn hồi phục là chìa khóa quan trọng - suy cho cùng, bạn vừa tạo ra và mang trong mình một con người nhỏ bé. NBD (nhưng thực sự là một BD rất).

Chỉ cần nhớ những lời của Arias: "đó là về sự tiến bộ, không phải là sự hoàn hảo."

Đánh giá cho