7 loại thuốc và tập luyện này không trộn lẫn

NộI Dung

• 1. SSRI
• Tập luyện an toàn nếu bạn đang dùng SSRI
• 2. Thuốc an thần
• Tập luyện an toàn nếu bạn đang dùng thuốc benzodiazepines
• 3. Chất kích thích
• Tập luyện an toàn nếu bạn dùng thuốc kích thích
• 4. Thuốc ngủ
• Tập luyện an toàn nếu bạn dùng thuốc ngủ
• 5. Thuốc dị ứng
• Tập luyện an toàn nếu bạn dùng thuốc chống dị ứng
• 6. Thuốc thông mũi
• Tập luyện an toàn nếu bạn dùng thuốc thông mũi
• 7. Thuốc nhuận tràng
• Tập luyện an toàn nếu bạn dùng thuốc nhuận tràng
• Lời khuyên từ các chuyên gia về việc dùng thuốc

Hãy để đối mặt với nó, làm việc có thể là một thách thức.

Thêm vào các tác dụng phụ từ một vài loại thuốc kê đơn hoặc không kê đơn, và thật dễ dàng để xem làm thế nào một số loại thuốc có thể tàn phá quá trình tập luyện của bạn.

Từ việc vô tình làm mình bị thương trong khi nâng tạ khi bạn buồn ngủ, đến nguy cơ mất nước, huyết áp cao và quá nóng, những nguy hiểm tiềm tàng nên có trên radar của bạn. Bằng cách đó, bạn có thể thực hiện các bước để tập thể dục một cách an toàn.

Mặc dù danh sách này không bao gồm tất cả các loại thuốc có thể tác động tiêu cực đến phiên mồ hôi của bạn, nhưng nó bao gồm một số loại phổ biến hơn.

1. SSRI

Các chất ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRIs) được sử dụng để giúp kiểm soát các triệu chứng trầm cảm và lo lắng.

SSRI, chẳng hạn như Zoloft (sertraline), có thể gây tăng cân và có thể làm cho việc tập thể dục trở nên khó khăn hơn.

Ngoài ra, chuyên gia giảm cân và bác sĩ tim mạch Tiến sĩ Luiza Petre, MD, cho biết bạn cũng có thể bị buồn ngủ, điều này có thể ảnh hưởng đến mức năng lượng của bạn khi chạm vào thảm.

Nó cũng có thể bị khô miệng và đổ mồ hôi quá nhiều, vì vậy có rất nhiều hydrat hóa gần đó và chú ý đến cảm giác của bạn trong quá trình tập luyện.

Ngay cả với những thử thách này, tập thể dục cũng không nên bỏ qua hoặc bỏ qua, đặc biệt là khi tập thể dục giúp ích cho tinh thần.

Tập luyện an toàn nếu bạn đang dùng SSRI

• Petre khuyên bạn nên thảo luận về các lựa chọn thay thế thuốc để điều trị trầm cảm với bác sĩ hoặc giảm liều SSRI. Lý tưởng nếu bạn có thể tập thể dục vào sáng sớm và uống thuốc sau đó, điều này có thể giảm thiểu sự chồng chéo của các tác dụng phụ và sức chịu đựng tập thể dục, cô nói thêm.

2. Thuốc an thần

Các loại thuốc như Xanax được sử dụng để điều trị chứng lo âu và rối loạn hoảng sợ. Petre cho biết một loại thuốc như Xanax giúp giảm tác dụng làm dịu và giảm hoạt động kích thích não.

Là một chất ức chế, tác dụng phụ có thể có của các loại thuốc benzodiazepin bao gồm:

• mệt mỏi
• buồn ngủ (buồn ngủ)
• Giãn cơ
• năng lượng thấp hơn

Petre lưu ý những người khác có thể làm giảm mức năng lượng và khả năng tập thể dục của bạn.

Tập luyện an toàn nếu bạn đang dùng thuốc benzodiazepines

• Vì các tác dụng phụ có thể làm giảm ổ đĩa và sức chịu đựng của bạn để tập thể dục, Petre khuyên bạn nên tập thể dục trước khi dùng các loại thuốc này vì điều này có thể giảm thiểu tác dụng cùn của các loại thuốc benzodiazepin trong khi tập thể dục.

