9 lý do đáng ngạc nhiên bạn cần thử leo núi ngay bây giờ

NộI Dung

• Sự trỗi dậy của hoạt động leo núi đá trong nhà
• Tại sao bạn cần thử leo núi đá
• Đánh giá cho

Khi bạn nghĩ về một bức tường, bạn có thể nghĩ về một dải phân cách hoặc một rào chắn - thứ gì đó cản đường bạn đối với bất cứ thứ gì ở phía bên kia. Nhưng The North Face đang cố gắng thay đổi nhận thức đó - từng bức tường mới. Với chiến dịch Walls Are Meant for Climbing và quảng bá Ngày Leo núi Toàn cầu (18 tháng 8 năm nay), The North Face nhằm mục đích tập hợp mọi người từ khắp nơi trên thế giới để leo lên các bức tường, thay vì xây dựng chúng.

Tom Herbst, phó chủ tịch tiếp thị toàn cầu của The North Face, cho biết: “Chúng tôi đã leo lên họ trong 50 năm và họ đã trở thành một chủ đề quan trọng trong văn hóa”. "Chúng tôi coi những bức tường là cơ hội chứ không phải chướng ngại vật - là nơi để chúng tôi kết nối và xây dựng niềm tin, học hỏi và phát triển. Và chúng tôi muốn khuyến khích và truyền cảm hứng cho suy nghĩ đó."

Sự trỗi dậy của hoạt động leo núi đá trong nhà

Năm ngoái, 20.000 người đã tổ chức Ngày Leo núi Toàn cầu, trong đó bạn có thể tìm thấy hơn 150 phòng tập thể dục và không gian ngoài trời cung cấp các buổi leo núi miễn phí. Năm nay, hy vọng sẽ đặt 100.000 người leo lên đỉnh. (Liên quan: Làm thế nào để sợ bản thân trở nên mạnh mẽ hơn, khỏe mạnh hơn và hạnh phúc hơn)

Mặc dù điều đó có vẻ là một bước nhảy vọt, nhưng thực ra nó không quá xa vời khi xem xét mức độ thành công của hoạt động leo núi (đặc biệt là trong nhà) trong vài năm qua. The Cliffs, một phòng tập leo núi ở Thành phố New York, hiện chỉ có ba địa điểm trong khu vực, nhưng họ có kế hoạch tăng gấp đôi số đó trong một hoặc hai năm tới (với một địa điểm mở ở Philly). Momentum Climbing, có trụ sở tại Thành phố Salt Lake, có sáu địa điểm với một địa điểm gần đây đã khai trương ở Seattle - địa điểm đầu tiên trong thành phố. Hơn nữa, 43 phòng tập thể dục mới đã mở cửa chỉ trong năm 2017, gần gấp đôi so với năm 2016. Nhìn chung, các phòng tập thể dục leo núi trong nhà đã tăng trưởng 10%, trải dài 23 tiểu bang, theo Tạp chí Kinh doanh Leo núi.

Vẫn chưa leo lên một bức tường thẳng đứng, chỉ đứng trên các nêm và đá nhỏ, trong khi nắm chặt các vật nhỏ tương tự trên cao? Chắc chắn đó là một thử thách về thể chất, nhưng đây cũng là cơ hội để bạn cải thiện nghiêm túc sự tự tin và tính kiên trì. Vì vậy, đã đến lúc để đeo vào và leo lên. Để thuyết phục bạn chính xác lý do tại sao bạn cần phải vượt lên trên tường, chúng tôi đã tuyển dụng các huấn luyện viên, nhà leo núi và hướng dẫn để xác định lộ trình của bạn lên đến đỉnh.

Tại sao bạn cần thử leo núi đá

1. Bạn sẽ được tập luyện toàn thân.

Khi bạn nghĩ về leo núi như một bài tập thể dục, bạn có thể nghĩ đến độ bám và sức mạnh của lưng khi bạn kéo người lên. Mặc dù đó là một phần của nó, nhưng nó không phải là toàn bộ quá trình. Emily Varisco, huấn luyện viên trưởng và huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận tại The Cliffs ở Long Island City, NY cho biết: “Chuyển động hiệu quả đòi hỏi một lượng sức mạnh cốt lõi rất lớn để duy trì lực căng với tường. "Với mỗi động tác được thực hiện, cốt lõi phải ổn định cơ thể trong nỗ lực duy trì ít nhất ba điểm tiếp xúc."

Nhưng phần thân dưới của bạn cũng quan trọng không kém khi leo núi, đặc biệt là khi cánh tay của bạn bị mỏi. "Đôi chân của bạn cung cấp điểm tựa cho bạn và khi được sử dụng hiệu quả, hãy giảm bớt sức nặng của cánh tay bằng cách đứng thay vì kéo từ cánh tay," Tận dụng đôi chân của bạn sẽ cho phép bạn leo núi lâu hơn.

2. Bạn sẽ cải thiện sức mạnh, độ bền, sự ổn định và sức mạnh của mình.

Đó là rất nhiều kỹ thuật đào tạo trong một buổi tập. Varisco nói, bạn cần có sức mạnh để di chuyển, sức bền để tiếp tục leo lên tường - bất kể nó có khó khăn đến đâu - cộng với khả năng giữ bản thân vững chắc vào tường và bật dậy nhanh chóng để nắm bắt. Cô nói: “Một người leo núi sẽ tự nhiên xây dựng khả năng giữ thăng bằng, phối hợp, kiểm soát hơi thở, ổn định năng động, phối hợp mắt-tay / mắt-chân và họ sẽ làm như vậy trong một hình thức tập thể dục ngụy trang, đó có lẽ là điều tuyệt vời nhất của nó,” cô nói. (Liên quan: Bài tập Tabata động giúp cải thiện số dư của bạn)

