9 cách tự nhiên làm sạch tắc nghẽn của bạn

NộI Dung

• Biện pháp khắc phục tự nhiên
• Máy giữ ẩm
• hơi nước
• Thuốc xịt mũi nước muối
• Nồi Neti
• Nén ấm
• Các loại thảo mộc và gia vị
• Đầu cao
• Tinh dầu
• Hydrat hóa
• Khi nào đi khám bác sĩ
• Mang đi

Nó không có gì bí mật rằng bị tắc nghẽn có thể khiến bạn cảm thấy đau khổ. Có một chiếc mũi nghẹt và một bộ ngực chứa đầy chất nhầy có thể khiến bạn gặp khó khăn trong cuộc sống hàng ngày như bình thường. Đôi khi, nó thậm chí có thể khó thở.

May mắn thay, có nhiều cách để giải phóng đường thở của bạn. Bên cạnh các loại thuốc không kê đơn (OTC), cũng có một số biện pháp tự nhiên có thể giúp giảm bớt tắc nghẽn của bạn.

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ xem xét kỹ hơn về một số thuốc thông mũi tự nhiên này và cách sử dụng chúng.

Biện pháp khắc phục tự nhiên

Trong hầu hết các trường hợp, những biện pháp này có thể được sử dụng cho cả trẻ em và người lớn. Nếu một phương thuốc đặc biệt là an toàn cho trẻ em, chúng tôi sẽ chỉ ra điều đó.

Máy giữ ẩm

Máy tạo độ ẩm là một thiết bị bổ sung độ ẩm cho không khí.

Bởi vì không khí lạnh, khô có thể khiến bạn cảm thấy tắc nghẽn hơn và cản trở xoang thoát nước khi cần, máy tạo độ ẩm có thể giúp bằng cách bơm hơi ẩm vào không khí bạn hít thở. Điều này, đến lượt nó, có thể làm tăng độ ẩm trong mũi của bạn và làm cho nó dễ thở hơn.

Bạn có thể chạy máy tạo độ ẩm vào ban ngày và cả ban đêm. Chạy máy tạo độ ẩm trong khi bạn ngủ có thể giúp mở đường mũi và giúp bạn ngủ thoải mái hơn. Điều này có thể cho phép bạn có được giấc ngủ chất lượng tốt hơn.

Sử dụng máy tạo độ ẩm có ít rủi ro. Nhiều người báo cáo rằng không khí ẩm giúp cải thiện các triệu chứng cảm lạnh của họ.

hơi nước

Hơi nước là một cách tự nhiên để tăng độ ẩm của không khí xung quanh. Nó cũng có thể giúp làm loãng và thoát chất nhầy trong mũi của bạn dễ dàng hơn.

Theo một nghiên cứu năm 2008, uống đồ uống nóng có thể là một cách hiệu quả để cảm thấy bớt tắc nghẽn. Tắm nước nóng cũng có thể là một cách tốt để cảm thấy tốt hơn.

Một cách dễ dàng khác để sử dụng hơi nước để cảm thấy bớt tắc nghẽn là đổ nước nóng vào một cái bát lớn, sau đó hít hơi nước trong khi nghiêng qua bát với một chiếc khăn trên đầu.

Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng liệu pháp hơi nước có thể làm tăng nguy cơ bị bỏng nặng, đặc biệt là ở trẻ em, vì vậy hãy chắc chắn sử dụng phương pháp này một cách cẩn thận.

Thuốc xịt mũi nước muối

Xịt mũi bằng nước muối có thể giúp làm loãng chất nhầy trong đường mũi của bạn. Loại xịt này có sẵn trên quầy.

Thuốc xịt nước muối, theo định nghĩa, chỉ chứa muối và nước. Thuốc xịt mũi khác có thể chứa thuốc thông mũi. Điều quan trọng cần lưu ý là việc sử dụng thuốc xịt thông mũi kéo dài có thể gây ra hiệu ứng hồi phục hoặc làm nặng thêm các triệu chứng tắc nghẽn.

Để sử dụng thuốc xịt mũi nước muối, hãy làm theo các bước sau:

1. Xì mũi để giúp làm sạch đường mũi của bạn trước khi sử dụng thuốc xịt.
2. Đứng thẳng lên - ở đó, không cần phải nghiêng đầu về phía sau.
3. Đọc hướng dẫn sản phẩm cẩn thận và lắc chai xịt trước khi sử dụng.
4. Đóng một trong các lỗ mũi của bạn bằng cách nhấn ngón tay của bạn vào nó. Sau đó, định vị mở nắp chai xịt dưới lỗ mũi mà Mở.
5. Bóp chai xịt nhẹ nhàng và hít thuốc xịt với miệng kín.
6. Ngửi mạnh vài lần để chắc chắn rằng thuốc xịt sẽ hút hết đường mũi của bạn.
   

Nồi Neti

Theo Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA), các thiết bị tưới mũi, một số trong đó thường được gọi là bình neti, có thể là một cách hiệu quả để đối phó với chứng suy nhược khi sử dụng và làm sạch đúng cách.

Một bình neti trông giống như một ấm trà nhỏ có vòi dài và nó sử dụng nước muối để làm thông mũi nghẹt.

Theo một nghiên cứu năm 2015, rửa mũi có thể giúp giảm nghẹt mũi và ho, loại bỏ chất nhầy và vi trùng, và cải thiện hô hấp.

