Hướng dẫn sử dụng từ khóa: Làm gì khi ADHD cung cấp cho bạn bộ nhớ rác

NộI Dung

• Một bộ công cụ để giữ những thứ quan trọng trong tầm nhìn và trong tâm trí

Hướng dẫn sử dụng từ người dùng: ADHD là chuyên mục tư vấn về sức khỏe tâm thần mà bạn đã giành được quên, nhờ lời khuyên từ diễn viên hài và người ủng hộ sức khỏe tâm thần Reed Brice. Anh ta có cả đời trải nghiệm với ADHD, và như vậy, anh ta không biết phải làm gì khi cả thế giới cảm thấy giống như một cửa hàng đồ sứ ... và bạn là một con bò trong giày trượt patin.

Có câu hỏi nào không? Anh ấy có thể giúp bạn với nơi bạn để lại chìa khóa, nhưng hầu hết các câu hỏi khác liên quan đến ADHD là trò chơi công bằng. Bắn cho anh ta một DM trên Twitter hoặc Instagram.

Tôi đã làm việc tại bàn của mình gần 3 tiếng đồng hồ khi mà KEVIN! của cuộc đời tôi đã xảy ra. Bạn biết đó là gì, phải không? Giống như trong "Home Alone, khi Catherine O hèHara và gia đình đầy đủ trên đường đến Pháp và cô bất ngờ nhận ra lil Macaulay có phải là họ với họ không? Và O hèHara có hoảng loạn hoàn toàn về nó?

Trong trường hợp này, Kevin Kevin là ví của tôi. Các đồng nghiệp của tôi đã giật mình - nhưng không ngạc nhiên - khi tôi hét lên rằng tôi đã để ví trong xe của mình bên ngoài. Tôi sống ở LA vì vậy tôi duy trì melodrama đã được chứng minh một phần! Khi tôi bước lên xe, chiếc sitch tệ hơn và tốt hơn tôi nghĩ.

Ví của tôi không ở trong xe của tôi mà thay vào đó nằm trên mặt đất, bên cạnh lốp xe điều khiển của tôi. Không có gì được lấy nhưng nhân phẩm và niềm tin vào bản thân tôi.

"Làm sao?" là tất cả những gì chồng tôi làm việc hoài nghi, đến từng chi tiết liên quan. Nhưng tôi không biết. Tôi đã không nhớ.

Chết tiệt, tôi đã không nhớ ra khỏi xe sáng hôm đó. Tôi đã tỉnh táo, chỉ cảm thấy câm và sợ hãi.

Tôi đã đặt một cuộc hẹn với bác sĩ tâm thần vào tuần tới và chúng tôi đã làm việc với trí nhớ khủng khiếp của tôi kể từ đó! Làm thế nào để đầu của bạn, sis?

Chúng tôi đã có nghiên cứu cho thấy những người mắc ADHD có sự thay đổi trong bộ nhớ ngắn hạn (hoặc làm việc) của chúng tôi. Trớ trêu thay, nó có thể là sự hiếu động và bồn chồn của chúng ta thường khiến chúng ta có thời gian phản ứng chậm hơn.

Đối với những người trong chúng ta bị ADHD, Judith Kolberg và Kathleen G. Nadeau, các tác giả của CƠ THỂ THÊM Cách thức thân thiện để tổ chức cuộc sống của bạn, thì cũng gọi đó là một trò khăm, ngoài tầm nhìn.

Tại sao mặc dù? Dưới đây là một số lý do có thể khiến chúng tôi mất dấu:

• Phân tâm. Bất kỳ điều nhỏ nhặt nào cũng có thể là mìn của thời gian khi bạn bị ADHD. Một cuộc gọi điện thoại không đúng lúc hoặc một món đồ gây chú ý đang được quảng cáo cho bạn trên phương tiện truyền thông xã hội (Những người cần một ly bia móc tay có thể koozy? Hay) có thể khiến bạn quay lại hàng giờ khi tất cả đều là bóng tuyết! Không ai ghét bị phân tâm nhiều hơn tôi, như lúc tôi ở trên giường của một chiếc xe tải đang lao xuống đường 66, và không phải là không có thời gian! Donith bị phân tâm!
• Siêu tập trung. Khi chúng tôi không tham gia vào công việc của mình, chúng tôi rơi vào khoảnh khắc mọi thứ khác rơi vào lề đường, bị lãng quên. Giống như tôi, ngày đó tại nơi làm việc. Tôi để công việc của mình áp đảo tôi, tôi thậm chí còn nhận thức được cách tôi di chuyển trong không gian (cũng như nơi tôi để ví của mình trong không gian nói trên). Cuối cùng tôi đã ghép các mảnh ghép lại với nhau mà tôi đã đặt ví lên sàn tự động trong khi tranh cãi với nhà sản xuất dự án mà tôi đang làm. Ngày vui!
• Nhiệm vụ nhạy cảm với thời gian. Nhìn chung, chúng tôi với ADHD làm tốt hơn với một thói quen tốt, nhưng cuộc sống không phải lúc nào cũng diễn ra gọn gàng, vì vậy chúng tôi phải lưu tâm! Các hợp đồng tự do và các công việc một lần phải xảy ra vào một thời điểm nhất định có xu hướng là những công việc bay thẳng ra khỏi chất xám của chúng ta bởi vì chúng không bay dọc theo các con đường thần kinh mòn mỏi của lịch trình hàng ngày, hàng tuần hoặc hàng tháng công viêc hằng ngày.

