7 Biện pháp khắc phục chứng táo bón với bệnh đa xơ cứng (MS)

NộI Dung

• Táo bón là gì?
• 1. Ăn nhiều chất xơ
• 2. Thử các chất tạo bọt
• 3. Uống nhiều nước hơn
• 4. Tăng bài tập của bạn
• 5. Sử dụng chất làm mềm phân
• 6. Dựa vào thuốc nhuận tràng
• 7. Hãy đều đặn trong thói quen của bạn
• Khi nào gặp bác sĩ

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

MS và táo bón

Nếu bạn bị bệnh đa xơ cứng (MS), rất có thể bạn gặp vấn đề với bàng quang và ruột của mình. Rối loạn chức năng bàng quang là một tác dụng phụ phổ biến của MS cùng với các vấn đề về ruột.

Khoảng 80 phần trăm những người bị MS đối phó với một số loại rối loạn chức năng bàng quang. Theo National MS Society, táo bón là phàn nàn về ruột phổ biến nhất ở MS.

Táo bón là gì?

Táo bón có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai bất cứ lúc nào. Nó thường được đặc trưng bởi các triệu chứng sau:

• đi tiêu không thường xuyên, thường ít hơn ba một tuần
• thời gian khó đi tiêu
• phân cứng hoặc nhỏ
• chướng bụng hoặc khó chịu

Tình trạng này có thể được gây ra trực tiếp bởi chính MS hoặc gián tiếp từ các triệu chứng MS. Dù bằng cách nào, điều quan trọng là bạn phải đưa nó đến bác sĩ của bạn. Táo bón chưa được giải quyết thực sự có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng bàng quang và MS khác.

Dưới đây là bảy biện pháp khắc phục tại nhà có thể giúp giải quyết hoặc thậm chí ngăn ngừa táo bón.

1. Ăn nhiều chất xơ

Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA), chế độ ăn nhiều chất xơ có thể giúp giải quyết tình trạng táo bón. Nó cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh khác, bao gồm cả bệnh tim và tiểu đường. Phụ nữ nên bổ sung ít nhất 25 gam chất xơ mỗi ngày và nam giới là 38 gam mỗi ngày.

AHA khuyến nghị nên lấy chất xơ từ thực phẩm thay vì bổ sung bất cứ khi nào có thể. Ngũ cốc nguyên hạt, chẳng hạn như lúa mì, yến mạch và gạo lứt, là một nơi tuyệt vời để bắt đầu. Các nguồn chất xơ tốt khác bao gồm:

• trái cây tươi, chẳng hạn như táo, quả mâm xôi và chuối
• các loại đậu, chẳng hạn như đậu Hà Lan, đậu lăng và đậu
• các loại hạt, chẳng hạn như quả óc chó và hạnh nhân
• rau, chẳng hạn như atisô và bông cải xanh

2. Thử các chất tạo bọt

Có thể bạn không phải là người thích ăn rau hoặc bạn cảm thấy không có thời gian để nấu ngũ cốc nguyên hạt. Nếu đúng như vậy, hãy tiếp tục thử các món ăn mới cho đến khi bạn tìm thấy chế độ ăn giàu chất xơ phù hợp với mình. Trong thời gian chờ đợi, các chất tạo bọt cũng có thể giúp ích.

Các chất tạo khối, còn được gọi là chất bổ sung chất xơ, có thể làm tăng khối lượng phân của bạn. Điều đó có thể giúp bạn đi tiêu dễ dàng hơn. Chúng bao gồm:

• psyllium (Metamucil)
• polycarbophil (FiberCon)
• psyllium và senna (Perdiem)
• dextrin lúa mì (Benefiber)
• methylcellulose (Citrucel)

Để đảm bảo hiệu quả mong muốn, hãy đảm bảo bạn đã đọc hướng dẫn về bất kỳ chất tạo bọt nào bạn thử. Bạn thường sẽ được hướng dẫn uống bổ sung với ít nhất một cốc nước hoặc chất lỏng trong suốt khác.

