Bạn nên tắm trong bao lâu?

NộI Dung

• Nên tắm trong bao lâu?
• Tác dụng phụ của việc tắm lâu
• Tác dụng phụ của cơn mưa rào ngắn
• Chọn nước nóng, ấm hoặc lạnh
• Bạn nên tắm bao lâu một lần?
• Cách tắm đúng cách
• Lấy đi

Bạn có phải là người thích tắm rửa sạch sẽ, hay bạn thích đứng đó đủ lâu để nước đọng lại quanh chân bạn? Bất kể bạn rơi vào trường hợp nào, bạn có thể muốn nhắm đến mục tiêu trung bình, đặc biệt nếu bạn muốn giữ cho làn da của mình đủ nước và sạch sẽ.

Mặc dù tầm quan trọng của việc tắm vài ngày trong tuần, nếu không phải hàng ngày, là rất quan trọng đối với sức khỏe và vệ sinh tổng thể của bạn, nhưng việc dành quá nhiều hoặc không đủ thời gian để tắm có thể dẫn đến các vấn đề về da của bạn.

Nên tắm trong bao lâu?

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), trung bình một trận mưa rào kéo dài 8 phút. Nếu bạn muốn nán lại dưới vòi hoa sen lâu hơn 15 phút, bạn có thể cân nhắc lại thói quen vệ sinh của mình.

Theo bác sĩ da liễu Edidiong Kaminska, MD, bác sĩ da liễu được hội đồng chứng nhận, thời gian tắm tối đa được khuyến nghị là khoảng 5 đến 10 phút. Đây là thời gian đủ để làm sạch và cấp nước cho da mà không cần lạm dụng quá nhiều. “Da của chúng ta cũng cần nước, giống như cơ thể của chúng ta, nhưng nếu chúng ta làm quá mức hoặc quá mức, thì nó có thể dẫn đến hậu quả,” cô nói thêm.

Và nếu bạn bị khô da hoặc bị chàm, Tiến sĩ Anna Guanche, MD, FAAD, cho biết bạn nên tắm vòi sen ấm hơn, ngắn hơn. Hơn nữa, Đại học Y khoa Baylor cho biết điều đặc biệt quan trọng là tránh tắm nước nóng trong những tháng mùa đông vì nhiệt có thể làm tổn thương bề mặt da, có thể dẫn đến viêm và làm tăng các triệu chứng của bệnh chàm.

Tác dụng phụ của việc tắm lâu

Mặc dù tắm vòi sen nước nóng trong thời gian dài có vẻ là cách tốt nhất để nuông chiều cơ thể, nhưng việc tắm quá nhiều có thể làm mất nước trên da. Kaminska nói: “Mục đích của việc tắm vòi hoa sen là để cấp nước và làm sạch da, nhưng việc tắm nước ấm hoặc nóng trong thời gian dài sẽ làm mất đi lớp dầu tự nhiên của da, đồng thời mở lỗ chân lông và cho phép hơi ẩm thoát ra ngoài.

Để giữ độ ẩm, cô ấy thường khuyên bạn nên thoa kem dưỡng ẩm toàn thân sau khi tắm cho da vì nó cho phép nước (hydrat hóa) ở trong da và không thoát ra ngoài.

Tác dụng phụ của cơn mưa rào ngắn

Nếu rửa quá nhiều gây ra hậu quả, thì có thể nói rằng tắm dưới vòi sen cũng gây ra nhiều vấn đề. Nói chung, tắm dưới vòi hoa sen có thể không làm sạch da hoàn toàn.

Kaminska giải thích: “Tất cả chúng ta đều có vi khuẩn và sinh vật bình thường sống trên da của chúng ta (hệ thực vật bình thường), và điều này bảo vệ làn da của chúng ta khỏi bị tổn thương hoặc xúc phạm. Nếu sự cân bằng nghiêng về sự phát triển quá mức của hệ thực vật bình thường hoặc khỏe mạnh, cô ấy nói rằng điều này có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng da - chưa kể đến nguy cơ có mùi cơ thể nếu bạn thường xuyên rửa sạch da.

Chọn nước nóng, ấm hoặc lạnh

Có những lợi ích đối với vòi sen nước nóng, ấm và lạnh. Nhưng nếu bạn không chắc nhiệt độ nào phù hợp nhất với mình, hãy cẩn thận và đi với vòi hoa sen ấm hoặc ấm.

Theo Viện Da liễu Hoa Kỳ, nước ấm thay vì nước nóng sẽ tốt hơn cho các bệnh về da như bệnh vẩy nến và bệnh chàm. Sử dụng nước ấm, thay vì nước nóng, cũng có thể giúp giảm hóa đơn tiền nước của bạn.

Tắm nước lạnh cũng có thể có một số lợi ích như giảm đau nhức cơ, làm dịu vùng da bị kích ứng hoặc ngứa và tất nhiên, giúp bạn thức dậy vào buổi sáng. Mặt khác, tắm nước nóng có thể giúp bạn kiểm soát các triệu chứng của cảm lạnh hoặc ho bằng cách làm lỏng đờm và mở đường thở.

Bạn nên tắm bao lâu một lần?

Biết bạn phải đứng dưới nước trong bao lâu chỉ là một phần của phương trình. Bạn cũng cần lưu ý đến tần suất tắm. Theo Viện Da liễu Hoa Kỳ, hầu hết mọi người không cần tắm nhiều hơn một lần mỗi ngày.

Điều đó nói rằng, AAD chỉ ra rằng đôi khi, bạn cần phải làm sạch cơ thể nhiều hơn một lần mỗi ngày, chẳng hạn như nếu bạn tham gia vào một môn thể thao hoặc hoạt động khiến bạn đổ mồ hôi. Bạn nên tắm khi kết thúc. Nếu đúng như vậy, hãy đảm bảo nước ấm và dưỡng ẩm ngay sau khi tắm.

Nhưng nếu bạn vẫn gặp vấn đề với da khô sau khi tắm thường xuyên, bạn có thể nói chuyện với bác sĩ da liễu để biết các mẹo về cách giảm thiểu tình trạng khô da.

Cách tắm đúng cách

Những gì bạn làm trong vòi hoa sen cũng quan trọng như tần suất bạn tắm và thời gian bạn để nước thấm vào da. Kaminska nói: “Có nhiều cách để tắm, nhưng cách đơn giản và nhẹ nhàng nhất là dùng tay. Các bước tắm của cô ấy bao gồm:

1. Làm ướt cơ thể bằng nước ấm, nhưng không nóng
2. Sử dụng một thanh xà phòng đơn giản hoặc chất tẩy rửa dạng lỏng.
3. Làm ướt bằng tay và rửa cơ thể theo cách từ trên xuống hoặc từ đầu đến chân.
4. Đừng quên tất cả các ngóc ngách như nếp gấp da, nách, bẹn và kẽ ngón chân.
5. Tắm trong 5 đến 10 phút.
6. Thoa kem dưỡng ẩm sau khi lau khô.

Lấy đi

Hạn chế thời gian tắm dưới vòi hoa sen từ 5 đến 10 phút và sử dụng nước ấm hoặc âm ấm có thể giúp da không bị khô, đồng thời làm sạch cơ thể.