3 mẹo tự chăm sóc bệnh viêm loét đại tràng

NộI Dung

• 1. Sáng tạo với bữa ăn của bạn
• 2. Chủ động
• 3. Suy nghĩ tích cực
• Lấy đi

Nếu bạn sống với viêm loét đại tràng (UC), điều đó có nghĩa là bạn phải chăm sóc thêm cho bản thân. Đôi khi, tự chăm sóc có vẻ như là một gánh nặng, nhưng nuôi dưỡng bản thân là cách duy nhất để đạt được sức khỏe tối ưu - thể chất và cảm xúc.

Biết cách chăm sóc bản thân đúng cách là một hành trình, cho dù bạn có đang sống trong tình trạng mãn tính hay không. Đối với tôi, ba điều sau đây đã thực sự giúp tôi điều hướng địa hình gồ ghề để sống tốt với UC. Hy vọng, bạn sẽ tìm thấy chúng hữu ích quá.

1. Sáng tạo với bữa ăn của bạn

Khi quyết định ăn gì, tôi thích nghĩ về nó như một trò chơi. Một số loại thực phẩm ảnh hưởng đến mọi người. Chỉ ra những gì làm việc cho bạn và sau đó sử dụng trí tưởng tượng của bạn để tạo ra các bữa ăn!

Nếu khoai tây an toàn cho dạ dày của bạn, hãy tìm kiếm các món khoai tây bạn có thể làm. Cho dù đó là súp khoai tây, khoai tây nướng, hay soong khoai tây, hãy thử nghiệm các cách nhất quán khác nhau để bạn không cảm thấy chán với các bữa ăn của mình. Ngoài ra, hãy chắc chắn rằng các thành phần an toàn và có lợi cho sức khỏe của bạn.

2. Chủ động

UC đặt một số điện thoại vật lý trên cơ thể của bạn. Ngoài ra, thuốc bạn phải dùng để điều trị tình trạng có thể làm suy yếu cơ bắp của bạn. Nó phụ thuộc vào bạn để xây dựng lại sức mạnh của bạn thông qua hoạt động thể chất.

Hầu hết các ngày bạn có thể cảm thấy quá mệt mỏi từ công việc, trường học, hoặc bất kỳ nhiệm vụ nào trong tầm tay. Tuy nhiên, việc kết hợp một vài bài tập luyện vào thói quen của bạn mỗi tuần là rất quan trọng đối với sức khỏe của bạn.

Tham gia một phòng tập thể dục luôn là một ý tưởng tuyệt vời. Nhưng nếu bạn không thích chi tiêu hàng tháng, đừng lo lắng, có nhiều cách khác để tập luyện tốt! Ví dụ, tôi thích đi dạo bên ngoài. Nếu bạn là một người tập yoga nhiều hơn, bạn có thể theo dõi một video hướng dẫn yoga trực tuyến hoặc đến một phòng tập yoga.

Tập thể dục cũng có thể vui vẻ! Trò chơi video khiêu vũ là một cách tuyệt vời để tăng nhịp tim và quên bạn ngay cả khi tập luyện.

Hoặc, nếu bạn muốn những lợi ích của phòng tập thể dục mà không cần rời khỏi nhà, bạn có thể đầu tư vào thiết bị phòng tập thể dục của riêng bạn. Bắt đầu nhỏ với trọng lượng miễn phí và một tấm thảm tập thể dục. Tập thể dục tại nhà có thể giúp bạn cảm thấy thư giãn và thoải mái hơn trong khi bạn hoàn thành bài tập của mình.

3. Suy nghĩ tích cực

Khi bạn có UC, đôi khi bạn cảm thấy bất lực hoặc bị đánh bại. Không có nghi ngờ gì về việc bùng phát đột ngột có thể làm hỏng kế hoạch của bạn trong ngày, điều này có thể làm nản lòng. Tuy nhiên, tiêu cực sẽ chỉ làm cho tình trạng của bạn tồi tệ hơn. Giữ một triển vọng tích cực sẽ cho phép bạn tiến về phía trước trong hành trình của mình và tìm ra các công việc để bạn quản lý các triệu chứng của mình. Sự tiêu cực sẽ giữ bạn lại.

Một mẹo nhỏ mà tôi đã học được để giữ một tâm trí tích cực là tận hưởng niềm vui trong cuộc sống. Tìm nơi hạnh phúc của bạn, cho dù đó là tắm ngâm trong bồn tắm bong bóng nóng, mát-xa thư giãn hoặc đọc một cuốn sách hay và dành thời gian để thưởng thức nó vài lần trong tuần. Hãy đối xử với chính mình - bạn xứng đáng!

Bạn có thể kiểm soát UC của bạn, nhưng bạn có thể kiểm soát triển vọng của mình khi sống với điều kiện này.

Lấy đi

Mọi người đều trải qua những ngày khó khăn, cho dù họ có sống với UC hay không. Bạn có thể để những ngày tồi tệ đó có được điều tốt nhất của bạn, hoặc bạn có thể học hỏi từ họ và mạnh mẽ hơn. Sức khỏe của bạn là một ưu tiên. Cho dù bây giờ khóa học vượt chướng ngại vật có vẻ đáng sợ đến mức nào, với sự tập trung và cống hiến đúng đắn, bạn sẽ vượt qua.

Nyannah Jeffries được chẩn đoán bị viêm loét đại tràng khi cô 20 tuổi. Cô ấy bây giờ 21. Mặc dù chẩn đoán của cô ấy là một cú sốc, Nyannah không bao giờ mất hy vọng hoặc ý thức về bản thân. Thông qua nghiên cứu và nói chuyện với các bác sĩ, cô đã tìm ra cách để đối phó với căn bệnh của mình và không để nó chiếm lấy cuộc sống của cô. Bằng cách chia sẻ câu chuyện của mình thông qua phương tiện truyền thông xã hội, Nyannah có thể kết nối với những người khác và khuyến khích họ ngồi vào vị trí tài xế trên hành trình chữa bệnh. Phương châm sống của cô là, không bao giờ để bệnh kiểm soát bạn. Bạn kiểm soát bệnh!