Kiểm soát cholesterol: 4 Statin tự nhiên

NộI Dung

• Tổng quat
• Statin là gì?
• Các tùy chọn tự nhiên
• 1. Gạo men đỏ
• 2. Psyllium
• 3. Cỏ cà ri
• 4. Dầu cá
• Thay đổi lối sống lành mạnh

Tổng quat

Có cholesterol cao khiến bạn có nguy cơ bị đau tim hoặc đột quỵ. Đó là lý do tại sao nó rất quan trọng để kiểm tra mức độ của bạn thường xuyên và để phát triển một kế hoạch điều trị với bác sĩ của bạn.

Trong khi có một số loại thuốc giảm cholesterol trên thị trường, cũng có những loại thay thế tự nhiên. Nếu bạn muốn thử giảm cholesterol mà không cần dùng thuốc, hãy nói chuyện với bác sĩ về những thay đổi chế độ ăn uống và bổ sung tự nhiên.

Statin là gì?

Statin là một trong những loại thuốc được kê toa phổ biến nhất đối với cholesterol cao ở Hoa Kỳ.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng các loại thuốc có hiệu quả trong việc ngăn ngừa bệnh tim. Chúng hoạt động bằng cách ngăn chặn cơ thể bạn sử dụng một chất trong gan để tạo ra cholesterol. Một số statin cũng có thể giúp giảm lượng cholesterol mà LỚN đã bắt đầu hình thành trong các mạch máu của bạn.

Cơ thể bạn cần một số cholesterol. Tuy nhiên, quá nhiều cholesterol lipoprotein mật độ thấp (LDL) - còn được gọi là cholesterol xấu cholesterol - trong máu của bạn sẽ gây ra tắc nghẽn trong mạch máu của bạn.

Điều này có thể dẫn đến đau tim hoặc đột quỵ. Nếu bạn không thể giảm cholesterol bằng chế độ ăn kiêng và tập thể dục, bác sĩ có thể kê đơn thuốc statin.

Statin ở dạng thuốc viên và chỉ có sẵn theo toa. Bác sĩ thường sẽ kê đơn statin nếu:

• mức cholesterol LDL của bạn trên 100 mg / dL và aren sẽ giảm dần khi thay đổi lối sống
• bạn có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn
• bạn đã bị đau tim hoặc đột quỵ

Có bảy loại thuốc statin có sẵn ở Hoa Kỳ:

• atorvastatin (Lipitor)
• fluvastatin (Lescol)
• lovastatin (Altoprev)
• thuốc thảo dược (Pravachol)
• rosuvastatin (Huy hiệu)
• simvastatin (Zocor)
• pitavastatin (Livalo)

Các tùy chọn tự nhiên

Statin tự nhiên là chất bổ sung chế độ ăn uống được coi là hữu ích trong việc giảm cholesterol. Có một số bằng chứng cho thấy những điều sau đây có hiệu quả khi giảm mức cholesterol.

1. Gạo men đỏ

Gạo men đỏ là sản phẩm của men mọc trên gạo. Ở các vùng của Châu Á, nó là một thành phần phổ biến trong chế độ ăn kiêng của người dân. Là một chất bổ sung, nó được sử dụng để điều trị một loạt các tình trạng y tế, bao gồm cholesterol cao, tiêu chảy và ợ nóng.

Các thành phần hoạt động trong gạo men đỏ là một hợp chất gọi là monacolin, ngăn chặn sự sản xuất cholesterol. Đây cũng là một thành phần được tìm thấy trong statin lovastatin. Theo Mayo Clinic, sử dụng gạo men đỏ cũng có thể làm giảm tổng lượng cholesterol trong máu và chất béo trung tính.

Tuy nhiên, gạo men đỏ có tác dụng phụ tiềm ẩn bao gồm rối loạn tiêu hóa, ợ nóng và chóng mặt.

