Làm thế nào âm thanh của mưa có thể xoa dịu tâm trí lo lắng

NộI Dung

• Bạn mưa
• Bài hát ru buồn tẻ
• Kỷ niệm thơm
• Các ion âm
• Nhưng đối với một số người, mưa tạo ra sự lo lắng
• Cảm giác thật tốt khi được hiểu

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Mưa có thể chơi một bài hát ru xoa bóp tâm trí.

Vào một buổi tối mùa xuân năm ngoái, tôi đang ở Costa Rica, say mê như một cơn giông bão ập vào ngôi nhà gỗ ngoài trời của chúng tôi. Tôi ngồi với năm người bạn trong bóng tối mịt mù, một mái nhà bằng gỗ tếch là thứ duy nhất ngăn cách chúng tôi khỏi cơn bão.

Vào một thời điểm nào đó trong trận lụt, tâm trí lo lắng thường ngày của tôi lặng đi - rồi biến mất hoàn toàn. Tôi ôm gối và ước trời sẽ mưa mãi.

Bạn mưa

Miễn là tôi có thể nhớ rằng tôi đã từng là một suy sụp thần kinh. Ở tuổi 14, tôi đã trải qua hàng đêm trong suốt một năm nằm thao thức trên giường để chờ đợi một trận động đất thảm khốc không bao giờ xảy đến. Khi trưởng thành, tôi bị gánh nặng bởi sự bốc đồng và tôi thường vắt kiệt sức mình khi suy ngẫm.

Nhưng khi trời mưa, tâm trí bận rộn của tôi thấy bình tĩnh.

Tôi chia sẻ tình cảm này với người bạn Renee Reed của tôi. Chúng tôi đã là bạn được một thời gian nhưng phải đến gần đây, chúng tôi mới phát hiện ra cả hai đều rất thích mưa. Renee, giống như hàng triệu người lớn ở Hoa Kỳ, trải qua lo lắng và trầm cảm.

Cô nói: “Sự lo lắng của tôi thường là nguyên nhân dẫn đến trầm cảm. “Khi trời mưa, tôi cảm thấy bình tĩnh. Và vì vậy tôi không bao giờ đến mức trầm cảm ”.

Cô ấy và tôi cũng chia sẻ một mối quan hệ phức tạp với thời tiết nắng ấm.

“Thật là báng bổ khi nói những gì tôi sắp nói nhưng tôi không yêu [những ngày nắng],” cô nói. “Tôi luôn thất vọng. Tôi không bao giờ có đủ thời gian để làm tất cả những việc mà mặt trời có nghĩa là tôi phải làm - làm việc hiệu quả, đi cắm trại, đi bộ đường dài nhiều nhất có thể. "

Và không chỉ chúng ta. Có rất nhiều cộng đồng nhỏ trên khắp internet, những người coi mưa như một liều thuốc giải độc cho sự lo lắng và trầm cảm của họ. Tôi đọc những chủ đề này với mũi của tôi gần màn hình, cảm thấy như thể tôi đã tìm thấy người của mình.

Rối loạn trầm cảm nặng theo mùa (trước đây được gọi là rối loạn cảm xúc theo mùa hoặc SAD) gây ra các triệu chứng trầm cảm ở một số người trong những tháng mùa đông ảm đạm. Mặt trái ít được biết đến của chứng rối loạn cảm xúc theo mùa đề cập đến cảm giác chán nản trong những tháng mùa hè tươi sáng hơn.

Nếu những rối loạn liên quan đến thời tiết này tồn tại, liệu có thể giải thích khoa học cho việc mưa ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe tâm thần?

Bài hát ru buồn tẻ

Tôi thấy nghe mưa rơi là một trải nghiệm nội tạng. Cảm giác như từng giọt mát xa toàn thân.

Tôi thường nghe mưa giông trong khi làm việc để át đi điệp khúc của những suy nghĩ phân tán đang tranh giành sự chú ý của tôi. Nhịp điệu độc đáo này có thể được sử dụng trong nhiều lĩnh vực của cuộc sống.

Emily Mendez, MS, EdS cho biết: “Mưa có hình dạng đều đặn và có thể đoán trước được. “Bộ não của chúng ta xử lý nó như một tiếng ồn êm dịu, không đe dọa. Đó là lý do tại sao có rất nhiều video thư giãn và thiền định có tiếng mưa ”.

Đối với Renee, tiếng ồn của mưa là yếu tố chính trong việc thực hành thiền định hàng ngày của cô. “Tôi không phải lúc nào cũng muốn ở ngoài trời mưa nhưng tôi thực sự thích đọc sách bên cửa sổ khi trời mưa. Đó có lẽ là không gian lý tưởng của tôi trong đời, ”cô nói. “Đó là lý do tại sao tôi dễ dàng sử dụng nó khi thiền định. Đó là một sự hiện diện êm dịu. "

Gần đây, ‘tiếng ồn màu hồng’ đã được chú ý như một phát kiến ​​mới nhất trong liệu pháp giấc ngủ. Một hỗn hợp của tần số cao và thấp, tiếng ồn màu hồng nghe rất nhiều như nước rơi.

Nó nhẹ nhàng hơn nhiều so với chất lượng cấp tính, giống như tiếng rít của tiếng ồn trắng. nhận thấy tiếng ồn màu hồng đã cải thiện đáng kể giấc ngủ của những người tham gia bằng cách giảm độ phức tạp của sóng não.

