Tại sao tôi thức dậy với một mũi nghẹt?

NộI Dung

• Lý do phổ biến nhất là dị ứng
• Mạt bụi
• Phấn hoa
• Khuôn
• Thú cưng
• Nghẹt thở buổi sáng cũng có thể được gây ra bởi các chất kích thích
• GERD
• Khói thuốc lá
• Hoặc nguyên nhân có thể là những thay đổi trong cơ thể bạn
• Hormone
• Điểm mấu chốt

Đối với nhiều người, đoạn đầu tiên của buổi sáng là với một hộp khăn giấy. Tại sao nhiều người trong chúng ta thức dậy với nghẹt mũi, ngay cả khi chúng ta không bị bệnh?

Có một số giải thích cho nghẹt mũi vào sáng sớm, còn được gọi là viêm mũi, và một vài trong số đó có thể làm bạn ngạc nhiên.

Lý do phổ biến nhất là dị ứng

Dữ liệu từ Khảo sát kiểm tra dinh dưỡng và sức khỏe quốc gia (NHANES) năm 2005 chỉ ra rằng khoảng 74 phần trăm chúng ta tiếp xúc với 3-6 chất gây dị ứng trong phòng ngủ mỗi đêm.

Mỗi khi bạn lăn qua, điều chỉnh vỏ bọc của bạn, đẩy con chó ra khỏi giường hoặc lộn gối, bạn sẽ gửi những đám mây dị ứng tươi vào đường thở. Không có gì ngạc nhiên khi đường mũi của chúng tôi bị viêm trong đêm!

Dưới đây, một danh sách các chất gây dị ứng phòng ngủ thông thường và những gì bạn có thể làm để giảm thiểu tác dụng của chúng:

Mạt bụi

Mọi nhà, dù được giữ gìn cẩn thận, đều có mạt bụi.

Nếu bạn bị dị ứng mạt bụi, thì đó không phải là bụi hay thậm chí là những con ve đang làm phiền bạn. Tự ôm mình. Nó có các hạt phân mạt bụi gây hắt hơi, ngứa mắt và nghẹt mũi vào buổi sáng.

Những người bị dị ứng với ve bụi phải đối phó với nó quanh năm, không giống như những người bị dị ứng theo mùa.

Tổ chức Hen suyễn và Dị ứng khuyến cáo các bước này để giảm dân số mạt bụi trong phòng ngủ của bạn:

• Giặt đồ giường của bạn trong nước nóng rất thường xuyên - ít nhất là hàng tuần, hoặc thường xuyên hơn nếu cần thiết.
• Giữ nhiệt trong khoảng từ 64 đến 68 độ, vì mạt bụi phát triển mạnh ở nhiệt độ không khí ấm hơn.
• Zip giảm chất gây dị ứng trên nệm và gối của bạn.
• Sử dụng bộ lọc không khí làm giảm chất gây dị ứng được chứng nhận trong nhà của bạn.
• Tránh để thảm và đồ nội thất bọc trong phòng của bạn.
• Sử dụng máy hút ẩm để làm cho mạt bụi khó tồn tại hơn.
• Làm sạch sàn nhà của bạn bằng máy hút bụi có bộ lọc HEPA được chứng nhận và lau để bắt các mảnh vỡ mà máy hút bụi của bạn có thể bỏ lỡ.

Phấn hoa

Dị ứng theo mùa cao điểm vào mùa xuân và mùa thu. Nếu bạn bị dị ứng với bất kỳ phấn hoa nào trong khu vực của bạn, thì đó có thể là thứ mà Vĩ làm tăng chất nhầy mũi của bạn hoặc làm sưng các mô trong mũi.

Phấn hoa gây ra dị ứng theo mùa của bạn có thể đến từ các cửa sổ mở hoặc chúng có thể xâm nhập qua hệ thống thông gió AC của bạn.

Các bác sĩ tại Mayo Clinic khuyến nghị những cách này để đối phó với dị ứng theo mùa:

• Hạn chế thời gian ngoài trời của bạn vào những ngày nhiều phấn hoa.
• Giao việc vặt ngoài trời cho những người không bị ảnh hưởng bởi phấn hoa như bạn.
• Sử dụng các bộ lọc không khí chất lượng cao nhất để làm sạch không khí trong nhà bạn.
• Nói chuyện với bác sĩ của bạn về liệu pháp miễn dịch, thuốc theo toa hoặc thuốc chống dị ứng không kê đơn (OTC) để dùng khi dị ứng theo mùa ở mức tồi tệ nhất.
• Hãy thử châm cứu. Trong năm 2015, châm cứu đã được đưa vào danh sách các lựa chọn điều trị được đề xuất bởi Viện Hàn lâm Tai mũi họng - Phẫu thuật Đầu và Cổ.
• Hãy thử các biện pháp thay thế như tảo xoắn và butterbur. Viện Y tế Quốc gia cho biết có bằng chứng của Nhật Bản rằng butterbur có thể làm giảm các triệu chứng viêm mũi dị ứng. Các nghiên cứu cũng cho thấy tảo xoắn đã làm giảm các triệu chứng cho những người bị dị ứng.

