Lợi ích sức khỏe của tình dục

NộI Dung

• Tình dục là một yếu tố quan trọng trong cuộc sống của bạn
• Làm thế nào tình dục có thể có lợi cho cơ thể của bạn?
• Làm thế nào tình dục có lợi cho tất cả giới tính
• Ở nam giới
• Ở phụ nữ
• Làm thế nào tình dục có thể có lợi cho sức khỏe tinh thần của bạn?
• Tăng cường niềm tin
• Lợi ích xã hội
• Lợi ích của thủ dâm là gì?
• Sống độc thân và tiết chế
• Lấy đi
• Q:
• A:

Tình dục là một yếu tố quan trọng trong cuộc sống của bạn

Tình dục và tình dục là một phần của cuộc sống. Bên cạnh sinh sản, tình dục có thể là về sự thân mật và niềm vui. Hoạt động tình dục, giao hợp dương vật-âm đạo (PVI) hoặc thủ dâm, có thể mang lại nhiều lợi ích đáng ngạc nhiên cho tất cả các khía cạnh của cuộc sống của bạn:

• vật lý
• trí tuệ
• đa cảm
• tâm lý
• xã hội

Sức khỏe tình dục là nhiều hơn tránh các bệnh và mang thai ngoài ý muốn. Nó cũng nói về việc nhận ra rằng tình dục có thể là một phần quan trọng trong cuộc sống của bạn, theo Hiệp hội Sức khỏe Tình dục Hoa Kỳ.

Làm thế nào tình dục có thể có lợi cho cơ thể của bạn?

Nghiên cứu này cho thấy tình dục có thể là bài tập tim mạch tốt ở nam giới và phụ nữ trẻ. Mặc dù quan hệ tình dục không phải là đủ tập thể dục, nhưng nó có thể được coi là tập thể dục nhẹ.

Một số lợi ích bạn có thể nhận được từ tình dục bao gồm:

• hạ huyết áp
• đốt cháy calo
• tăng sức khỏe tim
• tăng cường cơ bắp
• giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và tăng huyết áp
• tăng ham muốn

Những người có đời sống tình dục tích cực có xu hướng tập thể dục thường xuyên hơn và có thói quen ăn kiêng tốt hơn so với những người ít hoạt động tình dục. Thể chất cũng có thể cải thiện hiệu suất tình dục tổng thể.

Làm thế nào tình dục có lợi cho tất cả giới tính

Ở nam giới

Một đánh giá gần đây cho thấy những người đàn ông thường xuyên giao hợp với dương vật-âm đạo (PVI) ít có nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt.

Một nghiên cứu cho thấy những người đàn ông trung bình có 4,6 đến 7 lần xuất tinh mỗi tuần có khả năng nhận được chẩn đoán ung thư tuyến tiền liệt ít hơn 36% trước tuổi 70. Điều này so với những người đàn ông báo cáo xuất tinh trung bình 2,3 lần hoặc ít hơn một tuần.

Đối với đàn ông, tình dục thậm chí có thể ảnh hưởng đến tỷ lệ tử vong của bạn. Một nghiên cứu đã theo dõi 10 năm báo cáo rằng những người đàn ông đạt cực khoái thường xuyên (được xác định là hai hoặc nhiều hơn một tuần) có nguy cơ tử vong thấp hơn 50% so với những người ít quan hệ tình dục.

Mặc dù kết quả là mâu thuẫn, chất lượng và sức khỏe của tinh trùng của bạn có thể tăng lên khi hoạt động tình dục tăng lên, như một số nghiên cứu cho thấy.

Ở phụ nữ

Có cực khoái làm tăng lưu lượng máu và giải phóng các hóa chất giảm đau tự nhiên.

Hoạt động tình dục ở phụ nữ có thể:

• cải thiện kiểm soát bàng quang
• giảm không kiểm soát
• giảm đau bụng kinh và tiền kinh nguyệt
• cải thiện khả năng sinh sản
• xây dựng cơ xương chậu khỏe hơn
• giúp sản xuất thêm chất bôi trơn âm đạo
• có khả năng bảo vệ bạn chống lại lạc nội mạc tử cung hoặc sự phát triển của các mô bên ngoài tử cung của bạn

Hành động tình dục có thể giúp củng cố sàn chậu của bạn. Sàn chậu được tăng cường cũng có thể mang lại những lợi ích như giảm đau khi quan hệ tình dục và giảm nguy cơ bị sa âm đạo. Một nghiên cứu cho thấy PVI có thể dẫn đến các cơn co thắt âm đạo phản xạ gây ra bởi lực đẩy dương vật.

Phụ nữ tiếp tục hoạt động tình dục sau khi mãn kinh ít có khả năng bị teo âm đạo đáng kể, hoặc làm mỏng thành âm đạo. Teo âm đạo có thể gây đau khi quan hệ tình dục và các triệu chứng tiết niệu.

Làm thế nào tình dục có thể có lợi cho sức khỏe tinh thần của bạn?

Hoạt động tình dục, với bạn tình hoặc thông qua thủ dâm, có thể mang lại lợi ích quan trọng về tâm lý và cảm xúc. Giống như tập thể dục, tình dục có thể giúp giảm căng thẳng và lo lắng và tăng hạnh phúc.

