Món Gà Hummus Ngon Với Bí Đao & Khoai Tây Nêm Nêm Sẽ Cải Tiến Kế Hoạch Bữa Tối Của Bạn

NộI Dung

• Hummus Chicken with Zucchini & Potato Wedges
• Đánh giá cho

Cho dù bạn đang chuẩn bị cho một kỳ nghỉ cuối tuần thư thái hay đang tìm kiếm một bữa ăn nhẹ vào buổi tối trong tuần, thì một công thức gà tuyệt vời sẽ luôn là một nhân tố quan trọng trong kho vũ khí nấu nướng của bạn. Nếu bạn có thể lập kế hoạch phù hợp, bạn có thể thực hiện một công thức nấu ăn cho hai bữa ăn (hoặc nhiều hơn) và thực hiện các dự định sức khỏe hàng tuần của bạn dễ dàng hơn nhiều để duy trì.

Bữa ăn hoàn chỉnh gồm gà hummus và rau nướng này đạt được những nốt cao trong khi vẫn giữ mọi thứ đơn giản. Việc chuẩn bị duy nhất cần thiết là cắt lát khoai tây và bí ngòi. Sau đó, chỉ cần nhúng rau vào dầu ô liu, nêm mọi thứ với một ít muối và hạt tiêu, và rải mùn lên trên ức gà trước khi cho tất cả vào lò nướng. (Thế còn bữa tối một chảo dễ dàng giúp việc dọn dẹp trở nên dễ dàng thì sao?) Chỉ trong 25 phút, bạn đã sẵn sàng để đào sâu (cộng với việc bạn đã làm thức ăn thừa cho ngày hôm sau, #doublewin). Bữa tối này biết cách giúp bạn no lâu và tránh xa những món ăn vặt và đồ ăn vặt đã qua chế biến một giờ sau khi bạn ăn xong.

Kiểm tra Định hình thử thách ăn đĩa của bạn đối với kế hoạch bữa ăn giải độc bảy ngày hoàn chỉnh và công thức nấu ăn, bạn sẽ tìm thấy những ý tưởng cho bữa sáng và bữa trưa lành mạnh (và nhiều bữa tối khác) cho cả tháng.

Hummus Chicken with Zucchini & Potato Wedges

Làm 1 phần ăn (có thêm thịt gà cho phần ăn thừa)

Thành phần

1 quả bí ngòi, cắt miếng vừa ăn

1 củ khoai tây trắng nhỏ cắt miếng vừa ăn

2 thìa cà phê dầu ô liu nguyên chất

muối biển và tiêu đen

2 ức gà, mỗi ức khoảng 4 ounce

6 muỗng canh hummus (bất kỳ hương vị nào)

1 quả chanh

Hướng

1. Làm nóng lò ở 400 ° F.
2. Cho bí ngòi và khoai tây vào bát, nêm 1 thìa cà phê dầu ô liu và chút muối và tiêu.
3. Đánh gà với muỗng cà phê dầu ô liu còn lại và rắc muối và tiêu.
4. Đặt bí ngòi, khoai tây và gà lên khay nướng có lót giấy da. Cho 3 muỗng canh hummus lên trên mỗi miếng gà và dàn đều.
5. Nướng trong khoảng 25 phút, cho đến khi bí ngòi và khoai tây chín mềm và gà ở nhiệt độ 165 ° F. (Để dành phần ức gà thứ hai cho bữa trưa ngày mai.) Vắt chanh tươi lên tất cả mọi thứ và phục vụ.

Đánh giá cho