Một bộ công cụ để giữ những thứ quan trọng trong tầm nhìn và trong tâm trí

Bên cạnh thuốc men, trị liệu và trợ lý cá nhân trực tiếp ở đó để cho chúng tôi biết những gì chúng tôi đã quên trước khi chúng tôi quên nó (dù sao người giàu cũng làm gì vào ngày sinh nhật của trợ lý của họ?), Chúng tôi phải tìm ra cách để chiến đấu với một ký ức khó hiểu .

Dưới đây là một vài điều cần thử (Hãy thực hiện ngay bây giờ trước khi bạn quên):

• Công việc với lịch của bạn. Ứng dụng lịch được cập nhật và chi tiết hóa nhất không thành vấn đề nếu bạn không kiểm tra và sử dụng nó. Nếu bạn giống như tôi, vẫn tiếp tục điều trị, bạn sẽ có thói quen kiểm tra lịch ít nhất hai lần một ngày và tham khảo chéo e-mail, tin nhắn và chim bồ câu của bạn đặt gấp đôi hoặc những thứ mà bạn mận quên sẽ là một điều sắp xảy ra.
• Donith sử dụng một báo động hoặc lời nhắc nhở mà won đã làm phiền bạn! Và sử dụng nhiều hơn một nếu chỉ một người không làm việc. Đừng sử dụng bất cứ thứ gì bạn có thể quen và bắt đầu loại bỏ về mặt tinh thần như một phần của môi trường, như lịch treo tường với những thứ cho tháng hai, khi đó là tháng 9 (chỉ cần một cuộc gọi khác, không có gì để xem ở đây, hãy tiếp tục di chuyển) .
• Sửa mình ngay lập tức. Mùi tôi sẽ chăm sóc ngày mai? Trong vũ trụ có gì không bao giờ đã xảy ra, em yêu? Khi bạn nhận ra mình đã quên một điều gì đó, hãy chăm sóc nó ngay lúc bạn nhận ra và có thể làm như vậy.
• Xây dựng thói quen hàng ngày, hàng tuần và hàng tháng bạn có thể tuân theo lịch được sử dụng tích cực của bạn. Bạn đã thắng phá hỏng tính tự phát cá nhân của bạn và joie de vivre bằng cách nhớ giặt đồ một hoặc hai lần một tháng, tôi hứa với Champ.

Chủ yếu, tiếp tục làm việc trên các mức độ căng thẳng. Nó chơi tàn phá khả năng tập trung của chúng ta trong thời điểm này và giữ lại mọi thứ sau này.

Bạn xứng đáng hơn một bộ não sàng lọc đã giành được hợp tác. Tôi biết tôi làm. Vì vậy, tôi đã đặt 6 báo thức mỗi đêm và khẳng định lại rằng tôi đang trong một quy trình mà tôi sẽ quản lý cho đến hết đời - đây là một cách làm một lần!

Bạn sẽ có một Kevin Kevin! ngay lúc này và sau đó - đó chỉ là một phần của buổi biểu diễn ADHD. Chấp nhận điều này và bạn có thể làm việc trên nó. Chỉ cần giữ bình tĩnh và đi làm điều.

Reed Brice là một nhà văn và diễn viên hài có trụ sở tại Los Angeles. Brice là một thành viên của Trường Nghệ thuật UC Irvine, Claire Trevor và là người chuyển giới đầu tiên được chọn tham gia vào một cuộc tái đấu chuyên nghiệp với Thành phố thứ hai. Khi không nói chuyện về trà bệnh tâm thần, Brice cũng viết lên chuyên mục tình yêu và tình dục của chúng tôi, về U Up?