Thấp xương: Ăn gì để giảm đau

NộI Dung

• Ăn gì
• Không nên ăn gì
• Thực đơn bệnh thấp khớp

Thực phẩm cho bệnh thấp khớp trong xương nên bao gồm các loại thực phẩm giúp giảm viêm trong cơ thể, chẳng hạn như hạt lanh, các loại hạt và cá hồi, cũng như thực phẩm giàu vitamin D và canxi, chẳng hạn như sữa và pho mát, để giúp xương chắc khỏe. .

Bệnh thấp khớp dùng để chỉ một nhóm bệnh thấp khớp có thể ảnh hưởng trực tiếp đến xương như viêm khớp, thoái hóa khớp và loãng xương, là những bệnh phổ biến nhất.

Ăn gì

Để giúp chống lại chứng viêm và cơn đau do bệnh thấp khớp, và củng cố xương, bạn nên tiêu thụ:

• Chất béo tốt, chẳng hạn như omega-3: hạt lanh, hạt chia, hạt dẻ, cá hồi, cá mòi, cá ngừ, dầu ô liu nguyên chất, bơ;
• Hoa quả và rau, vì chúng giàu vitamin và các hợp chất chống oxy hóa, giúp giảm viêm;
• Vitamin D: sữa, trứng, thịt và cá, vì vitamin này làm tăng khả năng hấp thụ và cố định canxi trong xương;
• Canxi: sữa và các sản phẩm từ sữa, và các loại rau có màu xanh đậm, chẳng hạn như rau bina và cải xoăn;
• Sợi: yến mạch, bột ngũ cốc, trái cây và rau quả, vì chúng giúp duy trì hệ vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh, giảm viêm trong ruột và cải thiện sự hấp thụ chất dinh dưỡng.

Ngoài thực phẩm, bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng có thể chỉ định sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung vitamin D và omega-3, nên dùng theo chỉ định của bác sĩ chuyên môn. Khám phá tất cả các lợi ích của omega-3.

Không nên ăn gì

Để cải thiện tình trạng thấp khớp và các cơn đau do bệnh gây ra, điều quan trọng là phải duy trì cân nặng phù hợp, tránh chất béo dư thừa trong cơ thể và tránh các loại thực phẩm làm xấu đi hoạt động của cơ quan và làm tăng cân và viêm nhiễm, chẳng hạn như:

• bột mi trăng, có trong các loại thực phẩm như bánh mì, bánh ngọt, đồ ăn nhẹ, pizza, bánh quy;
• Đường: kẹo, món tráng miệng, thạch, bánh quy, sữa chua có thêm đường;
• Đồ uống có đường: nước ngọt, nước trái cây công nghiệp hóa, trà, cà phê và nước trái cây tự làm có thêm đường;
• Nhúng: giăm bông, ức gà tây, thịt ba chỉ, xúc xích, xúc xích, xúc xích Ý;
• Đồ chiên: coxinha, phấn màu, dầu đậu nành, dầu ngô;
• Đồ uống có cồn.

Ngoài ra, để cải thiện hoạt động của cơ thể nói chung và kiểm soát cân nặng, điều quan trọng là tránh tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn như bánh quy giòn, thực phẩm làm sẵn đông lạnh, mì ống, nước sốt công nghiệp, gia vị cắt hạt và thức ăn nhanh.

Thực đơn bệnh thấp khớp

Bảng dưới đây đưa ra ví dụ về thực đơn 3 ngày cho bệnh thấp khớp xương:

Ngoài việc chăm sóc bằng thực phẩm, bệnh thấp khớp trong xương phải được điều trị bằng cách uống thuốc giảm đau, chống viêm và vật lý trị liệu. Vật lý trị liệu là một đồng minh tuyệt vời trong điều trị bệnh này, vì nó giúp giảm viêm và nâng cao năng lực thể chất. Xem những bài thuốc tốt nhất cho bệnh thấp khớp.