10 công thức nước ép cam quýt

NộI Dung

• 1. Nước cam với sơ ri
• 2. Nước chanh dâu
• 3. Dứa bạc hà
• 4. Đu đủ cam
• 5. Xoài sữa
• 6. Cam, cà rốt và bông cải xanh
• 7. Kiwi dâu tây
• 8. Ổi với chanh
• 9. Bí đao chanh dây
• 10. Cà chua tẩm gia vị

Trái cây họ cam quýt rất giàu vitamin C, rất tốt để tăng cường sức khỏe và ngăn ngừa bệnh tật, vì chúng tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể được bảo vệ tốt hơn khỏi sự tấn công của vi rút và vi khuẩn.

Bạn nên tiêu thụ vitamin C hàng ngày và có một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng là điều tương đối dễ dàng đạt được, nhưng điều quan trọng là phải tăng tiêu thụ vitamin C trong thời kỳ mang thai, khi bạn đang cho con bú, hoặc nếu bạn uống thuốc tránh thai hoặc đang gần hút thuốc lá.

Ngoài ra, bạn cũng nên tăng cường bổ sung vitamin C trong mùa thu đông để ngăn ngừa hoặc chống lại cảm lạnh và cảm cúm. Dưới đây là 10 công thức tuyệt vời cho các loại nước ép giàu vitamin mà bạn có thể chọn để uống hàng ngày, giúp tăng cường khả năng phòng vệ của cơ thể một cách tự nhiên.

1. Nước cam với sơ ri

Thành phần

• 1 ly nước cam
• 10 acerolas
• 2 viên đá * tùy chọn

Chế độ chuẩn bị

Đánh tan các thành phần trong máy xay hoặc máy trộn và uống tiếp theo. Cam và sơ ri rất giàu vitamin C, nhưng loại vitamin này rất dễ bay hơi, do đó, bạn nên uống nước ép này ngay sau khi chuẩn bị.

2. Nước chanh dâu

Thành phần

• 1 ly nước
• Nước ép của 2 quả chanh
• 5 quả dâu tây
• 2 viên đá * tùy chọn

Chế độ chuẩn bị

Đánh tan các thành phần trong máy xay hoặc máy trộn và sau đó uống.

3. Dứa bạc hà

Thành phần

• 3 lát dứa dày
• 1 ly nước
• 1 thìa lá bạc hà
• 2 viên đá * tùy chọn

Chế độ chuẩn bị

Đánh tan các thành phần trong máy xay sinh tố hoặc máy trộn, tạo vị ngọt cho vừa ăn.

4. Đu đủ cam

Thành phần

• Nửa quả đu đủ
• 2 quả cam với bã đậu
• 1 ly nước
• 2 viên đá * tùy chọn

Chế độ chuẩn bị

Đánh tan các thành phần trong máy xay sinh tố hoặc máy trộn, tạo vị ngọt cho vừa ăn.

5. Xoài sữa

Thành phần

• 1 quả xoài chín
• 1 hũ sữa chua nguyên chất hoặc 1/2 ly sữa
• 2 viên đá * tùy chọn

Chế độ chuẩn bị

Đánh tan các thành phần trong máy xay sinh tố hoặc máy trộn, tạo vị ngọt cho vừa ăn.

6. Cam, cà rốt và bông cải xanh

Thành phần

• 2 quả cam
• 1 củ cà rốt
• 3 cọng bông cải xanh
• 2 viên đá * tùy chọn

Chế độ chuẩn bị

Đánh tan các thành phần trong máy xay sinh tố hoặc máy trộn, tạo vị ngọt cho vừa ăn.

7. Kiwi dâu tây

Thành phần

• 2 quả kiwi chín
• 5 quả dâu tây
• 1 hũ sữa chua nguyên chất
• 2 viên đá * tùy chọn

Chế độ chuẩn bị

Đánh tan các thành phần trong máy xay sinh tố hoặc máy trộn, tạo vị ngọt cho vừa ăn.

8. Ổi với chanh

Thành phần

• 2 trái ổi chín
• Nước chanh
• 1 ly nước
• 2 viên đá * tùy chọn

Chế độ chuẩn bị

Đánh tan các thành phần trong máy xay sinh tố hoặc máy trộn, tạo vị ngọt cho vừa ăn.

9. Bí đao chanh dây

Thành phần

• 2 lát dưa
• cùi của 3 quả chanh dây
• 1 ly nước
• 2 viên đá * tùy chọn

Chế độ chuẩn bị

Đánh tan các thành phần trong máy xay sinh tố hoặc máy trộn, tạo vị ngọt cho vừa ăn.

10. Cà chua tẩm gia vị

Thành phần

• 2 quả cà chua lớn và chín
• 60 ml nước
• 1 nhúm muối
• 1 lá nguyệt quế cắt nhỏ
• 2 viên đá * tùy chọn

Chế độ chuẩn bị

Đánh tan các thành phần trong máy xay sinh tố hoặc máy trộn, tạo vị ngọt cho vừa ăn.

Tất cả các công thức nước trái cây này đều rất ngon và giàu vitamin C, nhưng để đảm bảo uống đúng cách, bạn nên uống nước trái cây ngay sau khi pha chế, hoặc nhiều nhất là 30 phút sau, vì từ đó nồng độ của vitamin này sẽ nhỏ hơn.