Khuôn

Tiếp xúc với nấm mốc trong nhà bạn có thể là thủ phạm ban đêm. Đại học Dị ứng, Suyễn và Miễn dịch học Hoa Kỳ khuyên mọi người nên kiểm tra các vị trí sau đây để tìm nấm mốc:

• phòng tắm
• tầng hầm
• máng xối
• thùng rác
• chảo nhỏ giọt tủ lạnh
• bất cứ nơi nào rò rỉ có thể có bề mặt ẩm ướt

Nhận trợ giúp dọn dẹp từ các chuyên gia sửa chữa nấm mốc chuyên nghiệp nếu cần thiết, và tham khảo ý kiến ​​bác sĩ dị ứng nếu bạn có thể nhận được cứu trợ từ thuốc kháng histamine OTC.

Thú cưng

Hiệp hội Thú y Hoa Kỳ ước tính rằng khoảng 70 triệu ngôi nhà ở Mỹ có ít nhất một thú cưng. Nếu con chó, mèo hoặc chim yêu quý của bạn chia sẻ chỗ ở vào ban đêm của bạn, nó có thể khiến bạn tắc nghẽn.

Nếu tắc nghẽn buổi sáng không đáng để âu yếm buổi tối, hãy ngủ với thú cưng của bạn. Bạn cũng có thể thực hiện các biện pháp này để giảm viêm mũi và nghẹt mũi:

• Tắm cho thú cưng của bạn bằng dầu gội chống dị ứng.
• Di chuyển hộp xả rác ra khỏi phòng ngủ của bạn.
• Lựa chọn không cho sàn gỗ cứng để giữ cho dander không lắng sâu vào thảm.

Nghẹt thở buổi sáng cũng có thể được gây ra bởi các chất kích thích

Đôi khi nguyên nhân gây nghẹt mũi buổi sáng không liên quan đến các chất gây dị ứng, nhưng với các chất kích thích khiến đường mũi của bạn bị sưng lên trong đêm. Dưới đây là một số chất kích thích phổ biến hơn mà chúng ta gặp phải trong khi ngủ.

GERD

Bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD) là một tình trạng mãn tính, trong đó các chất trong dạ dày của bạn chảy ngược vào cổ họng và đường mũi.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng GERD thường liên quan đến viêm mũi. Các triệu chứng của GERD có thể trở nên tồi tệ hơn vào ban đêm, khi tư thế ngủ của bạn có thể làm cho vấn đề nhỏ giọt trở lại tồi tệ hơn.

Để giảm bớt tác động của GERD khi bạn cố gắng ngủ, hãy thử:

• nâng một đầu nệm của bạn
• tránh những bữa ăn khuya và đồ ăn nhẹ
• Ngủ trong bộ đồ ngủ mà don bầu liên kết ở thắt lưng

Khói thuốc lá

Nếu bạn tiếp xúc với khói thuốc vào ban ngày hoặc nếu ai đó trong gia đình bạn là người hút thuốc, bạn có thể bị viêm mũi vào sáng sớm. Hút thuốc thụ động cũng có thể làm tăng nguy cơ phát triển các vấn đề về xoang mạn tính.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn về những loại thuốc nên dùng, và xem ra nếu bạn dùng thuốc thông mũi OTC: Các bác sĩ tại Mayo Clinic nói quá nhiều thực sự có thể làm cho tình trạng viêm nặng hơn.

Hoặc nguyên nhân có thể là những thay đổi trong cơ thể bạn

Hormone

Những thay đổi nội tiết tố bạn trải qua trong thời kỳ mang thai và kinh nguyệt cũng có thể gây ra nghẹt mũi buổi sáng.

Khoảng 39 phần trăm phụ nữ mang thai bị viêm mũi liên quan đến mang thai. Các nghiên cứu cho thấy những phương pháp này có thể giúp giảm bớt các triệu chứng một cách an toàn:

• tưới mũi bằng nước muối và chậu Neti
• tập thể dục
• sử dụng thuốc giãn mũi như dải Breathe Right

Điểm mấu chốt

Nếu bạn thức dậy với nghẹt mũi và bạn không bị cảm lạnh hoặc cúm, bạn có thể bị viêm mũi dị ứng hoặc không dị ứng.

Nghẹt mũi của bạn có thể là do ve bụi, dị ứng theo mùa, vẩy da thú cưng, bệnh trào ngược, thay đổi nội tiết tố hoặc hóa chất trong môi trường của bạn như khói thuốc lá.

Thực hiện các bước để giảm tiếp xúc với các chất kích thích vi phạm bằng cách giữ cho giường ngủ sạch sẽ, giữ cho các sợi phòng ngủ như thảm và đồ nội thất được bọc ở mức tối thiểu, và giữ thú cưng ra khỏi phòng.

Bộ lọc không khí trên hệ thống AC và máy hút bụi của bạn sẽ giúp ích, nhưng bạn có thể muốn nói chuyện với bác sĩ về thuốc chống dị ứng, thuốc thông mũi và các biện pháp tự nhiên sẽ làm giảm các triệu chứng của bạn.