Để sử dụng nồi neti, FDA khuyến nghị các bước sau:

1. Đọc bài hướng dẫn trước khi sử dụng nồi neti để chắc chắn rằng bạn đang thực hiện nó một cách an toàn. Sử dụng nước đóng chai vô trùng hoặc chưng cất hoặc nước máy đun sôi và làm mát nếu bạn đang chuẩn bị dung dịch muối của riêng bạn.
2. Dựa vào bồn rửa và nghiêng đầu sang một bên. Cố gắng giữ cho trán và cằm của bạn sao cho chất lỏng không chảy vào miệng.
3. Chèn vòi của nồi neti chứa đầy nước muối vào lỗ mũi trên để dung dịch thoát ra khỏi lỗ mũi dưới của bạn.
4. Lặp lại thủ tục với lỗ mũi khác của bạn bằng cách nghiêng đầu theo hướng ngược lại.

FDA không khuyến khích rửa mũi cho trẻ em trừ khi được bác sĩ nhi khoa khuyên dùng.

Nén ấm

Một miếng gạc ấm có thể giúp làm nghẹt mũi bằng cách giảm viêm và mở đường mũi từ bên ngoài.

Để tạo ra một miếng gạc ấm, hãy ngâm một miếng vải rửa hoặc khăn nhỏ vào nước ấm, không nóng. Vắt nước thừa từ vải, sau đó gấp nó và đặt nó trên mũi trên và trán dưới của bạn.

Hơi ấm có thể giúp giảm viêm trong lỗ mũi và xoang của bạn và làm cho nó dễ thở hơn.

Tránh giữ nén ấm trên mặt quá lâu để giảm nguy cơ bỏng da.

Các loại thảo mộc và gia vị

Ăn thức ăn cay là một cách phổ biến để giúp mở thông mũi.

Các loại thực phẩm như ớt, gừng và tỏi có thể gây ra một tình trạng gọi là viêm mũi. Thực phẩm cay khiến cơ thể tiết ra nhiều chất nhầy và dẫn đến sổ mũi.

Ngoài ra, một số loại gia vị như nghệ có đặc tính chống viêm.

Cân nhắc thêm ớt, gừng nghiền, bột nghệ và các loại gia vị khác vào bữa ăn của bạn.

Đầu cao

Giữ cho đầu của bạn nâng cao có thể ngăn chất nhầy chảy trong xoang của bạn vào ban đêm. Nó cũng có thể làm giảm áp lực xoang.

Nằm ngửa và sử dụng thêm một chiếc gối để đảm bảo rằng đầu của bạn ở một góc cao hơn một chút so với phần còn lại của cơ thể.

Tinh dầu

Mặc dù bằng chứng còn hạn chế, nhưng nó tin rằng một số loại tinh dầu có thể giúp giảm triệu chứng tắc nghẽn.

Trong một nghiên cứu năm 2010, một loại tinh dầu phun có chứa bạc hà, khuynh diệp, oregano và hương thảo đã được áp dụng cho những người tham gia năm lần một ngày trong 3 ngày.

Kết thúc nghiên cứu, các nhà nghiên cứu kết luận rằng xịt tinh dầu có hiệu quả cải thiện các triệu chứng hô hấp trên ngay sau khi sử dụng, nhưng nó không làm giảm các triệu chứng nói chung sau 3 ngày sử dụng.

Tinh dầu có thể được kết hợp với một loại dầu chuyên chở, như dầu dừa hoặc dầu jojoba, và thoa lên da. Hoặc chúng có thể được thêm vào một bộ khuếch tán và được sử dụng như liệu pháp mùi hương.

Giữ tinh dầu xa trẻ em và vật nuôi. Chúng có thể độc hại nếu ăn phải.

Hydrat hóa

Uống nước giúp nới lỏng chất nhầy dày có thể chặn đường mũi của bạn.

Khi bạn bị tắc nghẽn, hãy cố gắng nhắm đến lượng chất lỏng tối thiểu hàng ngày khoảng 11,5 cốc (đối với nữ) đến 15,5 cốc (đối với nam).

Khi nào đi khám bác sĩ

Tắc nghẽn có thể gây khó thở, ngủ và thậm chí là ăn. Nếu bạn có vấn đề về chức năng ngay cả sau khi thử các biện pháp tự nhiên, bạn sẽ muốn đến gặp bác sĩ. Nó cũng rất quan trọng để gặp bác sĩ nếu bạn nhận thấy các triệu chứng khác, chẳng hạn như:

• tắc nghẽn kéo dài hơn một tuần
• khó thở
• đau ngực
• sốt cao

Mang đi

Tắc nghẽn là triệu chứng của cảm lạnh, cúm, dị ứng và nhiễm trùng xoang gây ra viêm mũi và đường dẫn khí đầy chất nhầy.

Mặc dù thuốc OTC có thể giúp tạm thời giải tỏa tắc nghẽn, nhưng có một số biện pháp tự nhiên cũng có thể giúp giảm đau. Trong khi nhiều loại thuốc thông mũi tự nhiên an toàn cho tất cả mọi người, một số loại có rủi ro cho cả người lớn và trẻ em.

Nếu tình trạng tắc nghẽn của bạn không cải thiện bằng các biện pháp tự nhiên, hoặc nếu nó trở nên tồi tệ hơn, hãy chắc chắn lên lịch đi khám với bác sĩ của bạn.