Thư ngỏ gửi cho bất kỳ ai đang che giấu chứng rối loạn ăn uống

NộI Dung

• 1. Ngay cả khi bạn tự phục hồi, các vấn đề tiềm ẩn rất có thể sẽ quay trở lại và cắn bạn vào mông.
• 2. Các mối quan hệ của bạn đang đau khổ theo những cách bạn không thấy.
• 3. Không giải quyết cho "đủ phục hồi".
• 4. Khả năng phục hồi sẽ cao hơn nếu bạn nhận được sự giúp đỡ.
• 5. Bạn không đơn độc.
• 6. Bạn có các tùy chọn.
• Đánh giá cho

Đã có lúc, bạn nói dối vì bạn không muốn ai ngăn cản mình. Những bữa ăn bạn đã bỏ qua, những việc bạn làm trong phòng tắm, những mảnh giấy vụn nơi bạn theo dõi cân nặng, calo và gam đường - bạn đã giấu chúng để không ai cản đường bạn. Bởi vì không ai có thể hiểu bạn, hiểu bạn như thế nào cần thiết để kiểm soát cơ thể của bạn, bất kể giá nào.

Nhưng bạn muốn cuộc sống của bạn trở lại. Cuộc sống mà bạn có thể lắng nghe một cuộc trò chuyện trong một bữa tiệc mà không cần nghĩ đến bàn ăn, cuộc sống mà bạn không lấy trộm thanh granola từ hộp dưới giường của bạn cùng phòng hoặc bực bội với người bạn thân nhất của bạn vì đã có một cuộc chiến khiến bạn không thể tiếp cận. tập thể dục buổi tối.

Tôi hiểu rồi. Ôi trời ơi, tôi hiểu rồi. Tôi đã trải qua bốn năm cuộc đời của mình vì chứng rối loạn ăn uống. Sau khoảng năm đầu tiên, tôi trở nên tuyệt vọng để phục hồi. Tôi nôn ra máu; Tôi nằm trên giường và tin chắc rằng mình sẽ chết vào đêm đó vì một cơn đau tim. Tôi đã vi phạm quy tắc đạo đức cá nhân của mình, hết lần này đến lần khác. Cuộc sống của tôi thu nhỏ lại cho đến khi nó gần như không thể nhận ra, một tàn tích nhỏ nhoi của một cuộc đời. Chơi bời và thanh trừng đã đánh cắp thời gian và năng lượng mà lẽ ra tôi phải dành để học tập, theo đuổi sở thích của mình, đầu tư vào các mối quan hệ, khám phá thế giới, trưởng thành như một con người.

Tuy nhiên, tôi đã không tìm kiếm sự giúp đỡ. Tôi không nói với gia đình. Tôi chỉ thấy có hai lựa chọn: tự mình chống chọi với chứng rối loạn, hoặc cố gắng chết.

May mắn thay, tôi đã bình phục. Tôi rời khỏi nhà, ở chung phòng tắm với một người bạn cùng phòng, và sau nhiều lần thất bại - cuối cùng tôi đã phá bỏ được thói quen ăn chơi trác táng. Và tôi cảm thấy tự hào rằng tôi đã tự mình vượt qua chứng rối loạn ăn uống của mình, không gây phiền hà cho cha mẹ, không phải chịu chi phí trị liệu hay điều trị, mà không phải ra ngoài như một người có "vấn đề".

Bây giờ, hơn một thập kỷ sau, tôi hối hận vì đã không tìm kiếm sự giúp đỡ và mở lòng với mọi người sớm hơn. Nếu bạn đang bí mật đối phó với chứng rối loạn ăn uống, tôi rất thương bạn. Tôi thấy cách bạn đang cố gắng bảo vệ những người trong cuộc sống của bạn, cách bạn đang cố gắng hết sức để làm mọi thứ đúng đắn. Nhưng có những lý do nghiêm trọng để mở ra. Họ đây rồi:

1. Ngay cả khi bạn tự phục hồi, các vấn đề tiềm ẩn rất có thể sẽ quay trở lại và cắn bạn vào mông.

Bạn đã bao giờ nghe đến thuật ngữ "say khô"? Người say rượu khô là những người nghiện rượu bỏ rượu nhưng không thay đổi đáng kể hành vi, niềm tin hoặc hình ảnh bản thân của họ. Và sau khi hồi phục, tôi là một người "ăn uống vô độ". Chắc chắn, tôi không còn say sưa và thanh trừng nữa, nhưng tôi đã không giải quyết nỗi lo lắng, sự ghét bản thân, hay hố đen của sự xấu hổ và cô lập đã khiến tôi trở nên rối loạn ăn uống ngay từ đầu. Kết quả là, tôi mắc vào những thói quen xấu mới, lôi kéo những mối quan hệ đau khổ, và nói chung là khiến bản thân đau khổ.

