Bài tập Pilates để có tư thế tốt hơn

NộI Dung

• Đánh giá cho

Những ngày nghỉ lễ đã kết thúc, vì vậy có lẽ bạn đang quay lại dành cả ngày để cúi đầu trước màn hình máy tính hoặc điện thoại thông minh. Bài tập hoàn hảo để tập luyện những chỗ gấp khúc ở cột sống và cổ? Phi công! Tăng cường các cơ ở lõi và lưng của bạn sẽ giúp bảo vệ những vùng đau và cứng đó, cho dù bạn chỉ mới bắt đầu thói quen mới hay là một vận động viên thường xuyên luyện tập. Bạn sẽ hoạt động tốt hơn trong quá trình tập luyện, cũng như trong công việc của mình mà không bị những cơn đau nhức đó kìm hãm. (Chưa kể Pilates hoạt động trên cơ thể của bạn.)

Bài tập này với Lottie Murphy của Grokker chỉ mất 20 phút. Bạn sẽ di chuyển cột sống của mình theo mọi mặt chuyển động (một cách an toàn!) Và thử các bài tập cải thiện tư thế của bạn. Muốn thêm? Hãy xem bài tập Pilates 20 phút này cho cơ bụng cứng hoặc 11 động tác Pilates cho chân nghiêng.

Tham gia Thử thách tháng Giêng của chúng tôi!

Quan tâm đến các lớp học video tập luyện tại nhà hơn? Có hàng ngàn lớp học thể dục, yoga, thiền và nấu ăn lành mạnh đang chờ bạn trên Grokker.com, tài nguyên trực tuyến tổng hợp về sức khỏe và sức khỏe. Thêm Hình dạng độc giả được giảm giá độc quyền - giảm giá hơn 40 phần trăm! Kiểm tra chúng ra ngày hôm nay.

Thêm từGrokker

Hãy thử miễn phí Thử thách trở thành người tốt hơn bạn trong tháng 1 của chúng tôi !!

Điêu khắc mông của bạn từ mọi góc độ với bài tập Quickie này

15 Bài Tập Giúp Bạn Có Cánh Tay Săn Chắc

Bài tập Cardio nhanh và tức giận giúp tăng cường sự trao đổi chất của bạn

Đánh giá cho