Thay đổi các bài tập nặng về tim mạch với bài tập tăng cường sức mạnh đã giúp tôi cảm thấy tự tin hơn bao giờ hết

NộI Dung

• Đánh giá cho

Tôi chưa bao giờ nghĩ rằng mình sẽ thăng được 135 pound. Hoặc dốc hết sức trên một chiếc xe đạp Assault chống lại độ tuổi hai mươi. Trước khi bắt đầu tập luyện với huấn luyện viên cách đây hai mùa hè, tôi chỉ tập trung vào tim mạch, tham gia các lớp Peloton và chạy bộ. Việc tập luyện sức bền không có trong nhà xe của tôi. Vì vậy, lần đầu tiên tôi sử dụng dây đeo kháng lực trong một buổi tập luyện với cô ấy, tôi cảm thấy như mình sắp chết.

Kể từ đó, tôi chuyển từ tập plank trọng lượng cơ thể sang tập với tấm tạ nặng 25 pound trên lưng xuống 35 pound, sau đó 45 pound, và bây giờ là 75 pound. Mục tiêu chính của việc nâng tạ nặng là nó không bao giờ trở nên dễ dàng - vì bạn nâng thử thách lên khi bạn tiếp tục khỏe hơn - nhưng nó chắc chắn là tiếp thêm sức mạnh.

Bây giờ tôi đang ở mức thể lực, nơi tôi có thể thực hiện các bài tập khó mà không cảm thấy như tôi cần phải rời khỏi phòng tập thể dục tại nhà trong nhà để xe của mình và phục hồi trong ngôi nhà có máy lạnh của mình. Và khi tôi tham gia một lớp học Peloton, chẳng hạn như một lớp học nhạc pop 30 phút với Ally Love hoặc Cody Rigsby, thì việc vượt qua nó thậm chí còn dễ dàng hơn - đôi khi, tôi thậm chí còn đạt được những chiêu trò PR mới. (Liên quan: Người hướng dẫn Peloton tốt nhất để phù hợp với phong cách tập luyện của bạn)

Sau khi COVID thành công, tôi tiếp tục tập luyện ba ngày một tuần. Tôi đủ may mắn khi được sống ngay bên bãi biển ở California, nơi tôi có thể tập luyện ngoài trời với khẩu trang và găng tay, cách những người khác sáu feet. Trong khi làm việc tại nhà trong thời gian xảy ra đại dịch, tôi đã nói với nhóm làm việc của mình: "Tại sao lại nhìn chằm chằm vào nhau trên Zoom? Nếu chúng tôi không nhìn vào các slide, tôi sẽ đi bộ trong suốt cuộc gọi của chúng tôi."

Sức mạnh của tôi không phải là thứ duy nhất thay đổi kể từ khi tôi thêm tập tạ và HIIT vào thói quen tập thể dục của mình. Tôi đã phải đối mặt với mụn trứng cá trong suốt cuộc đời mình. Nhưng bây giờ khi tôi tập luyện đều đặn và chú ý đến chế độ dinh dưỡng, làn da của tôi trở nên trắng trẻo đến mức tôi đã ngừng thoa kem nền và trang điểm - ngay cả khi là giám đốc marketing của một thương hiệu thẩm mỹ cao cấp. Hơn hết, tôi cảm thấy như khả năng phổi của tôi đã được cải thiện, và đôi chân của tôi đã trở nên cơ bắp hơn. Đó không phải là điều tôi từng quan tâm trước đây, nhưng đó là một bản ghi rõ ràng về sức mạnh của tôi mà tôi rất trân trọng.

Đánh giá cho