Các biện pháp giảm cân tại nhà

NộI Dung

• 1. Trà xanh gừng quế
• 2. Nước ép cà chua
• 3. Trà mũ da hoa râm bụt
• 4. Trà lá chanh cá thu
• Làm gì để giảm cân

Một phương pháp giảm cân tại nhà tuyệt vời là trà xanh, vì nó giúp tăng cường trao đổi chất của cơ thể bằng cách đốt cháy nhiều calo hơn. Tuy nhiên, cũng có những lựa chọn khác để giảm cân như nước ép cà chua giúp chống thèm ăn đồ ngọt, trà mũ da có tác dụng lợi tiểu.

Những biện pháp giảm cân tại nhà này rất hữu ích nhưng không phụ thuộc vào nhu cầu ăn kiêng ít calo và tập thể dục thường xuyên để giảm cân nhanh hơn.

Dưới đây là cách pha chế các công thức trà tuyệt vời để giảm cân.

1. Trà xanh gừng quế

Một phương pháp giảm cân tại nhà tuyệt vời là trà xanh, vì nó rất giàu caffeine, giúp tăng cường trao đổi chất của cơ thể.

Thành phần

• 1 gói trà xanh
• 1 cm gừng
• 1 thanh quế
• 2 cốc nước sôi

Chế độ chuẩn bị

Cho các nguyên liệu vào chảo và đun sôi trong vài phút, sau đó lấy ra khỏi bếp và để yên trong 3 phút. Uống khoảng 2 lít trà này mỗi ngày thay cho nước lọc.

2. Nước ép cà chua

Một phương pháp tốt để giảm cân tại nhà là uống nước ép cà chua, vì nó giúp khắc phục cảm giác thèm ăn đồ ngọt.

Thành phần

• 5 quả cà chua
• 1 chút muối và hạt tiêu đen

Chế độ chuẩn bị

Cho 5 quả cà chua vào máy li tâm hoặc cho vào máy xay sinh tố xay với một ít nước, sau đó thêm muối tiêu và uống tiếp. Uống 250 ml nước ép cà chua, lúc đói, mỗi ngày.

3. Trà mũ da hoa râm bụt

Một phương pháp tốt để giảm cân tại nhà là trà mũ da với dâm bụt vì nó có đặc tính lợi tiểu giúp loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể.

Thành phần

• 20 g mũ da
• 20g dâm bụt
• 1 lít nước

Chế độ chuẩn bị

Cho các nguyên liệu vào chảo và đun sôi trong 5 phút. Đậy nắp, để nguội rồi lọc lấy nước. Uống trà này suốt cả ngày.

4. Trà lá chanh cá thu

Trà sả, hay còn gọi là trà hoàng tử, với cá thu là một phương thuốc tuyệt vời tại nhà cho những ai muốn giảm cân vì nó là một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên tốt và cũng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.

Thành phần

• 1 thìa cỏ chanh
• 20g cỏ đuôi ngựa
• 1 cốc nước

​​Chế độ chuẩn bị

Cho sả và cá thu vào nước sôi, đậy nắp lại. Trà sẽ được ngâm trong khoảng 15 phút. Uống trà còn ấm.

Làm gì để giảm cân

Chế độ ăn kiêng hoàn hảo nhất để giảm cân là chế độ ăn không ngăn cản cá nhân ăn bất kỳ loại thực phẩm nào, chỉ hạn chế số lượng ăn. Trong chế độ ăn kiêng này, bạn nên tiêu thụ:

• 60% carbohydrate, chẳng hạn như gạo, bánh mì hoặc mì ống;
• 25% chất béo (tốt), chẳng hạn như dầu ô liu, bơ hoặc cá hồi;
• 15% protein nạc, chẳng hạn như thịt nạc, trứng luộc hoặc cá ngừ đóng hộp không dầu;
• 25 đến 30 g chất xơ, chẳng hạn như thực phẩm toàn phần, rau và trái cây sống và chưa gọt vỏ.

Việc tính toán được thực hiện bằng mắt thường, quan sát món ăn của từng bữa ăn. Ví dụ: 60% là carbohydrate, chỉ ra rằng thực phẩm giàu carbohydrate như mì ống, gạo và khoai tây có thể chiếm khoảng một nửa kích thước của món ăn. Lượng protein cần thiết cho bữa trưa và bữa tối nên có kích thước bằng lòng bàn tay, nước trộn salad tốt nhất là dầu ô liu với chanh, miễn là mỗi ngày chỉ cần 1 muỗng canh, và các chất xơ luôn là được. tất cả các bữa ăn.

Xem video sau để biết bạn có thể làm gì để giảm cân: