Chế độ ăn kiêng đi bộ: Làm thế nào để đi bộ theo cách của bạn thon gọn

NộI Dung

• Chế độ ăn kiêng đi bộ: Cách thức hoạt động
• Chế độ ăn kiêng đi bộ: Những gì bạn sẽ cần
• Đánh giá cho

Khi nói đến việc tập luyện không ồn ào, đi bộ đường dài được xếp hạng ngay trên đó với đi bộ (nó Là đi bộ trên địa hình không bằng phẳng). Thật dễ dàng để thực hiện và nó mang lại cho bạn cảm giác hoàn thành, đó là lý do tại sao chuyên gia thể dục của Bay Area và Hình dạng thành viên ban cố vấn Lorrie Sullenberger đã chấp nhận nó. "Bạn có thể thử thách bản thân để leo lên một ngọn đồi nhanh hơn hoặc đi xa hơn lần trước. Tôi luôn cảm thấy khỏe khoắn hơn", Loffie, người có chồng và là đối tác thường xuyên đi bộ đường dài - là anh hùng phi công của US Airways Chelsey "Sully" Sullenberger nói.

Mười năm trước, Lorrie tham gia tập gym để giảm cân. Khi không thấy kết quả, cô ấy đã tụ tập một vài người bạn và bắt đầu đi bộ đường dài. "Chỉ khi trọng tâm của tôi chuyển từ kích cỡ mông sang khung cảnh xung quanh thì trọng lượng mới bắt đầu tan biến", cô nói. "Nó đã thú vị, và cuối cùng tôi đã giảm được thêm 35 pound mà tôi đã mang theo! "

Lorrie vẫn đi bộ đường dài vài lần một tuần và thường xuyên đi bộ với khách hàng. Cô nói: “Chúng tôi sử dụng dây nhảy, dây tập thể dục, cột điện đi bộ đường dài và sử dụng môi trường để di chuyển. Cô ấy đã tạo ra một bài tập dành riêng cho Hình dạng mà bạn có thể làm trên những con đường mòn hoặc công viên địa phương của bạn. Bạn sẽ tự tin hơn sau chuyến đi chơi đầu tiên, và trước khi bạn nhận ra điều đó, bạn sẽ mạnh mẽ hơn, thon gọn hơn và gọn gàng hơn.

Chế độ ăn kiêng đi bộ: Cách thức hoạt động

Thực hiện thói quen này 2 hoặc 3 lần một tuần. Đi bộ trong 15 hoặc 20 phút, dừng lại và thực hiện 1 hiệp các động tác, sau đó lặp lại động tác đi bộ và tập bao nhiêu lần tùy thích.

Chế độ ăn kiêng đi bộ: Những gì bạn sẽ cần

Một ống hoặc băng kháng lực (đối tác của bạn cũng nên có). Nếu bạn có cột điện đi bộ đường dài, hãy sử dụng chúng. Chúng giúp ổn định bạn trên mặt đất không bằng phẳng và làm cho chuyến đi của bạn cảm thấy dễ dàng hơn (có nghĩa là bạn có thể đi lâu hơn và đốt cháy nhiều calo hơn!).

Đánh giá cho