Punch It Out với Bài tập Cardio Core này

NộI Dung

• Chi tiết tập luyện
• Đánh giá cho

Đừng để từ "cú đấm" đánh lừa bạn. Những cú đâm, tạt và móc không chỉ tốt cho cánh tay - chúng kết hợp với nhau để tạo ra một bài tập toàn thân để nâng cao cốt lõi của bạn cho đến khi bạn đang ướt đẫm mồ hôi và cơ bụng bốc lửa. Các chuyển động xoắn, giữ sức mạnh trong lõi và giữ nhẹ trên đôi chân của bạn khiến cho thói quen này trở thành một nhiệm vụ toàn thân. Squats có liên quan (vì không có gì tốt hơn để tăng nhịp tim của bạn) thêm vào đó, bạn đang di chuyển toàn bộ thời gian (kiểm tra tim mạch ...!). Hãy xem 8 lý do bạn cần xây dựng thói quen tập luyện của mình để biết thêm lý do tại sao tập luyện quyền anh lại quy định và xem các động tác kickboxing tuyệt vời để thử tại nhà. Bạn đã thấy cơ bụng của Ronda Rousey chưa? '' Nuff nói.

Bài tập cốt lõi thú vị và khốc liệt này sẽ bắt đầu quá trình trao đổi chất của bạn với chuyển động không ngừng. Chuyên gia của Grokker, Sarah Kusch, hướng dẫn cách tập trung vào cốt lõi của bạn một cách tốt nhất khi bạn luyện tập thông qua các động tác đấm bốc cơ bản để có một thói quen tiêu mỡ hoàn chỉnh. Có một số mẹo tập luyện tuyệt vời ở đây để làm cho bất kỳ bài tập nào hiệu quả hơn.

Chi tiết tập luyện

Thiết bị cần thiết: Không có

Động wcánh tay-uP: 2 phút)

Tập thể dục(thấy bụngow): 18 phút

Cooldriêng: 6 phút

* Front Jab

* Kéo xuống bằng Lái xe đầu gối

* Jumping Jack with Punch

* Sumo Squat với Hook

* Squat với cú đá phía trước

* Cú đấm cơ bản

* Đấm bằng chữ thập chân

* Squat Punch

* Kéo cao đầu gối với đòn gập bên

Về Grokker

Quan tâm đến các lớp học video tập luyện tại nhà hơn? Có hàng ngàn người đang chờ bạn trên Grokker.com, trang trực tuyến tổng hợp về sức khỏe và sức khỏe. Tham gia Grokker MIỄN PHÍ ngay hôm nay.

Đánh giá cho