Về rối loạn theo dõi Patellar

NộI Dung

• Xương bánh chè của bạn trong chuyển động
• Triệu chứng rối loạn theo dõi xương bánh chè
• Nguyên nhân của rối loạn theo dõi patellar
• Làm thế nào chẩn đoán rối loạn theo dõi patellar
• Điều trị rối loạn theo dõi Patellar
• Băng đầu gối
• Vật lý trị liệu
• Phẫu thuật
• Ngăn chặn đau theo dõi patellar
• Duy trì hoạt động với rối loạn theo dõi patellar
• Mang đi

Xương bánh chè của bạn trong chuyển động

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Patella là thuật ngữ y tế cho xương bánh chè của bạn. Rối loạn theo dõi xương bánh chè (hoặc đánh cắp xương bánh chè) mô tả chuyển động của xương bánh chè của bạn được căn chỉnh, giống như xương bánh chè của bạn di chuyển sang một bên. Nó thường có thể được giảm bớt với các bài tập và vật lý trị liệu.

Xương bánh chè là một xương riêng biệt gắn liền với xương đùi (xương đùi) của bạn ở đầu và xương ống chân lớn (xương chày) của bạn bởi các dây chằng và dây chằng mạnh mẽ. Nó là một loại xương hình thành trong một gân để tạo lợi thế cơ học cho đầu gối.

Khi nó hoạt động bình thường, xương bánh chè lướt trong một rãnh hoặc đường cắt mà Lát ở gần cuối xương đùi của bạn được gọi là rãnh trochlear.

Chấn thương do chơi thể thao, lạm dụng hoặc chấn thương có thể khiến xương bánh chè hơi di chuyển và không theo dõi đúng cách trong rãnh trochlear. Trong hầu hết các trường hợp, xương bánh chè chuyển sang bên ngoài của chân, nhưng nó cũng có thể di chuyển về phía bên trong.

Dưới đây, những gì bạn cần biết về rối loạn theo dõi xương bánh chè và giữ cho đầu gối của bạn khỏe mạnh.

Triệu chứng rối loạn theo dõi xương bánh chè

Các triệu chứng của rối loạn theo dõi patellar bao gồm:

• đau, và có thể sưng, ở phía trước đầu gối, tăng lên khi bạn ngồi xổm, nhảy, quỳ, chạy hoặc đi xuống cầu thang
• một cảm giác bật, mài, trượt hoặc bắt khi bạn uốn cong đầu gối của bạn
• một cảm giác rằng đầu gối của bạn đang oằn xuống dưới bạn

Đau khác nhau tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của rối loạn.

Một ví dụ về trường hợp nghiêm trọng của rối loạn theo dõi là trật khớp. Nếu xương bánh chè bị trật hoàn toàn, bạn sẽ thường cảm thấy rất đau. Chân của bạn có thể bị cong hoặc mất hình dạng, và bạn có thể không thể uốn cong hoặc duỗi thẳng đầu gối hoặc đi bộ.

Rối loạn theo dõi Patellar phổ biến hơn ở phụ nữ và ở các vận động viên của cả hai giới. Nó cũng có thể ảnh hưởng đến người lớn tuổi, vì viêm khớp ở khớp gối.

Nguyên nhân của rối loạn theo dõi patellar

Thông thường, rối loạn theo dõi xương bánh chè xuất phát từ sự căng thẳng cao ở đầu gối, đặc biệt là các chuyển động xoắn xảy ra trong nhiều môn thể thao.

Yếu cơ, trương lực kém và các bất thường về cấu trúc có thể khiến bạn dễ bị rối loạn theo dõi xương bánh chè. Rủi ro bao gồm:

• cơ bắp đùi yếu (cơ tứ đầu), mặc dù có một số tranh cãi về việc này
• mất cân bằng về sức mạnh giữa gân kheo và cơ tứ đầu (được gọi là tỷ lệ H: Q), nhưng một lần nữa, không phải tất cả các nhà nghiên cứu đều đồng ý
• gân, cơ và dây chằng quá chật hoặc quá lỏng ở chân
• thừa cân
• đầu gối quay (gõ đầu gối), được gọi là valgus
• bàn chân phẳng (phát âm)
• chân vòm cao (supination)
• góc Q cao (góc giữa đùi và xương ống chân khi đầu gối của bạn được mở rộng), mặc dù một nghiên cứu ngày cho thấy khác
• vấn đề cấu trúc ở đầu gối hoặc chân của bạn, chẳng hạn như rãnh trochlear nông

Mặc dù rối loạn theo dõi xương bánh chè là một chẩn đoán phổ biến cho chứng đau đầu gối, nhưng có tranh cãi về việc liệu nó có phải là nguyên nhân gốc rễ của nhiều trường hợp đau đầu gối hay không.

