Tư thế đúng cải thiện sức khỏe của bạn như thế nào

NộI Dung

• Tư thế để cảm thấy tự tin hơn

Tư thế đúng cải thiện chất lượng cuộc sống vì nó làm giảm đau lưng, tăng lòng tự trọng và cũng làm giảm thể tích của bụng vì nó giúp tạo đường nét cơ thể tốt hơn.

Ngoài ra, tư thế tốt còn ngăn ngừa và điều trị các vấn đề sức khỏe mãn tính và đau đớn, chẳng hạn như các vấn đề về cột sống, cong vẹo cột sống và thoát vị đĩa đệm, góp phần cải thiện khả năng thở.

Khi tư thế xấu gây ra bởi sự nhút nhát, yếu ớt và cảm giác bất lực, thì tư thế đúng cũng có thể giúp thay đổi cách suy nghĩ, tạo thêm dũng khí và khả năng đối phó với căng thẳng, khiến người đó cảm thấy tự tin, quyết đoán và lạc quan hơn. Điều này xảy ra do ngôn ngữ cơ thể, kích thích sản xuất các hormone như testosterone, giúp tăng năng lực lãnh đạo, trong khi cortisol, hormone liên quan đến căng thẳng, giảm.

Tư thế để cảm thấy tự tin hơn

Một bài tập tư thế tốt giúp một người cảm thấy tự tin hơn bao gồm:

1. Đứng với hai chân hơi xa nhau;
2. Giữ cằm của bạn song song với sàn nhà và nhìn về đường chân trời;
3. Khép tay lại và đặt trên eo của bạn;
4. Giữ ngực mở và lưng thẳng, thở bình thường.

Đây là tư thế thường được sử dụng để đại diện cho "chiến thắng" trong trường hợp của các siêu anh hùng, chẳng hạn như superman hoặc wonder woman. Một tư thế cơ thể khác cũng đạt được những lợi ích tương tự là tư thế chung, hai tay chồng lên nhau, đặt ở phía dưới của lưng.

Ban đầu, chỉ cần thực hiện bài tập tư thế này khoảng 5 phút mỗi ngày, như vậy lợi ích có thể đạt được trong khoảng 2 tuần. Các bài tập có thể được thực hiện tại nhà, tại nơi làm việc hoặc trong phòng tắm, trước một cuộc phỏng vấn xin việc, hoặc một cuộc họp công việc quan trọng chẳng hạn.

Mặc dù có vẻ rất đơn giản nhưng những điều chỉnh nhỏ trong tư thế có thể mang đến những thay đổi lớn về cơ thể và hành vi. Xem tất cả thông tin chi tiết về vị trí của siêu nhân trong video sau: