Quá liều melatonin

NộI Dung

• Bạn có thể dùng quá liều melatonin?
• Tôi nên dùng bao nhiêu melatonin?
• Triệu chứng quá liều melatonin
• Những gì không nên dùng với melatonin
• Quan điểm

Bạn có thể dùng quá liều melatonin?

Trong khi melatonin là một loại hormone được sản xuất tự nhiên trong cơ thể, thì việc bổ sung quá nhiều melatonin có thể làm gián đoạn nhịp sinh học của bạn (còn gọi là chu kỳ đánh thức giấc ngủ của bạn). Nó cũng có thể gây ra tác dụng phụ không mong muốn khác.

Vì vậy, vâng, bạn có thể dùng quá liều melatonin.

Tuy nhiên, quá liều melatonin có thể khó xác định vì đây là liều lượng an toàn tiêu chuẩn chính thức cho mọi người.

Một số người nhạy cảm hơn những người khác về ảnh hưởng của melatonin. Một liều có thể gây ra tác dụng phụ ở một người có thể ít ảnh hưởng đến người khác.

Trẻ nhỏ nên tránh melatonin trừ khi có chỉ định của bác sĩ. Liều từ 1 đến 5 miligam (mg) có thể gây co giật hoặc các biến chứng khác cho trẻ nhỏ.

Ở người trưởng thành, liều tiêu chuẩn được sử dụng trong các nghiên cứu nằm trong khoảng từ 1 đến 10 mg, mặc dù hiện tại vẫn chưa có liều lượng tốt nhất. Nó tin rằng liều trong phạm vi 30 mg có thể có hại.

Nói chung, tốt hơn là bắt đầu thấp và di chuyển chậm và cẩn thận nếu bạn thấy kết quả đáng khích lệ. Nói chuyện với bác sĩ nếu vấn đề giấc ngủ của bạn vẫn còn.

Tôi nên dùng bao nhiêu melatonin?

Một liều melatonin an toàn là liều thấp nhất có hiệu quả trong việc giúp bạn chìm vào giấc ngủ mà không gây ra tác dụng phụ. Nói chung, một liều từ 0,2 đến 5 mg được coi là liều khởi đầu an toàn.

Một liều an toàn sẽ phụ thuộc vào trọng lượng cơ thể, tuổi tác và độ nhạy cảm của bạn với chất bổ sung.

Triệu chứng quá liều melatonin

Quá nhiều melatonin có thể có tác dụng ngược với mục đích dự định của nó. Nó có thể làm cho khó ngủ hơn vì nhịp sinh học bình thường của bạn sẽ bị gián đoạn.

Quá liều cũng có thể khiến bạn cảm thấy lảo đảo và buồn ngủ vào ban ngày và mang đến cho bạn những cơn ác mộng hoặc những giấc mơ cực kỳ sống động vào ban đêm. Bạn cũng có thể trải nghiệm:

• buồn nôn
• chóng mặt
• đau đầu
• cáu kỉnh hoặc lo lắng
• bệnh tiêu chảy
• đau khớp

Đối với một số người, quá nhiều melatonin có thể ảnh hưởng đến huyết áp của họ. Các loại thuốc làm giảm huyết áp, chẳng hạn như thuốc chẹn kênh canxi và thuốc chẹn beta, có thể làm giảm cơ thể bạn sản xuất melatonin tự nhiên.

Tuy nhiên, việc bổ sung để bù cho mức melatonin thấp hơn có thể không phải lúc nào cũng được khuyến khích. Hãy chắc chắn nói chuyện với bác sĩ của bạn về melatonin và bất kỳ chất bổ sung nào bạn dùng nếu bạn đã được kê đơn thuốc để giúp kiểm soát huyết áp của bạn.

Những gì không nên dùng với melatonin

Bởi vì melatonin có thể ảnh hưởng đến chu kỳ đánh thức giấc ngủ của bạn, tránh dùng nó với rượu hoặc caffeine. Những thứ này có thể can thiệp vào nhịp sinh học và sản xuất melatonin tự nhiên của bạn.

Trước khi bắt đầu melatonin hoặc bất kỳ loại thuốc hoặc thuốc bổ sung không kê đơn nào, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn dùng các loại thuốc khác.

Ví dụ, thuốc tránh thai có thể khiến cơ thể bạn bắt đầu sản xuất nhiều melatonin, do đó, việc bổ sung có thể đẩy mức độ của bạn vào một phạm vi không lành mạnh.

Uống melatonin với thuốc chống đông máu, như warfarin (Coumadin), có thể làm tăng nguy cơ chảy máu.

Bạn cũng nên tránh dùng melatonin nếu bạn dùng corticosteroid để ức chế đáp ứng miễn dịch đối với các tình trạng như viêm khớp dạng thấp hoặc lupus.

Quan điểm

Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể đã sử dụng quá liều melatonin, hãy gọi Poison Control theo số 800-222-1222.

Bạn nên gọi 911 và tìm kiếm sự trợ giúp khẩn cấp nếu bạn có các triệu chứng như:

• hụt hơi
• đau ngực đột ngột
• huyết áp mà LÔ 180/120 mm Hg trở lên

Những dấu hiệu này có thể không liên quan đến melatonin hoặc tương tác giữa melatonin và các loại thuốc khác. Tuy nhiên, họ không nên bỏ qua, vì họ có thể chỉ ra một trường hợp khẩn cấp y tế.

Mặc dù melatonin có thể rất hữu ích cho một số người cần thêm một chút trợ giúp khi ngủ và ngủ, nhưng nó không dành cho tất cả mọi người. Bạn có thể không chịu đựng được nó tốt, ngay cả ở liều thấp. Bạn có thể thấy rằng nó không giúp bạn ngủ, bất kể liều bạn thử.

Nếu mất ngủ là một vấn đề, hãy nói chuyện với một chuyên gia về giấc ngủ. Có thể có những thay đổi lối sống khác mà bạn có thể thực hiện có thể giúp ích, chẳng hạn như cắt giảm lượng caffeine và rượu, hoặc thay đổi thói quen đi ngủ của bạn.

Bạn có thể không có bất kỳ vấn đề y tế nghiêm trọng nào do sử dụng melatonin, nhưng hãy điều trị cẩn thận.

Phần bổ sung này được quy định bởi Cục quản lý thực phẩm và dược phẩm Hoa Kỳ (FDA), vì vậy không có hướng dẫn về liều dùng chính thức nào để tuân theo. Đối với bất kỳ câu hỏi nào, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn, một bác sĩ chuyên về sức khỏe giấc ngủ hoặc dược sĩ của bạn.