3. Bạn cũng sẽ xây dựng sức mạnh tinh thần.

Katie Lambert, người leo núi tự do với Eddie Bauer, nhớ lại lý do tại sao cô ấy lại yêu thích leo núi ở trại hè. Cùng với thể chất của môn thể thao, cô ấy cũng có thể thấy trò chơi tinh thần của mình trở nên khó khăn hơn. Cô nói: “Sự vững vàng về tinh thần và niềm tin vào bản thân giống như một trò chơi trí óc mà bạn có thể chơi với nhiều kết quả khác nhau. "Hoặc bạn cố gắng, và bạn tin tưởng [vào bản thân] và thành công sẽ theo sau, hoặc bạn không - kết quả là rất hữu hình." (Katie chỉ là một trong những vận động viên hạng nặng sẽ khiến bạn muốn tham gia môn leo núi.)

4. Bạn sẽ thực sự hiểu thêm về bản thân với tư cách là một con người.

Bạn có bỏ cuộc khi bị ngã một lần hay bạn tiếp tục cố gắng? Bạn có nguyền rủa con đường của bạn để lên đến đỉnh cao hay dành cho bản thân những lời động viên? Tìm hiểu tất cả những điều này là một lý do khiến nhà leo núi chuyên nghiệp, Emily Harrington yêu thích môn thể thao này. "Quá trình này dạy cho bạn rất nhiều điều về bản thân - điểm mạnh và điểm yếu, sự bất an, hạn chế và hơn thế nữa. Nó đã giúp tôi trưởng thành hơn rất nhiều trong suốt 21 năm làm nhà leo núi", cô nói.

5. Bạn sẽ cải thiện kết nối giữa tâm trí và cơ thể.

Harrington nói: “Đối với tôi, leo núi mang đến một thử thách thực sự độc đáo về tinh thần và thể chất, theo đó bạn phải rèn luyện cơ thể để có hình thể đẹp nhất có thể, nhưng cũng phải nhớ rèn luyện trí óc. "Cả hai phải phối hợp nhịp nhàng với nhau để thực hiện tốt. Đối với tôi, quản lý sự cân bằng đó là phần hấp dẫn nhất của leo núi."

6. Bạn sẽ tìm thấy một đội hình chất lượng.

Hỏi bất kỳ người leo núi nào về một trong những khía cạnh yêu thích của họ về môn thể thao này và họ sẽ nói là cộng đồng. (Về cơ bản, bạn đã đặt cuộc sống của mình vào tay người khác.) "Đó là một cộng đồng tuyệt vời để trở thành một phần," Caroline George, một hướng dẫn viên leo núi cao cho Eddie Bauer, nói. "Có một cảm giác thân thuộc và bản sắc mạnh mẽ. Các đối tác mà bạn leo lên cùng thực hiện hoặc phá vỡ chuyến leo núi. Vì vậy, việc tìm kiếm những đối tác tốt, không nhất thiết phải mạnh mẽ, nhưng bạn có thể là chính mình và có khoảng thời gian vui vẻ cùng những người đang khuyến khích và tích cực là điều làm cho trải nghiệm trở nên độc đáo. "

Lambert (bạn leo núi của George trong nhiều cuộc thám hiểm - bao gồm cả một người bị bắt ở Na Uy) đồng ý. "Tìm được một đối tác vững chắc mà bạn tin tưởng và bạn có thể thực hiện bất kỳ nỗ lực nào cũng giống như vàng", cô nói. "Bạn phụ thuộc vào đối tác của mình để được hỗ trợ, chia sẻ trong công việc, vì sự an toàn và chia sẻ kinh nghiệm tổng thể."

7. Bạn sẽ ~ cuối cùng ~ học cách để thực sự là người trong thời điểm này.

Nếu bạn không tập trung, bạn có thể dễ dàng trượt ngã, vì vậy đây là một bài tập tốt cho chánh niệm. Đó là lý do tại sao nhà leo núi nổi tiếng Margo Hayes lại thích mở rộng bức tường đến vậy. "Leo núi cho tôi thời gian và không gian để sống," cô nói. "Không có gì quan trọng trong thời điểm này ngoài từng chuyển động tinh tế."

8. Bạn sẽ không bao giờ cảm thấy nhàm chán vì luôn có nhiều lựa chọn hơn.

George nói rằng bắt đầu mỗi mùa leo núi là cơ hội cho một khởi đầu mới và đó là điều mà mọi người nên trải nghiệm. "Với leo núi, bạn học được điều gì đó mới mỗi ngày", cô nói. "Bạn cần phải thích ứng với từng kiểu mới, uốn cong, nứt, nhô ra", cùng với các loại đá như đá vôi và đá granit, nếu bạn ở ngoài trời, cô ấy nói.

9. Bạn sẽ phá vỡ một lỗ hổng lớn trong vùng an toàn của bạn.

Luôn luôn có một bước cao hơn để thực hiện, một lần leo dốc hơn để cố gắng. Nói cách khác, bạn luôn có thể đạt được cấp độ tiếp theo với việc leo núi, và đó là điều làm cho nó rất có lợi về mặt thể chất và tinh thần. Varisco nói: Leo núi là một môn thể thao “đầy tự cường, thỏa mãn và thích thú với một chút khiêm tốn”. Dù nó có khó khăn đến đâu - và nó nghe có vẻ sến sẩm như thế nào đi chăng nữa thì việc lên đỉnh của một cuộc leo núi sẽ khiến bạn cảm thấy mình có thể làm được bất cứ điều gì, miễn là bạn cố gắng. (Và trong trường hợp bạn vẫn không chắc chắn, hãy đọc về nhiều lợi ích sức khỏe của việc thử những điều mới.)

Đánh giá cho