Trang bìa Tạp chí Áo tắm SI Cô gái Kate Upton’s Workout

NộI Dung

• Đánh giá cho

Phiên bản mới nhất của tai tiếng Vấn đề về áo tắm có hình minh họa thể thao chỉ cần truy cập các sạp báo và tất cả những gì chúng ta có thể nói là… yowza! Lần đầu tiên SI mô hình trang bìa Kate Upton rõ ràng là tôn lên những đường cong đó trong bộ bikini nhỏ xíu, làm ánh lên sự chú ý trên cơ thể quá nuột nà của cô ấy.

Vì vậy, chúng tôi thừa nhận điều đó mặc đẹp trong bộ đồ bơi đã khiến chúng tôi phải chạy đua với huấn luyện viên cá nhân của Upton, Justin Gelband, để có được thông tin sốt dẻo về thói quen tập luyện xứng đáng với SI của cô ấy.

Khi huấn luyện viên ngôi sao gặp người mẫu cách đây một năm rưỡi, cô ấy đã bắt đầu với một kế hoạch nghiêm túc.

"Kể từ ngày đầu tiên tôi gặp cô ấy, cô ấy đã muốn gia nhập và thay đổi ngành công nghiệp bằng cách nói rằng những đường cong là gợi cảm", Gelband nói. "Cô ấy là một hình mẫu tuyệt vời cho tất cả các cô gái trẻ ngoài kia."

Kế hoạch tập luyện đáng giá của Kate Upton

Sau khi đăng quang danh hiệu "Tân binh của năm" trong ấn bản năm ngoái, Upton đã tăng số lần tập luyện của cô với Gelband lên năm ngày một tuần trong suốt ba tháng dẫn đến cô SI bao chồi.

Sử dụng phương pháp của ông có tên là "ModelFIT" - được tùy chỉnh cho từng khách hàng - huấn luyện viên của nhà máy đã chạy Upton thông qua sự kết hợp của các bài tập huấn luyện mạch thay đổi hàng ngày. Một thói quen ví dụ sẽ bao gồm một số bài tập kéo giãn với dây thun để tập lưng, ngực và chân, sau đó là Pilates, yoga hoặc kickboxing với bài tập trên bóng BOSU và bảng cốt lõi, sau đó bước lên và di chuyển trên thang bậc.

Các mạch của họ sẽ bao gồm 4-5 bộ bài tập theo kiểu bootcamp gồm 8-10 bài tập và khoảng thời gian nghỉ 30 giây giữa mỗi lần di chuyển. Tuy nhiên, mỗi bộ sẽ hơi khác nhau để có thể hoạt động trên nhiều vùng trên cơ thể. (Sử dụng hướng dẫn đơn giản này để tạo ra bài tập mạch hoàn hảo cho bạn.)

"Kate là một trong một triệu người! Cô ấy luôn nỗ lực hết mình cho việc tập luyện của mình và luôn sẵn sàng làm việc", Gelband nói. "Cô ấy sẽ làm việc bảy ngày một tuần nếu tôi để cô ấy! Cô ấy biết cách hoàn thành công việc và rất khiêm tốn, ngọt ngào nhưng cứng rắn và đồng thời được giáo dục."

Chế độ ăn kiêng Bikini-Body của Kate Upton

Khi nói đến chế độ ăn kiêng, Gelband khuyên bạn nên sử dụng Chế độ ăn kiêng theo nhóm máu, chế độ này giúp tìm ra kế hoạch dinh dưỡng tốt nhất dựa trên nhóm máu duy nhất của bạn.

"Hãy ăn uống phù hợp với loại của bạn", Gelband khuyên. "Nhóm máu của bạn ảnh hưởng rất nhiều đến cách cơ thể bạn tiêu hóa, xử lý và chuyển hóa thức ăn. Phương pháp này chính xác đến 90%."

Một điều chắc chắn là đối với Upton và những ngôi sao còn lại mà anh ấy làm việc cùng (chỉ cần lướt qua SI và bạn sẽ thấy ít nhất một nửa tá khách hàng là siêu mẫu tuyệt đẹp của anh ấy), kết quả cho thấy rõ ràng!

Gelband nói: “Chương trình ModelFIT của tôi không phải để bạn có thể trông giống như một người mẫu… nhưng trông bạn là người tốt nhất có thể cho chính mình. "Hãy có được cơ thể tốt nhất cho bạn! Đừng lo lắng về những gì mọi người đang làm."

Để biết thêm thông tin về phương pháp đào tạo siêu sao của anh ấy có thể hiệu quả với bạn như thế nào, hãy xem video dưới đây:

Đánh giá cho