Tôi có nên tập thể dục trong bộ đồ tắm hơi không?

NộI Dung

• Lợi ích của bộ đồ xông hơi
• Rủi ro với các kỹ thuật giảm cân nhanh chóng
• Bộ quần áo tắm hơi và NCAA
• Phù hợp với phòng tắm hơi và bệnh chàm
• Lấy đi

Về cơ bản, bộ đồ tắm hơi là một bộ đồ thể thao không thấm nước giúp giữ nhiệt cho cơ thể và mồ hôi khi bạn tập luyện trong khi mặc nó. Khi bạn tập thể dục, nhiệt và mồ hôi tích tụ bên trong bộ đồ.

Theo một nghiên cứu năm 2018, tập thể dục trong bộ đồ tắm hơi làm tăng căng thẳng sinh lý và gây ra lượng mồ hôi thất thoát nhiều hơn. Những điều kiện này có thể dẫn đến mất nước và bệnh liên quan đến nhiệt.

Lợi ích của bộ đồ xông hơi

Có bán một số bộ quần áo tắm hơi, áo sơ mi và quần dài. Mặc dù không có nghiên cứu lâm sàng nào để chứng minh cho tuyên bố của họ, các công ty bán những bộ quần áo này cho thấy những lợi ích như giảm cân và giải độc qua mồ hôi.

Thận và gan là những bộ giải độc tốt nhất cho cơ thể. Đổ mồ hôi chỉ giải phóng các dấu vết của chất độc. Ngoài ra, giảm cân trong giai đoạn đổ mồ hôi nhiều chủ yếu là do mất chất lỏng cần được bổ sung khi bạn đổ mồ hôi.

Nếu bạn đang sử dụng một bộ đồ xông hơi để giảm cân nhanh chóng, sẽ có một số rủi ro nghiêm trọng.

Rủi ro với các kỹ thuật giảm cân nhanh chóng

Để giảm cân nhanh chóng, mọi người thường sử dụng kết hợp các thiết bị, môi trường và kỹ thuật, chẳng hạn như:

• quần áo tắm hơi
• tập thể dục mạnh mẽ
• môi trường nóng, chẳng hạn như phòng xông hơi khô hoặc phòng xông hơi ướt
• giảm lượng chất lỏng hoặc thức ăn

Theo họ, những kỹ thuật này có thể có tác động tiêu cực đến:

• quy định nhiệt
• chức năng tim mạch
• chức năng thận
• hydrat hóa
• hoạt động điện
• cân bằng điện giải
• sức mạnh cơ bắp
• sức bền cơ bắp
• thành phần cơ thể

Những tác động tiêu cực này có thể dẫn đến các tình trạng có khả năng gây tử vong như:

• tăng thân nhiệt
• mất nước
• myoglobin niệu
• tiêu cơ vân

Bộ quần áo tắm hơi và NCAA

Vào năm 1997, ba đô vật đại học đã chết khi sử dụng các kỹ thuật giảm cân nhanh chóng, bao gồm tập thể dục trong môi trường nóng, mặc đồ tắm hơi và hạn chế ăn và uống nước.

Để đối phó với những trường hợp tử vong này, Hiệp hội Vận động viên Cao đẳng Quốc gia (NCAA) đã sửa đổi hướng dẫn của họ về các thủ tục cân và thực hành giảm cân, bao gồm cả việc bổ sung các hình phạt không tuân thủ. Các hướng dẫn mới bao gồm một lệnh cấm đối với quần áo tắm hơi.

Phù hợp với phòng tắm hơi và bệnh chàm

Nếu bạn đang bị viêm mãn tính do bệnh chàm, bác sĩ có thể đề xuất các liệu pháp để cung cấp nước cho da và tăng khả năng thẩm thấu của thuốc bôi.

Theo Đại học Da liễu Mỹ (AOCD), việc bôi thuốc tại chỗ ngay sau khi tắm sẽ làm tăng khả năng thẩm thấu lên 10 lần.

AOCD gợi ý rằng quấn khăn ướt sau khi tắm cũng có thể hữu ích. Quấn ướt thường được thực hiện với nhiều lớp, chẳng hạn như băng gạc, sau đó là hai bộ đồ ngủ - bộ đầu tiên là đồ ẩm và bộ thứ hai khô. Đôi khi, bộ đồ tắm hơi được sử dụng thay cho bộ đồ ngủ khô.

Lấy đi

Mặc dù quần áo tắm hơi có thể hứa hẹn những lợi ích như giảm cân và giải độc, nhưng những tuyên bố này không dựa trên nghiên cứu lâm sàng. Tập thể dục trong một bộ đồ tắm hơi có thể có những rủi ro, chẳng hạn như tăng thân nhiệt và mất nước.

Nếu bạn nhận thấy các triệu chứng của những tình trạng này, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức. Khi bạn đang tập thể dục hoặc đổ mồ hôi trong môi trường nóng, hãy tránh mất nước bằng cách uống trong khi tập luyện để bổ sung chất lỏng.

Nếu bạn đang tìm kiếm các giải pháp giảm cân, hãy thảo luận với bác sĩ về các lựa chọn. Họ có thể giúp đưa ra một kế hoạch với sự cân bằng dinh dưỡng và tập thể dục đáp ứng sức khỏe hiện tại và nhu cầu cụ thể của bạn.