Ứng dụng SWEAT sẽ chào đón năm mới với một loạt các thử thách tập luyện được xây dựng cho tất cả mọi người

NộI Dung

• Đánh giá cho

Đến ngày 1 tháng 1, hàng triệu người trên thế giới sẽ quyết định rằng đây sẽ là năm—Năm mà cuối cùng họ cũng đạt được các mục tiêu về sức khỏe và sức khỏe của mình. Nhưng với mức độ thường xuyên mà các quyết định của Năm Mới không thành công, việc thay đổi thói quen của bạn, dù có ý nghĩa đến đâu, có thể khó khăn.

Vì vậy, năm nay, để giúp bạn bám sát (và hy vọng đạt được) mục tiêu của mình, các huấn luyện viên từ ứng dụng SWEAT, bao gồm Kayla Itsines, Kelsey Wells, Chontel Duncan và Stephanie Sanzo, đang tung ra một loạt các thử thách thể dục. Bàn thắng của họ? Để giúp phụ nữ cùng nhau mạnh mẽ hơn bằng cách hướng dẫn họ trong sáu tuần tập luyện độc quyền.

"Sáu tuần đặt bản thân lên trên hết, sáu tuần nâng đỡ lẫn nhau và sáu tuần ăn mừng mọi chiến thắng trong suốt chặng đường", Itsines, người đã tạo ra chương trình tập luyện BBG, đã viết trên Instagram về thử thách SWEAT của mình. Tương tự như các bài tập luyện BBG khác của cô ấy, thử thách của Itsines sẽ bao gồm các bài tập toàn thân kéo dài 28 phút với trang thiết bị tối thiểu. Và cũng sẽ có một buổi tập luyện ab burner hàng tuần. (Liên quan: 10 sự biến đổi không thể tin được từ chương trình tập luyện BBG của Kayla Itsines)

Chưa bao giờ thử BBG trước đây? Đừng lo lắng. Itsines trấn an những người theo dõi rằng thử thách của cô phù hợp với mọi cấp độ thể dục. "Điều thú vị nhất về thử thách này là có thứ gì đó dành cho tất cả mọi người," cô ấy nói trong Câu chuyện trên Instagram của mình. "Cho dù bạn là người mới bắt đầu, trung cấp hay cao cấp, luôn có thứ gì đó dành cho bạn." (Liên quan: Kayla Itsines chia sẻ điều gì đã truyền cảm hứng cho cô ấy để khởi động một chương trình tập luyện sau khi mang thai)

Kelsey Wells, người đã tạo ra chương trình PWR cho ứng dụng SWEAT, cũng đã lên Instagram để chia sẻ sự phấn khích về thử thách mới của mình. Giống như Itsines ', thử thách của Wells sẽ bao gồm sáu tuần tập luyện mới phù hợp với tất cả các cấp độ thể dục. Mặc dù bản thân các bài tập sẽ là mới, Wells cho biết trong một Câu chuyện trên Instagram rằng chúng sẽ dựa trên các nguyên tắc tương tự của chương trình PWR hiện có của cô, tập trung vào việc tăng sức mạnh tổng thể và cơ nạc thông qua đào tạo sức đề kháng có thể được thực hiện tại nhà hoặc tại phòng tập thể dục. "Không chỉ HÀNG NGÀN người trong số chúng ta trên toàn thế giới sẽ cùng nhau tiêu diệt PWR, mà chúng ta sẽ giết cùng một chương trình cùng một lúc", cô viết trên Instagram. (Liên quan: Tất cả những gì bạn cần là một bộ tạ để nghiền nát cơ tay và cơ bụng này của Kelsey Wells)

"Tôi muốn bạn nhận ra rằng bất kể mục tiêu của bạn là cho năm mới hay thậm chí là cả thập kỷ, chúng ta cần phải chăm sóc bản thân và sức khỏe của mình để đạt được mục tiêu đó", Wells nói trong một Instagram Story khác về thử thách thể dục sắp tới của cô ấy. . "Điều này dành cho tất cả mọi người bởi vì thể dục là về sức khỏe — sức khỏe tinh thần, cảm xúc và thể chất của chúng ta. Bất kể mục tiêu của bạn là gì, bạn phải chăm sóc bản thân và sức khỏe của mình để trở thành bản thân tốt nhất và phát triển bất cứ điều gì bạn đam mê. "

Tìm kiếm thứ gì đó mãnh liệt hơn một chút? Huấn luyện viên SWEAT Chontel Duncan cũng sẽ tổ chức một thử thách thể dục trên ứng dụng. Trong một loạt các Câu chuyện trên Instagram, Duncan chia sẻ rằng các bài tập mới của cô sẽ dựa trên FIERCE, một chương trình tập luyện năng lượng cao mà cô thiết kế tập trung vào việc xây dựng sức mạnh thông qua luyện tập theo mạch, các khái niệm luyện tập ngắt quãng như AMRAP và các bài tập cường độ cao như Tabata.

Nếu nâng tạ là vấn đề khó khăn của bạn, bạn sẽ muốn xem thử thách Năm mới của Stephanie Sanzo. Huấn luyện viên SWEAT cho biết trong một Instagram Story rằng cô ấy đã thiết kế các bài tập mới lấy cảm hứng từ chương trình BUILD của cô ấy, không chỉ có thể giúp bạn xây dựng sức mạnh và khối lượng cơ mà còn có thể giúp cải thiện hiệu suất của bạn trong các bài tập nâng tạ như squat, deadlifts và băng ghế dự bị. nhấn. Giống như các thử thách của các huấn luyện viên khác, Sanzo đã viết trên Instagram rằng thử thách mới của cô ấy là dành cho những người đam mê thể dục tất cả các các cấp độ. "Cho dù bạn đã có nhiều kinh nghiệm hay [bạn] mới bắt đầu - có nhiều chương trình phù hợp với nhu cầu và khả năng của bạn," cô viết.

Phần tốt nhất? Những thử thách này sẽ không chính thức bắt đầu cho đến ngày 13 tháng 1, giúp bạn có nhiều thời gian để hồi phục sau kỳ nghỉ. Bây giờ, tất cả những gì bạn phải làm là tải xuống ứng dụng SWEAT và đăng ký thử thách mà bạn lựa chọn với giá 19,99 đô la mỗi tháng. Như Itsines đã nói: "Hãy cùng nhau bắt đầu năm 2020 mạnh mẽ hơn."

Đánh giá cho