Ý tưởng tập luyện theo dõi lấy cảm hứng từ Olympic

NộI Dung

• Đánh giá cho

Là một cựu vận động viên điền kinh trung học, tôi luôn hào hứng theo dõi các sự kiện điền kinh trong Thế vận hội mùa hè. Tôi cũng sẽ bắt gặp một số hành động thót tim tại các cuộc thi Olympic Hoa Kỳ được tổ chức trong suốt cả tuần ở Eugene, HOẶC. Vui mừng cho Thế vận hội nhiều như tôi? Dưới đây là bốn cách để có được tinh thần theo dõi địa phương của riêng bạn.

1. Khoảng thời gian chạy nước rút: Làm cho những vòng đó thú vị hơn một chút (và hiệu quả hơn!) Bằng cách kết hợp các khoảng thời gian chạy nước rút trong thói quen bình thường của bạn. Hãy thử tập luyện trong khoảng thời gian chạy nước rút này trên đường đua để bắt đầu cảm thấy Olympic của bạn tốt nhất.

2. Đi cầu thang: Kênh những trường trung học P.E. các cuộc tập trận trong lớp bằng cách sử dụng khán đài như một buổi tập luyện của bạn. Chạy lên cầu thang đốt cháy khoảng 100 calo trong 11 phút và cũng sẽ làm săn chắc và tăng cường sức mạnh cho nửa dưới của bạn.

3. Trên nhãn hiệu của bạn: Muốn thêm gia vị cho hoạt động hàng ngày của bạn? Đã đến lúc phải cạnh tranh. Tận dụng lợi thế của thiết lập làn đường của bạn để có một cuộc thi đấu thân thiện. Chạy đua với bạn bè tập luyện của bạn hoặc, nếu bạn ở một mình, hãy cạnh tranh với những vận động viên chạy đường đua khác của bạn mà họ không hề biết bằng cách xem liệu bạn có thể vượt qua hoặc chạy nhanh hơn họ - không ai sẽ là người khôn ngoan hơn. Nếu đánh người lạ không phải là điều của bạn, hãy ghi lại thời gian theo dõi của bạn để chạy đua với những thành tích tốt nhất của cá nhân bạn. Chúng tôi có nhiều cách hơn để cạnh tranh - ngay cả khi bạn ở một mình - tại đây.

4. Tách âm: Đường đua là thiết lập hoàn hảo để bạn nghiêm túc với các bài chạy của mình. Kết hợp phân tách âm hoặc thực hành chạy nhanh hơn trong nửa sau của cuộc chạy, vào bài tập giúp cải thiện sức bền và tốc độ của bạn và là một chiến lược quan trọng, đặc biệt nếu bạn đang luyện tập cho cuộc đua Mùa thu. Chạy trong một vòng đường đua giúp dễ dàng tách âm; chẳng hạn nếu bạn đang chạy trong ba dặm, chỉ cần tăng tốc độ của bạn sau vòng thứ sáu. Xem thêm các ý tưởng để kết hợp các phân tách tiêu cực vào các lần chạy của bạn tại đây.

Thêm từ FitSugar:3 cách một quả bóng BOSU giúp cho việc tập luyện của bạn trở nên khó khăn hơn

Cách đúng đắn để hạ nhiệt sau khi chạy

Có được sức cạnh tranh và đốt cháy nhiều calo hơn trong khi bạn chạy

Đánh giá cho