3. Chất kích thích

Nếu bạn tập thể dục và dùng một loại thuốc kích thích như Adderall, bạn cần hiểu tác dụng phụ của chất kích thích này có thể ảnh hưởng đến việc tập luyện của bạn như thế nào - và không nhất thiết phải theo cách tốt.

Vì Adderall thuộc nhóm amphetamine - một loại chất kích thích - Petre nói rằng nó có liên quan đến các tác dụng phụ như:

• tăng nhịp tim
• huyết áp tăng
• sự lo ngại
• kích động
• run
• tăng thân nhiệt (quá nóng)
• nguy cơ đau tim cao hơn (nhưng thường chỉ khi ai đó có vấn đề về tim mạch hoặc lạm dụng thuốc)

Tập luyện an toàn nếu bạn dùng thuốc kích thích

• Tập thể dục vào buổi sáng, sau đó dùng thuốc của bạn. Ngoài ra, Petre khuyên bạn nên theo dõi dung sai tập thể dục của bạn, sau đó thảo luận với bác sĩ để xác định xem liều dùng có hiệu quả hay không nếu bạn cần giảm liều.

4. Thuốc ngủ

Thuốc ngủ theo toa là một trong những công cụ hỗ trợ giấc ngủ phổ biến nhất được người lớn sử dụng để giúp điều trị rối loạn giấc ngủ như mất ngủ.

Ít hữu ích hơn, tác dụng phụ buồn ngủ có thể chuyển sang ngày hôm sau và khiến cho việc tập luyện vào buổi sáng hoặc ban ngày cảm thấy bị kéo ra ngoài và nhịp độ chậm, Christopher Hollingsworth, MD, thuộc NYC Surgical Associates nói.

Tập luyện an toàn nếu bạn dùng thuốc ngủ

• Bạn có thể muốn điều chỉnh khi bạn tập gym. Thuốc ngủ cũng có nguy cơ [bạn] không được phối hợp trong khi tập thể dục, vì vậy, nếu bạn cần uống thuốc ngủ, hãy lên lịch tập luyện để sau này khi tác dụng phụ đã hết, anh ấy giải thích.

5. Thuốc dị ứng

Giống như nhiều loại thuốc khác, Hollingsworth nói rằng thuốc dị ứng như Benadryl có thể khiến bạn cảm thấy buồn ngủ cho đến khi nó hết tác dụng.

Đó là bởi vì các histamine thế hệ đầu tiên như diphenhydramine và hydroxyzine vượt qua hàng rào máu não và ảnh hưởng đến trí nhớ, sự phối hợp của bạn và gây buồn ngủ,

Bạn có thể thử nghiệm nhiều nhãn hiệu cho đến khi bạn tìm thấy một nhãn hiệu giúp bạn cảm thấy thoải mái trong quá trình tập luyện, nhưng tất cả đều có tiếng là làm tăng nhiệt độ cơ thể của bạn, điều này làm tăng nguy cơ quá nóng và đổ mồ hôi quá mức đến mức mất nước, cô nói.

Tập luyện an toàn nếu bạn dùng thuốc chống dị ứng

• Hollingsworth khuyên bạn nên đợi cho đến sau khi tập luyện để sử dụng thuốc kháng histamine. Elliott cho biết thêm, bạn không nên vận hành máy móc khi sử dụng các loại thuốc này, bao gồm cả xe đạp, tạ và máy chạy bộ.

6. Thuốc thông mũi

Khi bạn bị cảm lạnh hoặc nhiễm trùng xoang, việc giảm đau do thuốc thông mũi như Sudafed có ý nghĩa rất lớn.

Tuy nhiên, nếu bạn có kế hoạch tập thể dục trong khi dùng thuốc thông mũi, Elliott nói hãy lưu ý rằng chúng có thể làm tăng nhịp tim và huyết áp của bạn.

Vì vậy, nếu bạn có huyết áp cao hoặc các vấn đề về tim, thuốc thông mũi có thể làm tăng nguy cơ bị biến cố tim, cô ấy giải thích.