Đây là một mô hình phổ biến ở những người cố gắng tự mình khắc phục chứng rối loạn ăn uống. Julie Duffy Dillon, một chuyên gia dinh dưỡng và chuyên gia về rối loạn ăn uống được chứng nhận ở Greensboro, North Carolina cho biết: “Các hành vi chính có thể không hoạt động. "Nhưng các vấn đề cơ bản vẫn còn và ngày càng phức tạp."

Mặt trái của tình huống này là việc điều trị chứng rối loạn ăn uống có thể giải quyết được nhiều thứ hơn là chỉ mối quan hệ của bạn với thức ăn. Anita Johnston nói: “Nếu bạn nhận được sự giúp đỡ trong việc khám phá và giải quyết các vấn đề cơ bản, bạn có cơ hội để xóa bỏ khuôn mẫu của thế giới đang không phục vụ bạn và bạn có cơ hội có một cuộc sống trọn vẹn hơn. , Tiến sĩ, giám đốc lâm sàng của 'Chương trình Rối loạn Ăn uống Ai Pono ở Hawaii.

2. Các mối quan hệ của bạn đang đau khổ theo những cách bạn không thấy.

Chắc chắn, bạn biết rằng những người thân yêu của bạn cảm thấy bối rối bởi tâm trạng thất thường và cáu kỉnh của bạn. Bạn có thể thấy họ bị tổn thương như thế nào khi bạn hủy kế hoạch vào giây phút cuối cùng hoặc chìm vào suy nghĩ ám ảnh về đồ ăn khi họ đang cố trò chuyện với bạn. Bạn có thể nghĩ rằng giữ bí mật về chứng rối loạn ăn uống của mình là một cách để bù đắp cho những thiếu sót này.

Tôi sẽ không cho bạn bất cứ điều gì khác để lo lắng, bạn có thể nghĩ. Nhưng bí mật có thể làm hỏng các mối quan hệ của bạn theo những cách mà bạn thậm chí không nhận ra.

Nhớ những cha mẹ mà tôi đã cố gắng rất nhiều để phụ tùng? 9 năm sau khi tôi khỏi bệnh rối loạn ăn uống, bố tôi qua đời vì bệnh ung thư. Đó là một cái chết từ từ, kéo dài một cách đau đớn, kiểu chết cho bạn nhiều thời gian để cân nhắc những gì bạn muốn nói với nhau. Và tôi đã cân nhắc việc nói với anh ấy về chứng cuồng ăn của mình. Tôi tưởng tượng cuối cùng đã giải thích được lý do tại sao tôi ngừng luyện tập vĩ cầm khi còn là một thiếu niên, mặc dù thầy đã rất cố gắng động viên tôi, mặc dù thầy đã chở tôi đi học hết tuần này qua tuần khác và ghi chép cẩn thận mọi điều giáo viên dạy. Mỗi ngày anh ấy đi làm về và hỏi tôi có tập không, và tôi có nói dối, đảo mắt hoặc sôi sục với sự phẫn uất.

Cuối cùng, tôi không nói với anh ấy. Tôi không giải thích. Tôi ước gì tôi đã có. Trên thực tế, tôi ước gì mình đã nói với anh ấy sớm hơn 15 năm. Tôi lẽ ra đã có thể ngăn một nêm hiểu lầm len lỏi giữa chúng tôi, một nêm hẹp dần theo thời gian nhưng không bao giờ biến mất.

