7 mẹo để mua sắm lành mạnh (và giảm cân)

NộI Dung

• 1. Danh sách mua sắm
• 2. Ăn trước khi đi
• 3. Tránh đưa con bạn đi
• 4. Đọc nhãn
• 5. Thích sản phẩm tươi
• 6. Dùng thử sản phẩm mới
• 7. Tránh đồ ngọt, đông lạnh và chế biến

Để mua hàng lành mạnh tại siêu thị và tuân thủ chế độ ăn uống của bạn, điều quan trọng là phải tuân theo các mẹo như lên danh sách mua sắm, ưu tiên các sản phẩm tươi sống và tránh mua thực phẩm đông lạnh.

Ngoài ra, để có những lựa chọn tốt mà cuối tháng vẫn tiết kiệm, bạn nên theo dõi các chương trình khuyến mãi của siêu thị và tránh mua với số lượng lớn để dự trữ sản phẩm trong nhà, nhất là những sản phẩm không dùng thường xuyên hoặc nhanh hỏng. , như nước sốt đặc biệt và sữa chua.

Dưới đây là 7 mẹo để có những lựa chọn tốt khi mua sắm.

1. Danh sách mua sắm

Lập danh sách mua sắm là một mẹo nổi tiếng nhưng ít người làm theo. Ngoài việc tránh đãng trí, danh sách này cần tập trung vào các sản phẩm thực sự cần thiết và được thiết kế để duy trì chế độ ăn uống lành mạnh.

Ngoài việc nắm bắt danh sách, người ta nên cố gắng chỉ mua những sản phẩm đã được lên kế hoạch, chống lại sự cám dỗ của món ăn, ngay cả khi chúng đang được giảm giá.

2. Ăn trước khi đi

Ăn trước khi đi siêu thị giúp tránh mua hàng do đói, thường ảnh hưởng đến việc cá nhân chọn các sản phẩm ngon, giàu đường và chất béo.

Vì vậy, lý tưởng nhất là đi mua sắm sau bữa ăn lớn, chẳng hạn như bữa trưa hoặc bữa tối, mang lại cảm giác no hơn và giữ cho cơn đói lâu hơn.

3. Tránh đưa con bạn đi

Trẻ em bốc đồng và không kiểm soát được ham muốn của mình, khiến cha mẹ mang về nhà những sản phẩm không có kế hoạch và không tốt cho sức khỏe.

Vì vậy, mua sắm mà không có những đứa trẻ nhỏ sẽ giúp tiết kiệm tiền và góp phần giúp chúng ăn ngon miệng hơn, vì nếu chỉ có lựa chọn tốt trong siêu thị, chúng cũng sẽ ăn uống lành mạnh hơn.

4. Đọc nhãn

Mặc dù thoạt nghe có vẻ khó khăn nhưng việc đọc nhãn thực phẩm rất đơn giản và giúp bạn dễ dàng chọn được sản phẩm tốt nhất.Để đánh giá, chủ yếu phải quan sát hàm lượng chất béo, đường và natri trên nhãn, so sánh các sản phẩm cùng thể loại và chọn loại có ít chất dinh dưỡng nhất. Dưới đây là cách đọc nhãn thực phẩm để đưa ra lựa chọn phù hợp trong video này:

5. Thích sản phẩm tươi

Ưu tiên các sản phẩm tươi nhanh hỏng hơn, chẳng hạn như trái cây, rau, pho mát trắng và sữa chua tự nhiên, là một mẹo giúp giảm tiêu thụ chất bảo quản, thuốc nhuộm và chất phụ gia mà ngành công nghiệp sử dụng để tăng thời hạn sử dụng của thực phẩm và gây viêm và giữ nước.

Ngoài ra, các sản phẩm tươi có một lượng lớn hơn các vitamin và khoáng chất, các chất dinh dưỡng cần thiết để giữ cho quá trình trao đổi chất hoạt động và giúp giảm cân.

6. Dùng thử sản phẩm mới

Rời khỏi vùng thoải mái và thử các sản phẩm tự nhiên và toàn phần mới giúp thay đổi chế độ ăn và mang lại nhiều chất dinh dưỡng hơn cho chế độ ăn.

Với sự thay đổi trong thói quen ăn uống, thực phẩm lành mạnh trở nên hấp dẫn một cách tự nhiên, nhưng để giúp ích cho quá trình này, cần đặt ra mục tiêu mua thực phẩm lành mạnh mới ít nhất một lần mỗi tháng.

7. Tránh đồ ngọt, đông lạnh và chế biến

Tránh mua đồ ngọt, các sản phẩm đông lạnh và chế biến, chẳng hạn như thịt xông khói, xúc xích, xúc xích, nước dùng thịt thái hạt lựu và thực phẩm đông lạnh đông lạnh, điều này khiến bạn dễ dàng giữ chế độ ăn kiêng ở nhà.

Ưu điểm chính là kiểm soát tốt hơn những gì là xấu, bởi vì nếu không có thực phẩm giàu đường và chất béo ở nhà, bạn sẽ dễ dàng chống lại khi thôi thúc. Xem 3 mẹo để giảm lượng đường tiêu thụ.