Nhiều sai lầm mà bạn có thể mắc phải với phổi đảo ngược

NộI Dung

• Làm thế nào để thực hiện động tác lộn ngược hoàn hảo
• Đánh giá cho

Squats rất tuyệt, nhưng chúng sẽ không nhận được tất cả sự yêu thích của internet. Một bài tập bị đánh giá thấp mà bạn nên làm nhiều hơn? Phổi. Về cơ bản, có một biến thể lunge khác nhau cho mọi tâm trạng: lunge bên hoặc bên, lung tung về phía trước, danh sách này cứ lặp đi lặp lại.

Nhưng đảo ngược - mặc dù chúng đi kèm với rất nhiều lợi ích - nhưng lại khá dễ gây rối. Bạn đang lùi lại phía sau. Thêm vào đó, nếu không đứng trước gương, bạn không thể nhìn thấy chân sau của mình đang làm gì. Nó bổ sung vào một công thức cho dạng bài tập giả mạo. (Bạn cũng có thể thêm các lọn tóc cuộn bắp tay và nâng chân vào danh sách dễ thực hiện.)

Tin vui: Jen Widerstrom, Hình dạng'biên tập viên thể dục đóng góp, Kẻ thât bại thảm hại nhât huấn luyện viên và chuyên gia giảm cân đằng sau Thử thách 40 ngày Crush-Your-Goals của chúng tôi, ở đây với tất cả những sai lầm cực kỳ phổ biến mà bạn có thể mắc phải và cách chính xác để thực hiện động tác lộn ngược để có được chân và chiến lợi phẩm tối đa -các lợi ích đốt cháy.

Làm thế nào để thực hiện động tác lộn ngược hoàn hảo

Dos:

• Lùi lại một bước.
• Giữ ngực cao và tập trung vào cơ thể.
• Tìm "trọng tâm" và đưa cả hai chân lại gần nhau (với trọng lượng phân bố đều) giữa mỗi lần thực hiện.

Không:

• Lùi lại một bước nhỏ. (Nếu một trong hai hoặc cả hai đầu gối của bạn buộc phải uốn cong ở một góc nhỏ hơn 90 độ, bạn cần phải bước ra xa hơn.)
• Không dùng tay đẩy chân trước để đứng lên.
• Không bước trực tiếp sau bàn chân trước.

Đánh giá cho