10 điều có trong Bộ dụng cụ sinh tồn RA của tôi

NộI Dung

• 1. Một hệ thống hỗ trợ mạnh mẽ
• 2. Một nhóm các bác sĩ và chuyên gia y tế đáng tin cậy
• 3. Lòng biết ơn
• 4. Chánh niệm và cân bằng
• 5. Tập thể dục
• 6. Tấm sưởi
• 7. Grit và dũng cảm
• 8. Một danh tính bên ngoài bệnh nhân
• 9. Sở thích và sở thích
• 10. Khiêm tốn

Khi bạn sống chung với bệnh viêm khớp dạng thấp (RA), bạn nhanh chóng học cách thích nghi. Bạn cố gắng sống một cuộc sống năng suất, thoải mái và không đau đớn nhất có thể. Đôi khi, bạn làm những gì bạn có thể chỉ đơn giản là hoạt động - để chỉ cảm thấy (gần như) một cách bình thường.

Nhưng nó không phải lúc nào cũng dễ dàng. Trong thực tế, thường, nó không. Vì vậy, sau hai thập kỷ sống chung với RA, đây là 10 điều giúp tôi sống như một người bình thường, một cuộc sống bình thường nhất có thể, ngày này qua ngày khác.

1. Một hệ thống hỗ trợ mạnh mẽ

Có thể hệ thống hỗ trợ của bạn được tạo thành từ gia đình, bạn bè hoặc hàng xóm. Có thể nó Lôi đồng nghiệp hoặc sinh viên của bạn. Có lẽ nó là một cộng đồng trực tuyến hoặc nhóm hỗ trợ. Có lẽ nó là một sự kết hợp của tất cả những điều này! Cho dù trong cuộc sống thực hay trên phương tiện truyền thông xã hội, một hệ thống hỗ trợ tốt của bạn bè, nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe và người chăm sóc có thể giúp nhắc nhở bạn rằng bạn không bao giờ cô đơn.

2. Một nhóm các bác sĩ và chuyên gia y tế đáng tin cậy

Tìm một bác sĩ thấp khớp và đội ngũ chuyên gia lắng nghe bạn, tôn trọng bạn và khiến bạn cảm thấy được trao quyền và thoải mái. Giao tiếp là chìa khóa, vì vậy hãy chắc chắn rằng bạn và bác sĩ của bạn hiểu nhau. Tìm một nhà trị liệu vật lý tốt, nhà trị liệu xoa bóp hoặc nhà châm cứu và nhà trị liệu tâm lý cũng có thể giúp ích.

3. Lòng biết ơn

Một liều lượng tốt của lòng biết ơn có thể là một cách tuyệt vời để củng cố bản thân và có được một số quan điểm trong khi đối phó với một căn bệnh như RA. Bệnh có thể suy nhược và cô lập. Tìm kiếm những điều để biết ơn có thể giúp bạn không phải chịu quá nhiều nỗi đau hoặc những gì bệnh tật của bạn đã gây ra cho bạn. Hãy tìm những điều tốt đẹp.

4. Chánh niệm và cân bằng

Tôi tin rằng khi nghĩ về (và nói về) tình trạng y tế, chánh niệm và sự cân bằng của bạn nên đi đôi với nhau. Hãy chú ý đến những gì bạn muốn thoát khỏi cuộc trò chuyện để giúp bạn với RA và học cách cân bằng những cách bạn nghĩ và nói về nó. Điều này có thể có tầm quan trọng sống còn đối với tình cảm của bạn.

5. Tập thể dục

Liên tục di chuyển! Càng khó càng tốt, hoạt động thể chất rất quan trọng đối với sức khỏe và sức khỏe của chúng ta - tâm trí, cơ thể và tinh thần! Vì vậy, đi bộ, thử yoga hoặc thái cực quyền, đi xe đạp, thử thể dục nhịp điệu dưới nước, hoặc đơn giản là kéo dài. Bất kỳ số lượng chuyển động nào cũng tốt cho việc kiểm soát các triệu chứng RA - chỉ cần tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn và đừng làm quá sức khi bạn đang bùng phát.