Tốt nhất bạn nên uống những chất bổ sung này vào buổi tối để có thói quen đi tiêu buổi sáng đều đặn hơn. Đảm bảo tiếp tục uống nhiều nước trong suốt cả ngày.

3. Uống nhiều nước hơn

Một trong những cách hữu ích nhất để giảm táo bón là uống nhiều chất lỏng hơn, đặc biệt là nước. Mayo Clinic khuyến nghị phụ nữ uống 11,5 cốc chất lỏng mỗi ngày và nam giới uống 15,5 cốc.

Tất nhiên, đây chỉ là một ước tính chung. Nếu bạn không ở gần số tiền đó, điều đó có thể góp phần làm bạn bị táo bón.

Uống nước ấm, đặc biệt là vào buổi sáng, cũng có thể giúp kiểm soát táo bón.

4. Tăng bài tập của bạn

Tập thể dục thường xuyên có thể giúp giảm táo bón hoặc thậm chí ngăn ngừa nó xảy ra ngay từ đầu. Tập thể dục kích thích các cơ bụng và do đó có thể kích thích các chuyển động trong ruột kết.

Một người cho thấy rằng massage bụng hàng ngày giúp cải thiện các triệu chứng táo bón. Hiệp hội Đa xơ cứng Quốc gia nói rằng di chuyển nhiều hơn có thể cải thiện các triệu chứng MS khác và cải thiện tâm trạng của bạn.

Mệt mỏi và các yếu tố khác có thể gây khó khăn cho việc tập thể dục. Nếu bạn rơi vào trường hợp này, hãy bắt đầu với các bài tập ít tác động như đi bộ nhanh hoặc thể dục nhịp điệu dưới nước. Mọi loại hoạt động đều có giá trị.

5. Sử dụng chất làm mềm phân

Nếu bạn vẫn đang tìm kiếm thêm các lựa chọn để điều trị chứng táo bón của mình, thuốc làm mềm phân có thể có lợi. Chúng có thể giảm đau và căng thẳng khi đi tiêu, đồng thời giúp giảm bớt sự khó chịu.

Docusate (Colace) và polyethylene glycol (MiraLAX) là hai lựa chọn có sẵn mà không cần kê đơn. Cả hai đều hoạt động bằng cách tăng chất lỏng hoặc chất béo trong phân và làm cho phân mềm hơn và dễ dàng đi ngoài.

Mua Colace hoặc MiraLAX ngay bây giờ.

6. Dựa vào thuốc nhuận tràng

Thuốc nhuận tràng không phải là giải pháp lâu dài, nhưng có thể giúp giảm đau tạm thời. Sử dụng chúng thường xuyên thực sự có thể thay đổi giai điệu và cảm giác trong ruột già. Điều này có thể dẫn đến phụ thuộc, có nghĩa là bạn bắt đầu cần thuốc nhuận tràng cho mỗi lần đi tiêu.

Thuốc nhuận tràng có thể được sử dụng để đẩy nhanh phân ra ngoài mà không gây kích ứng ruột. Một số lựa chọn bao gồm bisacodyl (Correctol) và sennosides (Ex-Lax, Senokot).

Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước nếu bạn nghĩ rằng thuốc nhuận tràng có thể có lợi cho bạn.

7. Hãy đều đặn trong thói quen của bạn

Tập thói quen cũng có thể giúp giảm khó chịu khi đi tiêu. Ví dụ: đi vệ sinh từ 20 đến 30 phút sau khi ăn để tận dụng phản xạ tiêu hóa tự nhiên của cơ thể. Phản xạ này kích hoạt ruột của bạn co lại và có thể giúp bạn đi đại tiện dễ dàng hơn.

Khi nào gặp bác sĩ

Nếu bạn mới bị táo bón, đã đến lúc bạn phải thông báo cho bác sĩ. Chỉ chuyên gia y tế mới có thể cho bạn biết nếu có điều gì khác đang xảy ra.

Có máu trong phân, sụt cân không rõ nguyên nhân hoặc đau dữ dội khi đi tiêu là những triệu chứng khác cần bạn gọi cho bác sĩ ngay hôm nay.