7 Bí quyết ăn kiêng Swank từ cộng đồng MS

NộI Dung

• 1. Cháo ăn sáng ấm áp mùa đông dễ dàng
• 2. Hầm hải sản
• 3. Gà Shawarma
• 4. Gà Salsa ăn liền
• 5. Hummus và Pizza rau nướng
• 6. Salad rau bina với gà đậu nành Maple
• 7. Rolls Tootsie thân thiện với Swank
• Mọi thứ

Chất béo bão hòa có ở khắp mọi nơi. Từ khoai tây chiên và bánh quy đóng gói đến thịt bò béo, mỡ lợn và kem, có vẻ như bạn có thể đi qua cửa hàng tạp hóa hoặc quét thực đơn mà không bắt gặp một mặt hàng được nạp loại chất béo này.

Mặc dù tất cả thực phẩm ở mức độ vừa phải là một cách tiếp cận thực tế đối với hầu hết chúng ta, những người sống với các tình trạng sức khỏe nhất định cần phải cảnh giác về việc ăn chất béo bão hòa.

Theo Roy L. Swank, MD, người tạo ra Swank MS Diet, ăn chế độ ăn rất ít chất béo bão hòa - không vượt quá 15 gram mỗi ngày - có thể giúp kiểm soát các triệu chứng của bệnh đa xơ cứng (MS). Ngoài việc hạn chế chất béo bão hòa, phương pháp Swank nhấn mạnh ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau quả và protein rất nạc.

Dưới đây là bảy công thức nấu ăn thân thiện với Swank để bạn thử.

1. Cháo ăn sáng ấm áp mùa đông dễ dàng

Buổi sáng lạnh gọi cho một bữa ăn thức dậy ấm áp để cung cấp năng lượng cho ngày của bạn. Công thức cháo này từ Kylie tại MS Diet Recipes được nạp với trái cây tươi, hạt chia, hạnh nhân thái lát và cháo hoàn toàn tự nhiên.

Làm công thức này!

2. Hầm hải sản

Vì chế độ ăn kiêng Swank mang lại cho cá trắng ánh sáng xanh, công thức này cho món hải sản hầm từ MS Diet Recipes là một sự bổ sung hoàn hảo cho thực đơn bữa tối của bạn. Phi lê cá trắng, hến, nghêu, tôm, sò, và mực được kết hợp với dầu ô liu nguyên chất, cà chua, tỏi và hành tây để mang đến cho món hầm này hương vị thơm ngon.

Làm công thức này!

3. Gà Shawarma

Nếu bạn đang tìm kiếm trò chơi nấu ăn của mình, thì công thức này từ Slender Kitchen chỉ dành cho bạn. Shawarma gà là một món ăn Trung Đông kết hợp thịt gà, nước chanh, thì là, ớt bột, tỏi, nghệ, quế, và nhiều hơn nữa.

Các thành phần là những gì làm cho bữa ăn này hảo hạng, nhưng thực tế là bạn có thể nấu nó trong một nồi nấu chậm, nồi áp suất, hoặc trên vỉ nướng là những gì làm cho công thức này được người hâm mộ yêu thích. Thêm vào đó, những người ở tại Swank Diet theo dõi Bí quyết thân thiện khuyên dùng bữa ăn này, miễn là bạn làm nó với ức gà không xương, không da.

Làm công thức này!

4. Gà Salsa ăn liền

Tacos, burritos và salad của bạn sẽ thích được đứng đầu với công thức gà salsa này từ Simply Happy Foodie. Danh sách thành phần rất đơn giản: ức gà không xương, bột tỏi, gia vị taco, oregano, salsa, và muối và hạt tiêu. Và nếu bạn mới biết đến Instant Pots, nhóm Bí quyết thân thiện với người theo chế độ ăn kiêng Swank nói rằng đây là một công thức tuyệt vời để bắt đầu.

Làm công thức này!

5. Hummus và Pizza rau nướng

Hầu hết các loại pizza được nạp chất béo bão hòa, nhưng không phải loại này từ Ngân sách Byte $. Trên thực tế, Trang công cộng về lối sống và lối sống của Swank MS cho biết công thức này là một bước ngoặt lành mạnh và ngon miệng cho chiếc bánh pizza yêu thích của chúng tôi.

Làm công thức này!

6. Salad rau bina với gà đậu nành Maple

Hương vị ngọt ngào của xi-rô cây phong kết hợp với nước tương là những gì làm cho gà cho công thức này từ Low Fat For Life pop. Nhưng nó là món salad trộn làm từ dầu bơ, tỏi, dầu ô liu, giấm táo, mật ong và mù tạt thực sự mang lại cho bữa ăn này sự hấp dẫn.

Làm công thức này!

7. Rolls Tootsie thân thiện với Swank

Nói vậy thì có phải vì thế mà một công thức tốt cho sô cô la mà mà Swank cũng thân thiện? Người điều hành tại Trang công cộng về lối sống và lối sống của Swank MS đưa ra công thức này từ Eat Plant Dựa vào ngón tay cái. Và chỉ với năm thành phần và không cần nướng bánh, đây là một món ngọt bạn nên thử.

Làm công thức này!

Mọi thứ

Trang web Swank MS Diet & Lifestyle Pinterest là nơi lý tưởng để bạn tìm kiếm các công thức nấu ăn Swank Diet. Từ việc giải độc món hầm chậm Ma-rốc đến bánh sô-cô-la Vegan Vegan, hãy sẵn sàng dành hàng giờ để tìm kiếm bảng của họ.

Sara Lindberg, BS, MEd, là một nhà văn tự do về sức khỏe và thể hình. Cô có bằng cử nhân Khoa học thể dục và bằng thạc sĩ về tư vấn. Cô ấy đã dành cả đời để giáo dục mọi người về tầm quan trọng của sức khỏe, sức khỏe, tư duy và sức khỏe tinh thần. Cô ấy chuyên về kết nối cơ thể - tâm trí, tập trung vào việc làm thế nào tinh thần và cảm xúc của chúng ta ảnh hưởng đến thể lực và sức khỏe của chúng ta.