Điều trị đau lưng tại nhà

NộI Dung

• 1. Nghỉ ngơi
• 2. Chườm nóng
• 3. Kéo dài
• Sử dụng thuốc khi nào

Điều trị đau lưng tại nhà bao gồm nghỉ ngơi khoảng 3 ngày, chườm ấm và các bài tập kéo giãn, vì như vậy có thể thúc đẩy giảm viêm ở cột sống và do đó giảm đau. Trong thời gian phục hồi, không nên tập thể dục tại phòng tập thể dục và đi bộ vì cơn đau có thể trầm trọng hơn.

Nếu các triệu chứng không được cải thiện với các biện pháp này, điều quan trọng là bác sĩ phải được tư vấn, vì như vậy mới có thể chỉ định việc thực hiện các xét nghiệm hình ảnh, chẳng hạn như X-quang và MRI để xác định nguyên nhân của cơn đau và từ đó chỉ ra phương pháp điều trị thích hợp nhất.

Nhưng trong mọi trường hợp, trước khi tư vấn và để giảm đau nhẹ đến trung bình, những gì bạn có thể làm tại nhà để giảm đau và khó chịu là:

1. Nghỉ ngơi

Để nghỉ ngơi, người bệnh phải nằm ngửa, đầu gối gập 90º, giữ lưng tựa hoàn toàn trên giường. Tư thế này làm giảm áp lực lên các đĩa đệm và thư giãn các cơ đốt sống, nằm cạnh các đốt sống lưng.

Ban đầu nên duy trì việc nghỉ ngơi ở tư thế này, và không nên lâu hơn 5-6 ngày, nhưng vẫn không nên hoàn toàn, và một người có thể đứng dậy để duy trì một số chuyển động trong suốt cả ngày, bởi vì không hoạt động hoàn toàn cũng có hại cho cột sống, gây ra sự bất tiện lớn hơn. Nếu cảm thấy khó khăn khi ngồi, đứng và đi lại ngay cả khi đã nghỉ ngơi, nên đi khám.

2. Chườm nóng

Túi gel nhiệt được bán ở các hiệu thuốc và cửa hàng chỉnh hình rất tốt để thư giãn cơ bắp của bạn, giúp giảm đau. Nên đặt túi ấm vào vùng bị đau khoảng 15-20 phút, nhưng nên quấn tã hoặc khăn giấy, để không làm bỏng da.

Nhưng cũng có thể làm túi giữ nhiệt tại nhà bằng cách sử dụng các loại ngũ cốc khô, chẳng hạn như gạo, hạt lanh hoặc hạt bí ngô. Chỉ cần đặt các loại ngũ cốc hoặc hạt, bên trong một chiếc áo gối nhỏ hoặc trong tã, đóng chặt và hâm nóng trong lò vi sóng bất cứ khi nào bạn cần sử dụng, trong 2-3 phút.

Xem cách làm miếng gạc tự chế này và các mẹo khác để giảm đau lưng trong video này:

Nếu lưng có vết loét đỏ hoặc nóng thì không nên chườm nóng vì có thể làm dịu vết sưng tấy, ngoài ra nó cũng chống chỉ định trong trường hợp bị sốt.

3. Kéo dài

Các bài tập kéo giãn cột sống cũng được chỉ định vì chúng giúp chống lại cơn đau, cải thiện lưu thông máu và thúc đẩy độ đàn hồi. Mỗi lần kéo căng phải duy trì tối thiểu 30 giây, và phải lặp lại 2-3 lần.

Để kéo dài nó là cần thiết:

• Nằm ngửa, đầu gối cong 90 độ (lòng bàn chân tiếp xúc với giường);
• Đưa tay ra sau chân, giữ cố định;
• Kéo một chân về phía thân cây (cố gắng chạm đùi vào bụng);
• Giữ yên vị trí này, trong khi thở bình tĩnh;
• Bạn nên cảm thấy lưng của mình căng ra một chút, nhưng bạn phải tôn trọng giới hạn đau;
• Mỗi lần chỉ duỗi bằng một chân.

Nếu người đó cảm thấy đau nhiều hoặc khó chịu ở vị trí đó, hoặc đơn giản là không thể giữ nguyên tư thế đó, họ không nên thực hiện bài tập này và hãy đến gặp bác sĩ. Trong trường hợp đau dữ dội và gây tàn phế, bài tập này bị chống chỉ định và việc chườm nóng không được mang lại sự giảm đau cần thiết, và vì lý do này, việc điều trị phải được hướng dẫn bởi bác sĩ chỉnh hình.

Sử dụng thuốc khi nào

Các biện pháp chữa đau cột sống chỉ nên được sử dụng dưới sự hướng dẫn của bác sĩ và có thể khuyến khích sử dụng thuốc mỡ chống viêm tại chỗ và nên thoa theo chuyển động tròn cho đến khi da hấp thụ hoàn toàn sản phẩm. Miếng dán cũng có thể được sử dụng và thường giúp giảm đau trong thời gian ngắn, nhưng chúng phù hợp hơn trong trường hợp đau cơ, có thể phát sinh sau khi thực hiện một số nỗ lực thể chất.

Trong trường hợp đau dữ dội hoặc gây tàn phế, bác sĩ có thể kê đơn thuốc chống viêm hoặc thậm chí corticosteroid để kiểm soát các triệu chứng. Sau khi đánh giá kết quả của các bài kiểm tra như MRI, có thể kết luận rằng cần phải thực hiện vật lý trị liệu để giảm triệu chứng, phục hồi khả năng vận động và khả năng thực hiện các công việc hàng ngày của bạn, hoặc phẫu thuật để chữa khỏi dứt điểm thoát vị đĩa đệm. , ví dụ. Xem vật lý trị liệu nên như thế nào đối với bệnh đau lưng.