Tập luyện an toàn nếu bạn dùng thuốc thông mũi

• Hollingsworth nói tốt hơn là nên tập luyện cho đến khi bạn cảm thấy tốt hơn và không còn cần dùng thuốc nữa, Hollingsworth nói.

7. Thuốc nhuận tràng

Bạn có thể không đặt thuốc nhuận tràng trong cùng loại với một số loại thuốc và thuốc khác trong danh sách này, nhưng bạn cần lưu ý về lý do chúng có thể khiến việc tập luyện của bạn bị tổn thương nhiều hơn bình thường.

Elliott giải thích một số thuốc nhuận tràng hoạt động bằng cách gây co thắt các cơ trong ruột của bạn, điều này có thể dẫn đến đau và chuột rút.

Khi bạn tập thể dục, máu sẽ chảy ít hơn đến ruột của bạn vì nó bơm vào não và cơ xương, khiến cho ảnh hưởng của chuột rút trở nên tồi tệ hơn, cô nói.

Tập luyện an toàn nếu bạn dùng thuốc nhuận tràng

• Tránh dùng thuốc nhuận tràng quá gần với thời gian bạn dự định tập thể dục để tránh bị chuột rút dạ dày. Đối với một số người, điều này có thể có nghĩa là đêm trước khi tập luyện buổi sáng.

Lời khuyên từ các chuyên gia về việc dùng thuốc

Bỏ qua một số loại thuốc có thể không phải là một lựa chọn cho bạn.

Đây là cách tốt nhất để sử dụng chúng mà vẫn duy trì thói quen tập luyện an toàn và hiệu quả:

• Elliott thường khuyên bạn nên tập thể dục trước và uống thuốc sau đó, đặc biệt nếu bạn là người tập thể dục buổi sáng.
• Elliott khuyên bạn nên kiểm tra với bác sĩ về thời gian dùng thuốc, bởi vì khuyến nghị của họ có thể phụ thuộc vào lý do tại sao bạn sử dụng thuốc ngay từ đầu và bất kỳ tình trạng bệnh lý tiềm ẩn nào bạn có thể có.
• Ăn một cái gì đó trước khi tập luyện của bạn. Petre nói rằng thực phẩm có thể làm chậm sự hấp thụ của bất kỳ loại thuốc nào.
• Nói chung, Hollingsworth nói rằng tốt hơn là đợi cho đến khi tác dụng của thuốc hết (sau bốn đến sáu giờ) hoặc xử lý trước khi bạn dùng chúng.
• Giảm cường độ tập luyện của bạn hoặc dừng lại và nghỉ ngơi nếu bạn cảm thấy quá nóng, Amy Sedgwick, MD, FACEP, E-RYT, một hướng dẫn viên Yoga Yoga cho biết.
• Sedgwick cũng chỉ ra rằng nếu bạn sử dụng kết hợp các loại thuốc, đôi khi chúng có thể có tương tác khi kết hợp với nhau có thể làm tăng nguy cơ tác dụng phụ khác.

Vì mọi người đều có thể cảm thấy hơi khác nhau khi nói đến thuốc và cách chúng ảnh hưởng đến cơ thể của bạn, nên điều cần thiết là phải có thông tin chính xác trước khi bạn kết hợp tập thể dục và một số loại thuốc.

Nếu bạn sử dụng bất kỳ loại thuốc nào, hãy hỏi bác sĩ về cách chúng có thể ảnh hưởng đến việc tập luyện của bạn trước khi bạn đến phòng tập thể dục.

Sara Lindberg, BS, MEd, là một nhà văn tự do về sức khỏe và thể hình. Cô có bằng cử nhân khoa học thể dục và bằng thạc sĩ về tư vấn. Cô ấy đã dành cả đời để giáo dục mọi người về tầm quan trọng của sức khỏe, sức khỏe, tư duy và sức khỏe tinh thần. Cô ấy chuyên về kết nối cơ thể - tâm trí, tập trung vào việc làm thế nào tinh thần và cảm xúc của chúng ta ảnh hưởng đến thể lực và sức khỏe của chúng ta.