10 lợi ích của Tai Chi Chuan và cách bắt đầu

NộI Dung

• Lợi ích của Tai Chi Chuan đối với người cao tuổi
• Cách bắt đầu luyện tập

Tai Chi Chuan là một môn võ thuật Trung Quốc được thực hành với các động tác được thực hiện chậm rãi và trong im lặng, cung cấp năng lượng chuyển động của cơ thể và kích thích nhận thức, sự tập trung và sự tĩnh lặng của cơ thể.

Thực hành này kích thích cả thể chất và tinh thần. Những lợi ích chính của nó là:

1. Tăng cường sức sống, với nhiều năng lượng và sức sống hơn cho ngày mới;
2. Tăng cường cơ bắp;
3. Cải thiện sự cân bằng;
4. Tăng khả năng tập trung;
5. Giảm căng cơ;
6. Cải thiện tính linh hoạt của khớp;
7. Giảm căng thẳng và chống trầm cảm;
8. Cân bằng cảm xúc;
9. Kích thích tương tác xã hội;
10. Kích thích hệ thần kinh và miễn dịch.

Ai cũng có thể tập Thái Cực Quyền, nên sử dụng giày mềm và quần áo thoải mái, không cản trở việc thực hiện động tác. Nó cũng có thể được thực hành ở bất cứ đâu, nhưng tốt nhất là ở ngoài trời.

Thực hành này còn được gọi là thiền trong chuyển động, và nó được thực hiện rộng rãi vừa như một môn thể thao tự vệ, vừa cho mục đích trị liệu, vì các bài tập của nó mang lại những lợi ích như điều chỉnh tư thế, cân bằng và sức mạnh, ngoài việc hài hòa cảm xúc và chiến đấu bệnh tâm thần như lo lắng và trầm cảm.

Tai Chi Chuan là một trong những môn võ thuật đơn giản và dễ tập nhất, có thể tập cho bất kỳ ai và bắt đầu ở mọi lứa tuổi, rất phù hợp với người cao tuổi.

Lợi ích của Tai Chi Chuan đối với người cao tuổi

Tai Chi Chuan là một bài tập lý tưởng cho người cao tuổi, vì đây là môn võ có tác động thấp không hạn chế, mang lại một số lợi ích như ngăn ngừa mất sức mạnh cơ bắp, tăng sức mạnh của xương, cải thiện sự cân bằng và linh hoạt, giảm nguy cơ té ngã. và gãy xương. Biết người cao tuổi nên làm gì để tránh mất khối lượng cơ.

Môn võ này cũng là một hoạt động thể chất giúp giảm đau do viêm khớp, khô khớp và co rút cơ. Sức khỏe tim mạch cũng có thể được cải thiện bằng cách luyện tập này, ngoài ra, nó còn mang lại lợi ích cho sức khỏe tâm lý, cải thiện sức khỏe, sự thanh thản và tĩnh lặng.

Đồng thời tham khảo các bài tập thể dục khác rất tốt cho sức khỏe của người cao tuổi.

Cách bắt đầu luyện tập

Tai Chi Chuan được thực hành với sự kết hợp của các động tác nhằm thúc đẩy sự lưu thông của năng lượng quan trọng trong cơ thể, được gọi là Chi Kung. Những động tác này phải được thực hiện một cách uyển chuyển và trong trạng thái tỉnh táo.

Do đó, việc luyện tập bao gồm sự kết hợp của hơi thở, các động tác võ thuật, chẳng hạn như đấm và đá, và sự tập trung của tâm trí. Có thể tập môn võ này một mình hoặc tốt nhất là do người chuyên nghiệp hướng dẫn trong các lớp học nhóm.

Độ thuần thục của các động tác đạt được dần dần nên cần thường xuyên luyện tập. Nói chung, Tai Chi Chuan được luyện tập với tốc độ chậm, để bạn có thể thực hiện các động tác một cách chính xác và khi bạn có kinh nghiệm hơn, bạn có thể luyện tập với tốc độ nhanh hơn.