Làm thế nào chẩn đoán rối loạn theo dõi patellar

Chẩn đoán rối loạn theo dõi xương bánh chè có thể khó khăn, bởi vì nó là một phần của một loạt các tình trạng có thể ảnh hưởng đến đầu gối, với các triệu chứng khá giống nhau.

Trừ khi xương bánh chè bị trật khớp nghiêm trọng, có thể có ít bằng chứng trực quan về vấn đề này.

Để xác định xem bạn có bị rối loạn theo dõi xương bánh chè hay không, bác sĩ sẽ kiểm tra thể chất, uốn cong và đặt đầu gối ở nhiều vị trí khác nhau. Họ có thể quan sát bạn đi bộ, ngồi xổm, đứng lên từ vị trí ngồi và ngồi xuống.

Họ có thể yêu cầu quét tia X hoặc MRI để giúp xem liệu có bất kỳ thiệt hại nào khác có thể gây đau đớn cho bạn không.

Một số bác sĩ hoặc nhà trị liệu có thể sử dụng một dụng cụ để đo góc giữa xương đùi và xương chày của bạn khi mở rộng (được gọi là cơ tứ đầu- hoặc góc Q). Nhưng ít nhất một nghiên cứu đã chỉ ra rằng góc Q bình thường khác nhau rất nhiều đối với mọi người và ở đó, không có mối tương quan rõ ràng nào về góc Q đối với những người có triệu chứng đau và những người không có.

Điều trị rối loạn theo dõi Patellar

Phương pháp điều trị rối loạn theo dõi xương bánh chè bao gồm các biện pháp khắc phục tại nhà, vật lý trị liệu chuyên nghiệp và phẫu thuật.

Đối với một số người, các biện pháp khắc phục tại nhà là đủ để giảm bớt nỗi đau của rối loạn theo dõi xương bánh chè. Các biện pháp khắc phục tại nhà bao gồm:

• nghỉ ngơi hoặc giảm mức độ hoạt động
• bài tập kéo dài và tăng cường
• nẹp đầu gối linh hoạt
• ghi âm
• giày dép phù hợp
• giảm cân
• thuốc giảm đau không kê đơn (ibuprofen, acetaminophen, aspirin), nếu bạn dung nạp tốt

Phương pháp RICE (nghỉ ngơi, băng, nén, nâng cao) là một nơi tốt để bắt đầu điều trị tại nhà của bạn. Nghỉ ngơi hoàn toàn sau một tập đau đớn, và chỉ trở lại hoạt động khi bạn tiến bộ. Kéo lại nếu bạn bắt đầu cảm thấy đau, hoặc bạn có thể làm nặng thêm mọi thứ.

Mua nẹp gối linh hoạt trực tuyến.

Băng đầu gối

Băng Kinesiology (kinesio) là một loại băng dính mỏng mà cứng nhắc theo một hướng và linh hoạt theo hướng khác.

Băng được sử dụng rộng rãi bởi các huấn luyện viên thể thao, và nhiều vận động viên báo cáo giảm đau đáng kể từ việc sử dụng băng. Nhưng các nghiên cứu thiên đường đã cho thấy bằng chứng thuyết phục về một sự cải thiện thực sự. Các nghiên cứu lớn hơn, chất lượng cao về băng kinesio cho các chấn thương cơ xương khớp là cần thiết.

Cơ chế của băng isn nhất định. Ít nhất một nhà sản xuất tuyên bố rằng băng làm giảm đau và cải thiện sự chữa lành bằng cách tạo khoảng trống giữa da và mô bên dưới để cho phép cải thiện lưu lượng máu và bạch huyết.

Một phương pháp băng đầu gối khác được cho là hoạt động tương tự được gọi là kỹ thuật băng McConnell, được giới thiệu vào những năm 1980 bởi Jenny McConnell, một nhà trị liệu vật lý người Úc.

Một nghiên cứu năm 2013 trên 20 đối tượng cho thấy cả kỹ thuật băng McConnell và kỹ thuật băng kinesio có thể có hiệu quả trong việc giảm đau đầu gối khi leo cầu thang.

Mua băng kinesiology trực tuyến.

Vật lý trị liệu

Một nhà trị liệu vật lý được cấp phép có thể cung cấp giảm đau và cải thiện chứng rối loạn theo dõi xương bánh chè của bạn.