FDA đã cho thấy mối quan tâm về chất lượng của một số sản phẩm gạo men đỏ. Chọn sản phẩm được sản xuất tại Bắc Mỹ. FDA không giám sát các chất bổ sung cho chất lượng hoặc độ tinh khiết.

2. Psyllium

Psyllium là một loại thảo dược mà LỚN thường sử dụng để điều trị táo bón vì nó chứa một lượng lớn chất xơ. Nó được tìm thấy trong các sản phẩm như Metamucil.

Hạt và vỏ trấu là các bộ phận của cây được sử dụng cho mục đích y tế. Psyllium được bán ở dạng bột. Nó có thể được thêm vào thực phẩm của bạn hoặc trộn với nước. Nên dùng liều 10 đến 12 gram mỗi ngày để giảm cholesterol LDL.

Có một số bằng chứng cho thấy uống psyllium vàng bằng miệng có hiệu quả để giảm cholesterol nếu bạn bị cholesterol cao, theo Medline Plus. Tăng lượng chất xơ là lành mạnh vì nhiều lý do khác.

3. Cỏ cà ri

Cỏ cà ri là một loại cây mọc ở các vùng của Châu Âu và Tây Á. Hạt nhỏ màu nâu của nó có một lịch sử lâu dài được sử dụng để giúp các điều kiện y tế khác nhau. Theo một nghiên cứu năm 2016, có một số bằng chứng lâm sàng cho thấy cây cỏ ba lá có thể giúp giảm cholesterol.

Bạn có thể mua cây hồ lô như một loại gia vị ở dạng nguyên chất hoặc dạng bột. Hạt giống để nấu ăn thường được tìm thấy trong các cửa hàng gia vị Ấn Độ hoặc trong phần thực phẩm quốc tế của cửa hàng tạp hóa của bạn.

Bạn có thể nhận được thuốc tập trung hoặc chất bổ sung chất lỏng của cây cỏ ba lá. Ngoài ra còn có trà fenugava và kem bôi da. Bạn có thể mua các chất bổ sung, trà và kem tại cửa hàng thực phẩm sức khỏe hoặc trực tuyến.

4. Dầu cá

Cá - như cá hồi, cá ngừ, cá mòi và cá cơm - đều giàu axit béo omega-3. Những thứ này có thể giúp giảm mức chất béo trung tính và bảo vệ chống lại bệnh tim. Nếu bạn không có đủ cá trong chế độ ăn, bạn có thể bổ sung dầu cá hàng ngày.

Thay đổi lối sống lành mạnh

Ngay cả khi bạn đang dùng thuốc, bạn vẫn nên tập thói quen lành mạnh. Thực hiện thay đổi chế độ ăn uống hợp lý và tập thể dục đủ thường xuyên có hiệu quả trong việc giúp bạn giảm mức cholesterol.

Về mặt tập thể dục, hoạt động thể chất giúp bạn giảm cân và tăng mức cholesterol lipoprotein mật độ cao (HDL).

Cholesterol HDL được biết đến như là loại cholesterol tốt của người Bỉ và bảo vệ bạn khỏi bệnh tim. Đặt mục tiêu cho 30 đến 60 phút hoạt động tim mạch vừa phải hàng ngày, như đi bộ nhanh, đạp xe, chơi thể thao và bơi lội.

Khi nói đến ăn uống, hãy cố gắng để có nhiều chất xơ, và tập trung vào carbohydrate phức tạp hơn là những người đơn giản.

Ví dụ, thay thế bánh mì trắng và mì ống bằng ngũ cốc nguyên hạt. Cũng tập trung vào các chất béo lành mạnh: Dầu ô liu, bơ và các loại hạt đều có chất béo giành được tăng mức cholesterol LDL của bạn.

Cuối cùng, giảm lượng cholesterol bạn tiêu thụ thông qua chế độ ăn uống của bạn. Cơ thể bạn sản xuất tất cả lượng cholesterol bạn cần. Giảm lượng thực phẩm cholesterol cao mà bạn ăn, như phô mai, sữa nguyên chất và trứng.