Kỷ niệm thơm

Một giả thuyết khác cho việc tại sao mưa khơi gợi cảm xúc tích cực mạnh mẽ như vậy ở một số người có liên quan đến cách khứu giác tương tác với ký ức của chúng ta.

Theo, những ký ức gợi lên bằng mùi có nhiều cảm xúc và gợi lên hơn những ký ức được kích hoạt bởi các giác quan khác của chúng ta.

Tiến sĩ Bryan Bruno, MD, giám đốc y tế tại MidCity TMS cho biết: “Mùi được xử lý đầu tiên bởi khứu giác. “Điều này có các kết nối trực tiếp đến hai vùng não được kết nối mạnh mẽ nhất với sự hình thành cảm xúc và trí nhớ - hạch hạnh nhân và hồi hải mã”.

Có thể là những ai trong chúng ta, những người yêu mưa đều liên tưởng nó với những cảm giác tích cực trong quá khứ của chúng ta. Có lẽ hương thơm dịu dàng, phảng phất đó thoảng qua không khí trước và sau cơn mưa sẽ đưa chúng ta trở lại thời kỳ ấm áp và an toàn.

Các ion âm

Giống như nhiều trải nghiệm cảm xúc, mối quan hệ với mưa của tôi rất khó để nói rõ. Renee cũng cảm thấy tương tự. “Tôi biết [cảm giác] tồn tại trong tôi nhưng có một điểm hay hơn mà tôi không biết giải thích như thế nào.”

Trong hành trình tìm hiểu lý do tại sao lại như vậy, tôi tình cờ phát hiện ra thứ mà tôi luôn tò mò: các ion âm.

Mặc dù không có nghiên cứu kết luận về chủ đề này, nhưng các ion âm cho thấy có tác động tích cực đến những người bị SAD. Những người tham gia được tiếp xúc với các ion âm mật độ cao mỗi sáng trong 5 tuần. Hơn một nửa số người tham gia báo cáo rằng các triệu chứng SAD của họ đã giảm bớt vào cuối cuộc nghiên cứu.

Các ion âm được tạo ra khi một lượng lớn các phân tử nước đâm vào nhau. Thác nước, sóng biển, mưa bão - tất cả đều tạo ra ion âm. Bạn không thể nhìn, ngửi hoặc chạm vào những hạt cực nhỏ này nhưng chúng ta có thể hít phải chúng.

Một số người tin rằng khi các ion âm đi đến máu của chúng ta, chúng sẽ tạo ra một phản ứng hóa học, do đó làm giảm bớt cảm giác căng thẳng và lo lắng.

Một sự kết hợp khác của Thái Cực Quyền và các ion âm như một phương pháp điều trị cholesterol cao. Nghiên cứu cho thấy cơ thể của những người tham gia phản ứng tốt hơn với Thái Cực Quyền khi họ hít phải các ion oxy âm từ máy phát điện.

• Bộ tạo tín hiệu tiếng ồn màu hồng / trắng tương tự
• Hộp ion Thái Bình Dương, Máy tạo ion âm
• Máy lọc không khí HEPA Kavalan, Máy tạo ion âm
• Hãy nhớ rằng, nghiên cứu về liệu pháp ion âm rất mỏng. Mặc dù máy tạo ion âm gia đình giúp thanh lọc không khí, nhưng không có bằng chứng thuyết phục nào cho thấy chúng làm giảm bớt các triệu chứng lo âu và trầm cảm. Tuy nhiên, một số người đã báo cáo lợi ích và vì vậy có thể đáng để thử nếu không có cách nào khác hiệu quả.

Nhưng đối với một số người, mưa tạo ra sự lo lắng

Tất nhiên, những gì tốt cho người này thường ngược lại với người khác. Đối với nhiều người, mưa và các yếu tố đi kèm - gió, sấm và chớp - gây ra sự lo lắng và cảm giác bất lực.

Ở một số nơi trên thế giới, bão có khả năng gây nguy hiểm nghiêm trọng. Nhưng ngay cả khi khả năng gây hại thấp, cơn bão vẫn thường gây ra cảm giác lo lắng và gây ra các triệu chứng hoảng sợ nghiêm trọng hơn.

Hiệp hội Lo lắng và Trầm cảm Hoa Kỳ đã tổng hợp một bộ các lời khuyên hữu ích cho chứng lo âu liên quan đến bão. Một số đề xuất của họ bao gồm:

• Chuẩn bị cho bạn và gia đình của bạn bằng cách lập một kế hoạch sơ tán.
• Chia sẻ cảm giác của bạn với những người thân yêu.
• Luôn cập nhật dự báo thời tiết.
• Tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia sức khỏe tâm thần.

Cảm giác thật tốt khi được hiểu

Vì vậy, có một giải thích khoa học cụ thể cho lý do tại sao mưa giúp xoa dịu lo lắng? Không chính xác. Nhưng đối với tôi, thật mạnh mẽ khi biết ngoài kia có những người yêu mưa. Việc tìm ra mối liên hệ không chắc này đã củng cố mối quan hệ của tôi với nhân loại. Nó chỉ làm cho tôi cảm thấy tốt.

Renee có một nhận thức đơn giản: “Nước có thể phù hợp với mọi hoàn cảnh. Nó to lớn và hoang dã nhưng đồng thời cũng rất êm đềm. Nó vô cùng kỳ diệu. "

Ginger Wojcik là trợ lý biên tập viên tại Greatist. Theo dõi thêm công việc của cô ấy trên Medium hoặc theo dõi cô ấy trên Twitter.