Điều trị giảm Cholesterol

NộI Dung

• Thực phẩm giảm cholesterol
• Các bài tập giảm cholesterol
• Thay đổi lối sống
• Thuốc giảm cholesterol
• Làm thế nào để tăng HDL cholesterol (tốt)

Phương pháp điều trị để giảm cholesterol LDL (có hại) không phải lúc nào cũng bao gồm việc dùng thuốc. Thông thường, việc điều trị bắt đầu với việc thay đổi phong cách lành mạnh, với chế độ ăn uống cân bằng và thực hành các hoạt động thể chất, bỏ thuốc lá, rượu và căng thẳng. Nhưng nếu tất cả những thay đổi này vẫn chưa đủ, bác sĩ tim mạch có thể kê đơn thuốc để kiểm soát cholesterol.

Cholesterol toàn phần không được vượt quá 200mg / dl và những người có cholesterol cao nên xét nghiệm máu ít nhất mỗi năm một lần, nhưng những ai chưa từng có vấn đề về cholesterol, hoặc những trường hợp có cholesterol cao trong gia đình thì nên xét nghiệm ít nhất 5 lần một lần. nhiều năm. Tuy nhiên, khi cha mẹ hoặc ông bà có cholesterol cao, điều quan trọng là phải kiểm tra 3 năm một lần kể từ khi 20 tuổi, ngay cả khi bạn chưa bao giờ bị cholesterol cao. Tìm hiểu các giá trị tham chiếu cho cholesterol.

Duy trì tỷ lệ cholesterol trong máu lý tưởng là rất quan trọng vì sự tăng cao của nó làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và các biến cố như đau tim, có thể tránh được bằng một số biện pháp tương đối đơn giản.

Thực phẩm giảm cholesterol

Phương pháp điều trị tại nhà tốt nhất để giảm cholesterol bao gồm một chế độ ăn uống ít chất béo và giàu thực phẩm và chất xơ, và nên ưu tiên giảm cân. Lý tưởng nhất là chỉ số BMI dưới 25 kg / m2 và vòng eo dưới 102 cm đối với nam và dưới 88 cm đối với nữ.

• Ăn gì để giảm cholesterol: trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, hạt lanh và hạt chia, thịt nạc như gà và cá không da, các sản phẩm từ đậu nành, sữa ít béo và sữa chua, pho mát trắng như ricotta và các loại thảo mộc làm gia vị cho thực phẩm. Nó cũng nên được ưu tiên để chế biến các món nướng, hấp hoặc thêm ít dầu trong quá trình nấu nướng.

Cà tím là một phương thuốc giảm cholesterol tự nhiên tốt, có thể được sử dụng trong công thức nấu ăn và nước trái cây hoặc ở dạng viên nang.

• Nên tránh ăn gì để giảm cholesterol: đường, bánh cuốn ngọt, đồ ngọt nói chung, bánh ngọt, kem, xúc xích như xúc xích, xúc xích và xúc xích Ý, các loại thịt béo như thịt xông khói, thịt xông khói, thịt ba chỉ và mề, pho mát vàng như phô mai cheddar và mozzarella, bơ, bơ thực vật, thực phẩm đông lạnh như như pizza và lasagna và đồ chiên nói chung.

Tham khảo các lời khuyên từ các chuyên gia dinh dưỡng để giảm cholesterol cao:

Các bài tập giảm cholesterol

Hoạt động thể chất góp phần điều trị cholesterol và bệnh tim vì nó giúp giảm cân, tăng lượng cơ trong cơ thể và giảm căng thẳng. Nên tập thể dục nhịp điệu như đi bộ hoặc đạp xe hàng ngày trong khoảng 30 đến 60 phút. Cũng nên tập các bài tập kéo giãn cơ và các bài tập tăng sức mạnh cơ bắp, chẳng hạn như tập tạ.

Cá nhân cũng nên tận dụng những cơ hội nhỏ trong ngày để năng động hơn, chẳng hạn như đi bộ mua sắm, sử dụng cầu thang bộ thay vì thang máy và thang cuốn, ra ngoài khiêu vũ. Nếu bạn không có thói quen tập thể dục thì đây là bài tập đi bộ tốt cho người mới bắt đầu.

Thay đổi lối sống

Điều quan trọng nữa là bỏ thuốc lá và tránh sử dụng bất kỳ đồ uống có cồn nào trong quá trình điều trị cholesterol cao, vì rượu làm tăng chất béo trung tính và làm tăng cân. Bỏ thuốc lá cần có ý chí, nhưng điều đó hoàn toàn có thể xảy ra và có một số phương pháp điều trị có thể giúp ích trong quá trình này, chẳng hạn như thuốc lá trà xanh và bỏ 1 điếu thuốc mỗi tuần, do đó giảm sự phụ thuộc vào nicotine. Sử dụng miếng dán nicotine cũng là một cách cai thuốc lá mang lại hiệu quả tốt.

Về đồ uống có cồn, chỉ nên uống 1 ly rượu vang đỏ hàng ngày trước khi ngủ vì nó có tác dụng hỗ trợ giấc ngủ và giàu chất chống oxy hóa có lợi cho toàn bộ cơ thể. Bia, cachaça, caipirinha và đồ uống có cồn khác không được khuyến khích nhưng có thể uống vừa phải vào những ngày đặc biệt sau khi bác sĩ đưa ra.

Thuốc giảm cholesterol

Việc điều trị bằng thuốc giảm cholesterol luôn phải do bác sĩ kê đơn. Việc bắt đầu sử dụng các loại thuốc này phụ thuộc vào các yếu tố như tuổi tác, huyết áp, mức cholesterol tốt và chất béo trung tính, người đó có hút thuốc hay không, có bị tiểu đường hay không và có người thân bị cholesterol cao và bệnh tim hay không.

Một số bài thuốc thường được sử dụng để điều trị cholesterol là: Simvastatin, Atorvastatin, Lovastatin và Vytorin. Phương pháp để lựa chọn khác nhau ở mỗi người, vì nó phụ thuộc vào các yếu tố như tuổi tác và mức độ nghiêm trọng của vấn đề cholesterol cao. Kiểm tra một số ví dụ về thuốc giảm cholesterol.

Một điểm mới trong điều trị bằng thuốc là sự chấp thuận của loại thuốc có tên Praluent, bao gồm một mũi tiêm có thể được áp dụng 15 ngày một lần hoặc chỉ một lần một tháng.

Làm thế nào để tăng HDL cholesterol (tốt)

Để tăng cholesterol HDL (tốt), nên tập thể dục như đi bộ hoặc chạy ít nhất 3 lần một tuần. Ngoài ra, nên thực hiện một chế độ ăn kiêng, giảm tiêu thụ thịt đỏ và các sản phẩm công nghiệp hóa, chẳng hạn như bánh ngọt, bánh quy nhồi và sô cô la, và tăng tiêu thụ cá như cá mòi, cá ngừ và cá hồi, thực phẩm giàu chất béo tốt như bơ và hạt dẻ, bên cạnh đó thêm dầu ô liu vào món salad.

Một vấn đề phổ biến khác đối với những người có cholesterol cao là chất béo trung tính cao. Xem: Làm thế nào để giảm chất béo trung tính để ngăn ngừa đau tim.