Theo Johnston, những hình thức phá hoại làm nền tảng cho chứng rối loạn ăn uống không thể không biểu hiện trong các mối quan hệ của chúng ta. "Ai đó hạn chế thức ăn của họ," cô ấy nói, "thường hạn chế những thứ khác trong cuộc sống của họ: cảm xúc, trải nghiệm mới, mối quan hệ, sự thân mật." Trừ khi phải đối mặt, những động lực này có thể ngăn cản khả năng kết nối sâu sắc của bạn với người khác.

Bạn có thể nghĩ rằng bạn đang bảo vệ những người thân yêu của mình bằng cách che giấu chứng rối loạn ăn uống của mình, nhưng thực ra không phải vậy. Thay vào đó, bạn đang cướp đi cơ hội để họ hiểu bạn, nhìn thoáng qua sự lộn xộn và đau đớn cũng như tính xác thực của trải nghiệm và yêu bạn bất chấp.

3. Không giải quyết cho "đủ phục hồi".

Rối loạn ăn uống hướng chúng ta đi rất xa khỏi thói quen ăn uống và tập thể dục lành mạnh mà chúng ta thậm chí có thể không biết "bình thường" là gì nữa. Trong nhiều năm sau khi ngừng ăn uống và thanh lọc, tôi vẫn bỏ bữa, áp dụng các chế độ ăn kiêng điên cuồng, tập thể dục cho đến khi thị lực của tôi bị đen và lo sợ những thực phẩm tôi dán nhãn là không an toàn. Tôi nghĩ rằng tôi đã ổn.

Tôi đã không. Sau nhiều năm được gọi là hồi phục, tôi đã suýt lên cơn hoảng loạn trong một buổi hẹn hò vì cơm trên món sushi của tôi có màu trắng thay vì màu nâu. Người đàn ông ngồi bên kia bàn đang cố nói cho tôi biết anh ấy cảm thấy thế nào về mối quan hệ của chúng tôi. Tôi hầu như không thể nghe thấy anh ấy.

Christy Harrison, một chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký ở Brooklyn, New York cho biết: “Theo kinh nghiệm của tôi, những người được điều trị chắc chắn sẽ hồi phục triệt để hơn. Harrison nhận thấy những ai trong chúng ta đi một mình thường bám vào những hành vi rối loạn. Việc phục hồi một phần như thế này khiến chúng ta dễ bị tái phát. Trong số những người lớn mắc chứng rối loạn ăn uống mà Dillon đối xử, "hầu hết nói rằng họ đã trải qua chứng rối loạn ăn uống khi còn trẻ và 'tự mình vượt qua nó', chỉ để bây giờ đầu gối sâu trong tình trạng tái phát nghiêm trọng."

Tất nhiên, việc tái nghiện luôn có thể xảy ra, nhưng sự trợ giúp của chuyên gia sẽ làm giảm cơ hội (xem phần tiếp theo).

4. Khả năng phục hồi sẽ cao hơn nếu bạn nhận được sự giúp đỡ.

Tôi may mắn, tôi thấy điều đó bây giờ. Thật may mắn. Theo một đánh giá trong Lưu trữ của Khoa tâm thần tổng quát, rối loạn ăn uống có tỷ lệ tử vong cao nhất trong số các bệnh tâm thần. Những hành vi này có thể bắt đầu như một cơ chế đối phó hoặc cố gắng giành lại quyền kiểm soát sự ngẫu nhiên trơn trượt của cuộc sống, nhưng chúng là những tên khốn quỷ quyệt luôn muốn kích hoạt bộ não của bạn và cô lập bạn khỏi những thứ-và những người-bạn yêu thương.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng điều trị, đặc biệt là điều trị sớm, cải thiện cơ hội phục hồi. Ví dụ, các nhà nghiên cứu tại Đại học Bang Louisiana phát hiện ra rằng những người được điều trị trong vòng 5 năm kể từ khi phát triển chứng cuồng ăn có khả năng hồi phục cao hơn gấp 4 lần so với những người chờ đợi 15 năm hoặc lâu hơn. Ngay cả khi bạn mắc chứng rối loạn ăn uống nhiều năm, hãy lưu tâm. Phục hồi có thể không dễ dàng, nhưng Dillon nhận thấy rằng, với liệu pháp dinh dưỡng và tư vấn thích hợp, ngay cả những người đã bị nhiều năm hoặc đã từng tái phát có thể "hồi phục một trăm phần trăm."

