4 chiến lược để thoát khỏi sương mù sau bầu cử nhanh chóng

NộI Dung

• Cười một chút
• Ăn gì đó lành mạnh
• Nghỉ ngơi trên Internet
• Đổ mồ hôi
• Đánh giá cho

Bất kể bạn đã bỏ phiếu cho ứng cử viên nào hoặc bạn hy vọng kết quả của cuộc bầu cử sẽ như thế nào, những ngày qua chắc chắn đã căng thẳng cho toàn nước Mỹ. Khi lớp bụi bắt đầu lắng xuống, việc chăm sóc bản thân quan trọng hơn bao giờ hết, đặc biệt nếu bạn đang cảm thấy thất vọng hoặc căng thẳng về kết quả. Vì vậy, đây là bốn chiến lược để cải thiện bản thân, trở lại làm việc và cảm thấy tốt hơn càng sớm càng tốt.

Cười một chút

Hóa ra, câu ngạn ngữ cổ rằng tiếng cười là liều thuốc tốt nhất có thể đúng phần nào. Cười thực sự kích hoạt giải phóng endorphin, là cùng loại hormone chịu trách nhiệm khiến bạn cảm thấy như đang ở trên Cloud 9 sau một buổi tập luyện đặc biệt tuyệt vời. Earlexia Norwood, M.D., bác sĩ y học gia đình tại Henry Ford Health System ở Detroit, cho biết: “Một trong nhiều điều mà endorphin làm là mang lại trạng thái khỏe mạnh, thoải mái hoặc thậm chí là hưng phấn. "Đồng thời, tiếng cười làm giảm các hormone căng thẳng như cortisol." Vì vậy, hãy xem các bộ phim hài của Netflix, mặc cho chú chó của bạn một bộ trang phục ngớ ngẩn hoặc đi chơi với bạn bè của bạn. (Ở đây, hãy đọc thêm về những lợi ích sức khỏe của tiếng cười.)

Ăn gì đó lành mạnh

Bạn có thể bị cám dỗ bởi việc nằm dưới đáy hộp bánh pizza hoặc hộp kem khi bạn cảm thấy chán nản, căng thẳng hoặc lo lắng, nhưng Norwood nói rằng ăn một thứ gì đó lành mạnh sẽ thực sự khiến bạn cảm thấy tốt hơn. Bà nói: “Thường xuyên ăn thức ăn có nhiều đường và muối sẽ khiến bạn chậm lại. Tất nhiên, bạn có thể tự do tiêu xài đồ ăn vặt yêu thích của mình bất cứ khi nào bạn muốn, nhưng hãy biết rằng bạn ăn thực phẩm giàu dinh dưỡng càng thường xuyên, bạn càng cảm thấy tốt hơn. Ngay cả quá trình chuẩn bị một bữa ăn lành mạnh cho bản thân cũng có thể có tác dụng chữa bệnh bởi vì bạn đang dành thời gian và sự quan tâm cho một thứ thực sự quan trọng - cơ thể của bạn.

Nghỉ ngơi trên Internet

Nếu bạn đã không mệt mỏi theo dõi tin tức và lướt qua nguồn cấp dữ liệu tin tức trên Facebook để đọc suy nghĩ của bạn bè về cuộc bầu cử, thì bây giờ có thể là thời điểm thích hợp để nghỉ ngơi. Ngay cả khi bạn quyết định chỉ nghỉ 12 giờ trên các trang web tin tức và mạng xã hội, điều đó có thể tạo ra sự khác biệt lớn. Có nhiều tài liệu cho rằng tin tức này có thể gây ra một số căng thẳng nghiêm trọng. Không phải là kết quả của cuộc bầu cử không quan trọng, chỉ là bạn không cần phải hy sinh sức khỏe tinh thần của mình để luôn cập nhật.

Đổ mồ hôi

Có thể cơn cuồng bầu cử đã khiến bạn bỏ qua các buổi tập đổ mồ hôi trong vài ngày qua. Nếu đúng như vậy, hãy dành một giờ cho bản thân và đến một lớp học yoga, chạy bộ hoặc tham gia lớp đào tạo yêu thích của bạn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng thậm chí đi bộ cũng có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn khi cảm xúc của bạn không còn nữa. Và nếu bạn không muốn ra khỏi nhà, hãy xem 7 tư thế yoga thư giãn sau để giảm bớt lo lắng.

Đánh giá cho