Các nghiên cứu cho thấy hoạt động tình dục (được định nghĩa là PVI) có thể tương quan với:

• tăng sự hài lòng với sức khỏe tinh thần của bạn
• tăng mức độ tin cậy, thân mật và tình yêu trong các mối quan hệ của bạn
• cải thiện khả năng nhận thức, xác định và thể hiện cảm xúc
• giảm bớt việc sử dụng cơ chế bảo vệ tâm lý non nớt của bạn, hoặc các quá trình tinh thần để giảm bớt đau khổ từ xung đột cảm xúc

Ở tuổi lớn hơn, hoạt động tình dục có thể ảnh hưởng đến hạnh phúc và khả năng suy nghĩ của bạn. Nghiên cứu cho thấy những người trưởng thành có hoạt động tình dục từ 50 đến 90 tuổi có trí nhớ tốt hơn. Họ cũng ít cảm thấy chán nản và cô đơn.

Tăng cường niềm tin

Hoạt động tình dục thường xuyên, cho dù với một đối tác hoặc một mình, có thể làm cho bạn trông trẻ hơn. Điều này một phần là do sự giải phóng estrogen khi quan hệ tình dục.

Một nghiên cứu đã tìm thấy mối tương quan giữa hoạt động tình dục thường xuyên và trông trẻ hơn đáng kể (từ bảy đến 12 tuổi). Phần lớn những người này cũng thoải mái thể hiện giới tính và bản sắc tình dục của họ.

Lợi ích xã hội

Tình dục có thể giúp bạn kết nối với bạn tình, nhờ oxytocin. Oxytocin có thể đóng một vai trò trong việc phát triển mối quan hệ. Bạn có thể thấy rằng sự thỏa mãn, khoái cảm lẫn nhau giúp gắn kết trong một mối quan hệ.

Các đối tác kết hợp thường tăng sự hài lòng về mối quan hệ khi họ thực hiện những ham muốn tình dục của nhau. Bạn có thể tìm thấy sự phát triển tích cực trong mối quan hệ của mình khi bạn có thể thể hiện bản thân và ham muốn tình dục của mình.

Lợi ích của thủ dâm là gì?

Thủ dâm có thể mang lại nhiều lợi ích giống như tình dục, nhưng cũng có những lợi thế riêng, bao gồm:

• tăng cường tình dục giữa các đối tác
• hiểu cơ thể của chính bạn
• tăng khả năng đạt cực khoái
• tăng cường lòng tự trọng và hình ảnh cơ thể
• tăng sự thỏa mãn tình dục
• điều trị rối loạn chức năng tình dục

Thủ dâm được coi là hoàn toàn an toàn và ít rủi ro sức khỏe kèm theo. Khi thực hành một mình, không có nguy cơ mang thai hoặc nhiễm trùng lây truyền qua đường tình dục (STIs). Theo Plazed Parenthood, nó làm tăng sự khỏe mạnh về tinh thần chứ không phải bệnh tâm thần hoặc sự bất ổn như một số huyền thoại gợi ý.

Sống độc thân và tiết chế

Tình dục là chỉ số duy nhất của sức khỏe hoặc hạnh phúc. Bạn vẫn có thể sống một cuộc sống năng động và hạnh phúc mà không cần tình dục. Lợi ích của tình dục đến từ cảm giác khoái cảm, mà các nghiên cứu cho thấy cũng có thể đến từ việc nghe nhạc, tương tác với thú cưng và có đức tin tôn giáo mạnh mẽ. Theo Cơ quan Y tế Quốc gia tại Vương quốc Anh, một nghiên cứu dài hạn về các nữ tu báo cáo rằng nhiều người trong số họ sống tốt vào những năm 90 và 100 tuổi.

Lấy đi

Tình dục là một phần quan trọng của cuộc sống và hạnh phúc tổng thể. Trong các mối quan hệ, cực khoái đóng một phần quan trọng trong liên kết. Lợi ích về thể chất và tinh thần như giảm nguy cơ mắc bệnh tim, cải thiện lòng tự trọng và nhiều thứ khác có thể đến từ quan hệ tình dục.

Bạn vẫn có thể có những lợi ích tương tự mà không cần quan hệ tình dục. Tham gia vào các hoạt động vui thú khác như tập thể dục, tương tác với thú cưng và có một mạng lưới bạn bè mạnh mẽ có thể có khả năng mang lại lợi ích tương tự. Tình dục chỉ là một cách để cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn.

Nhưng nếu tình dục là một phần trong cuộc sống của bạn, do mối quan hệ hoặc mong muốn, điều quan trọng là có thể giao tiếp và trải nghiệm sự thỏa mãn tình dục. Bạn có thể thấy nhẹ nhõm và gia tăng hạnh phúc khi bạn dành thời gian để quan hệ tình dục.

Q:

Có một điều như quá nhiều tình dục (bao gồm cả thủ dâm)?

A:

Ham muốn tình dục và hoạt động thay đổi trong suốt vòng đời. Thủ dâm bắt đầu ở tuổi dậy thì, phổ biến ở cả hai giới, có thể thường xuyên và tiếp tục trong suốt vòng đời. Hoạt động tình dục ở mức cao nhất khi bắt đầu một mối quan hệ. Với ham muốn tình dục lão hóa hoặc hoạt động có thể chậm. Tình dục tốt cho sức khỏe tâm lý và chức năng miễn dịch của bạn. Có cực khoái thường xuyên là khỏe mạnh, có nhiều bạn tình và quan hệ tình dục không được bảo vệ là không.

Nhưng nghiện tình dục và thủ dâm mãn tính có thể trở thành vấn đề. Nếu hoạt động tình dục phong phú của bạn đang khiến bạn đau khổ, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ. Nói chuyện với bác sĩ của bạn; Có điều trị.

Debra Rose Wilson, Tiến sĩ, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHTAnswers đại diện cho ý kiến ​​của các chuyên gia y tế của chúng tôi. Tất cả nội dung là thông tin nghiêm ngặt và không nên được coi là tư vấn y tế.