Một nhà trị liệu vật lý sẽ cung cấp cho bạn các bài tập tăng cường, tập trung vào cơ tứ đầu. Đây là một nhóm gồm bốn cơ riêng biệt ở đùi của bạn kiểm soát sự mở rộng và uốn cong đầu gối.

Sự chú ý đặc biệt thường được dành cho VMO (differus medialis obliquus), một phần của cơ tứ đầu ở bên trong đùi của bạn. Ý tưởng là việc tăng cường cơ bắp kiểm soát đầu gối sẽ giúp xương bánh chè di chuyển đúng cách trong rãnh trochlear.

Bạn cũng sẽ làm việc trên kéo dài và linh hoạt. Một nhà trị liệu tốt có thể hướng dẫn bạn bao nhiêu để gắng sức, và khi nào nên kéo lại.

Nếu bạn không cảm thấy sự cải thiện trong một vài tháng, điều gì đó khác có thể sai. Các vấn đề khác có thể làm nặng thêm cơn đau. Một số khả năng phổ biến là:

• giày cứng, không thoải mái
• bàn chân phẳng hoặc cao mà aren giáo đã sửa
• cơ bắp yếu hoặc chặt ở những nơi khác trong cơ thể bạn
• làm quá sức trong tập thể dục, thể thao hoặc hoạt động hàng ngày của bạn

Phẫu thuật

Phẫu thuật thường không cần thiết. Nếu bác sĩ của bạn gợi ý rằng phẫu thuật sẽ giảm đau, hãy thảo luận về lý do đầy đủ. Xin lưu ý rằng có nhiều bằng chứng mâu thuẫn về hiệu quả của phẫu thuật đối với rối loạn theo dõi xương bánh chè.

Một phẫu thuật thường được đề nghị là thực hiện một vết cắt ở dây chằng, võng mạc bên, neo vào mép ngoài của xương bánh chè.

Một phẫu thuật khác là sửa chữa dây chằng trung gian (MPFL) gắn vào mặt trong của xương bánh chè, và có thể giữ cho nó không bị trượt ra ngoài.

Cả hai điều này có thể được thực hiện bằng phẫu thuật nội soi, sử dụng một vết mổ nhỏ. Bạn có thể phải ở nhà trong một tuần hoặc lâu hơn sau khi phẫu thuật. Phục hồi hoàn toàn có thể mất sáu tháng đến một năm.

Ngăn chặn đau theo dõi patellar

Chìa khóa để phòng ngừa là:

• Duỗi chân trước và sau khi tập thể dục.
• Tập luyện để xây dựng và duy trì sức mạnh ở các cơ quanh đầu gối, đùi và hông của bạn.
• Duy trì cân nặng khỏe mạnh.

Duy trì hoạt động với rối loạn theo dõi patellar

Cho dù bạn đi bộ nhiều hay là một vận động viên, giữ lại để tránh gắng sức quá mức sau khi bị chấn thương có thể là lời khuyên khó nhất để làm theo, nhưng đó cũng là một điều bạn có thể làm để đưa bạn trở lại hoạt động nhanh nhất.

Nếu bạn là một vận động viên hoặc vận động viên, có lẽ bạn đã biết rằng môn thể thao của bạn có thể gây căng thẳng rất nhiều cho đầu gối của bạn.

Tham khảo ý kiến ​​của một huấn luyện viên hoặc nhà trị liệu vật lý để giúp bạn đánh giá thời gian sớm quay trở lại hoạt động yêu thích và cách làm việc dần dần trở lại đầy đủ sức mạnh.

Mang đi

Rối loạn theo dõi Patellar có thể gây đau đớn và khiến bạn không thể thưởng thức các hoạt động thể thao và giải trí yêu thích của bạn. Các biện pháp khắc phục tại nhà và vật lý trị liệu thường có thể giúp bạn quay lại với chúng trong vòng vài tuần đến vài tháng.

Nếu bạn không đạt được kết quả tốt từ vật lý trị liệu, hãy xem xét các yếu tố khác có thể liên quan. Cơn đau đầu gối có thể là do những thứ khác, thậm chí là thứ đơn giản như giày dép của bạn.

Phẫu thuật là giải pháp cuối cùng. Hãy chắc chắn nói chuyện với bác sĩ và chuyên gia của bạn về những gì tốt nhất cho bạn. Nhận ít nhất một ý kiến ​​thứ hai trước khi tiến hành phẫu thuật.