6. Tấm sưởi

Có thể nó gói đá băng cho bạn, nhưng tôi, tôi thích miếng đệm sưởi ấm! Tôi có một miếng đệm sưởi ấm bằng điện ẩm, một chiếc chăn điện và một vài miếng sưởi ấm có thể thu nhỏ. Tôi thậm chí có một miếng đệm đèn LED để giảm đau. Ngoài khi tôi băng các khớp hoặc cơ bắp của tôi nếu tôi bị chấn thương cấp tính, hoặc nếu có một tấn sưng, miếng đệm sưởi ấm là người bạn tốt nhất của tôi!

7. Grit và dũng cảm

Một lượng sức mạnh tinh thần và sức chịu đựng nhất định là điều cần thiết để điều hướng cuộc sống với RA hoặc bất kỳ bệnh mãn tính nào khác. Tôi thích gọi nó là grit, hoặc dũng cảm. Những người khác có thể gọi nó là khả năng phục hồi. Bất cứ điều gì bạn muốn gọi nó, làm điều đó. Và sống theo nó. Bạn phải mạnh mẽ về trái tim và tâm trí để vượt qua tình trạng này đôi khi có thể khiến bạn cảm thấy yếu sinh lý hoặc bị đánh gục.

8. Một danh tính bên ngoài bệnh nhân

Bạn không chỉ là một bệnh nhân RA. Đó là một phần của con người bạn, nhưng không phải tất cả bạn là ai. Hãy chắc chắn rằng bạn aren chỉ xác định là một bệnh nhân. Tôi là vợ, con gái, chị gái, bạn bè, mẹ thú cưng, tác giả, blogger, người ủng hộ động vật, và một nhà lãnh đạo kiên nhẫn và người có ảnh hưởng. Tôi cũng tình cờ mắc RA và một số điều kiện y tế khác.

9. Sở thích và sở thích

Sở thích và sở thích mà bạn vẫn có thể làm là quan trọng. Don Tiết chỉ tập trung vào những điều bạn không thể làm nữa vì RA. Đúng vậy, viêm khớp dạng thấp có thể làm cho nhiều hoạt động trở nên khó khăn hơn. Nhưng có rất nhiều bạn vẫn có thể làm được! Tôi thích đọc, viết và đi du lịch. Tôi là một nhà thiên văn nghiệp dư và tôi say mê chụp ảnh theo sở thích. Tôi thích dành thời gian với năm thú cưng của mình, tôi yêu thời trang và văn hóa nhạc pop, đến các lễ hội rượu vang, và tôi thích chèo thuyền và thử chơi ukulele.

Không phải lúc nào cũng dễ dàng đưa RA của tôi ra khỏi phương trình - và nó vẫn cản trở một số điều này - nhưng tôi cố gắng không thương tiếc hay đau buồn những sở thích mà tôi phải từ bỏ hoặc không thể làm nữa vì RA. Tôi chỉ thay thế chúng bằng những cái mới!

10. Khiêm tốn

Bị bệnh có thể bị sỉ nhục, nhưng bạn phải sống cuộc sống của mình với một lượng duyên dáng và khiêm nhường nhất định. Yêu cầu giúp đỡ - và chấp nhận sự giúp đỡ - khi bạn cần. Biết rằng nó không sao để khóc hay nghỉ ngơi, dành thời gian cho bản thân và thực hành chăm sóc bản thân. Nó có thể bị tổn thương. Những căn bệnh như RA gần như đòi hỏi điều đó.

Có những thứ khác tôi có thể đề nghị: quần áo thoải mái và thích nghi, đức tin, suy nghĩ tích cực, gối và chăn thoải mái, giày chỉnh hình, mặt nạ mầm bệnh, âm nhạc, một lý do để tình nguyện cho Nhẫn và danh sách này tiếp tục. Nhưng tôi nghĩ rằng 10 điều tôi liệt kê được liệt kê bao gồm các cơ sở, ít nhất là đối với tôi!

Nhưng không có hai bệnh nhân RA hành trình nào giống nhau. Những gì bạn sẽ thêm hoặc xóa từ danh sách phải có của tôi? Bạn có thể sống những gì mà không có khi sống và phát triển với RA?

Ashley Boynes-Shuck là một blogger và bệnh nhân ủng hộ sống với viêm khớp dạng thấp. Kết nối với cô ấy trên Facebook và Twitter.