5. Bạn không đơn độc.

Rối loạn ăn uống thường bắt nguồn từ sự xấu hổ về cơ thể của chúng ta, về sự xứng đáng của chúng ta, về khả năng tự kiểm soát của chúng ta nhưng chúng kết hợp sự xấu hổ hơn là giải quyết nó. Khi vật lộn với thức ăn hoặc tập thể dục, chúng ta có thể cảm thấy suy sụp sâu sắc, không có khả năng quản lý ngay cả những nhu cầu cơ bản nhất của mình.

Thông thường, sự xấu hổ này là điều khiến chúng ta luôn đau khổ trong bí mật.

Sự thật là bạn không đơn độc. Theo Hiệp hội Rối loạn Ăn uống Quốc gia, 20 triệu phụ nữ và 10 triệu nam giới ở Hoa Kỳ phải vật lộn với chứng rối loạn ăn uống vào một thời điểm nào đó trong đời. Thậm chí nhiều người còn bị rối loạn ăn uống. Bất chấp sự phổ biến của những vấn đề này, sự kỳ thị xung quanh chứng rối loạn ăn uống thường cản trở cuộc trò chuyện về chúng.

Thuốc giải độc cho sự kỳ thị này là sự cởi mở, không giấu giếm. Harrison nói: “Nếu chứng rối loạn ăn uống và các hành vi rối loạn dễ được thảo luận giữa bạn bè và gia đình, thì có khả năng chúng ta sẽ gặp ít trường hợp hơn ngay từ đầu”. Cô cũng tin rằng nếu xã hội của chúng ta nhìn nhận rối loạn ăn uống một cách cởi mở hơn, mọi người sẽ tìm cách điều trị sớm hơn và nhận được sự hỗ trợ nhiều hơn.

Harrison thừa nhận rằng: "Nói ra" có thể đáng sợ, nhưng sự dũng cảm của bạn sẽ giúp bạn có được sự giúp đỡ cần thiết, và thậm chí nó có thể giúp người khác tiếp thêm sức mạnh. "

6. Bạn có các tùy chọn.

Cố lên, bạn có thể đang nghĩ. Tôi không có khả năng điều trị. Tôi không có thời gian. Tôi không đủ mỏng để cần nó. Điều này không thực tế. Tôi thậm chí sẽ bắt đầu từ đâu?

Có nhiều mức độ điều trị. Có, một số người cần một chương trình nội trú hoặc nội trú, nhưng những người khác có thể hưởng lợi từ việc chăm sóc bệnh nhân ngoại trú. Bắt đầu bằng cách gặp chuyên gia trị liệu, chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ có chuyên môn về chứng rối loạn ăn uống. Các chuyên gia này có thể hướng dẫn bạn qua các lựa chọn của bạn và giúp bạn lập biểu đồ cho hành trình phục hồi của mình.

Lo lắng rằng sẽ không ai tin rằng bạn có một vấn đề? Đây là nỗi sợ hãi phổ biến ở những người bị rối loạn ăn uống, đặc biệt là những người không nhẹ cân. Sự thật là chứng rối loạn ăn uống tồn tại ở mọi người ở mọi kích cỡ. Nếu có ai đó cố nói với bạn cách khác, hãy bước ra khỏi cửa và tìm một chuyên gia bao gồm cả cân nặng.

Xem danh sách các nhà cung cấp và cơ sở điều trị được biên soạn bởi Liên đoàn Quốc tế về Chuyên gia dinh dưỡng Rối loạn Ăn uống, Hiệp hội Rối loạn Ăn uống Quốc gia và Chiến binh Phục hồi. Để biết danh sách các nhà cung cấp bao gồm cả cân nặng, hãy tìm đến Hiệp hội Đa dạng về Kích thước và Sức khỏe.

Nếu nhà trị liệu hoặc chuyên gia dinh dưỡng đầu tiên bạn gặp không phù hợp, đừng mất niềm tin. Hãy tiếp tục tìm kiếm cho đến khi bạn tìm thấy những chuyên gia mà bạn thích và tin tưởng, những người có thể hướng dẫn bạn từ bí mật và hạn chế đến một cuộc sống đầy đủ hơn, phong phú hơn. Tôi hứa là có thể.

Đánh giá cho