Top 6 dịch vụ giao hàng giảm cân

NộI Dung

• 1. Cà rốt tím
• 2. KETO đông lạnh (Tủ lạnh Keto)
• 3. BistroMD
• 4. Yếu tố 75
• 5. Tạp dề màu xanh
• 6. Hệ thống dinh dưỡng
• Điểm mấu chốt

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Dịch vụ giao bữa ăn ngày càng trở nên phổ biến đối với người tiêu dùng và người ăn kiêng có ý thức về sức khỏe.

Ngoài việc đơn giản và thuận tiện, nhiều dịch vụ giao bữa ăn có thể hỗ trợ giảm cân, thúc đẩy thói quen ăn uống lành mạnh và giúp bạn dễ dàng thực hiện chế độ ăn uống cân bằng và bổ dưỡng.

Dưới đây là 6 dịch vụ giao bữa ăn giảm cân hàng đầu.

1. Cà rốt tím

Cà rốt tím là một dịch vụ cung cấp bữa ăn dựa trên thực vật cung cấp các bữa ăn lành mạnh để thúc đẩy giảm cân và sức khỏe tổng thể.

Nhiều lựa chọn bao gồm 2 bữa ăn4 mỗi tuần với 2 phần ăn4, dao động từ $ 10 Loa $ 12 mỗi khẩu phần.

Bạn có thể tùy chỉnh bữa ăn của mình hoặc chọn các kế hoạch cụ thể như High-Protein, Gluten-Free, Chef Bếp Choice hoặc Quick & Easy. Mỗi hộp hàng tuần chứa các thành phần có sẵn, hoàn chỉnh với công thức nấu ăn và thông tin dinh dưỡng cho mỗi bữa ăn.

Các nghiên cứu cho thấy những người ăn chay có xu hướng có chỉ số khối cơ thể (BMI) thấp hơn so với những người không ăn chay. Thêm vào đó, nghiên cứu khác cho thấy rằng chuyển sang chế độ ăn chay có thể giúp giảm cân (1, 2, 3).

Chỉ cần lưu ý rằng các tùy chọn Cà rốt tím yêu cầu các kỹ năng nấu ăn cơ bản và có thể tốn nhiều công sức hơn các dịch vụ giao bữa ăn khác, vì vậy tùy chọn này có thể không phù hợp với tất cả mọi người.

Đăng ký Cà rốt tím tại đây.

Cà rốt tím là một dịch vụ giao bữa ăn dựa trên thực vật có giá $ 10 đô la 12 đô la mỗi khẩu phần và cung cấp một số tùy chọn để phù hợp với nhu cầu và sở thích cá nhân của bạn.

2. KETO đông lạnh (Tủ lạnh Keto)

KETO đông lạnh, trước đây gọi là Keto Tủ lạnh, là một dịch vụ giao bữa ăn giúp việc thực hiện chế độ ăn ketogen trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết.

Chế độ ăn ketogen là chế độ ăn nhiều chất béo, ít carb được hiển thị để tăng cường đốt cháy chất béo và tăng giảm cân (4, 5).

KETO đông lạnh cung cấp một thực đơn xoay gồm các bữa ăn, các mặt, đồ ăn nhẹ và quán bar được chuẩn bị đầy đủ, có thể được làm nóng, mạ và thưởng thức mà không cần nhiều nỗ lực.

Không giống như các dịch vụ khác, bạn không cần phải đăng ký. Thay vào đó, chỉ cần đăng nhập và chọn bữa ăn và đồ ăn nhẹ của bạn mỗi tuần. Các bữa ăn hoàn chỉnh có giá $ 11 đô la 21 đô la mỗi khẩu phần, nhưng bạn cũng có thể trộn và kết hợp các mặt riêng lẻ, đồ ăn nhẹ và protein với giá 4 đô la 15 đô la mỗi khẩu phần.

Mặc dù một số người có thể tìm thấy khả năng mua các bữa ăn và đồ ăn nhẹ mà không cam kết đăng ký hấp dẫn, nó có thể đắt hơn và yêu cầu mua tối thiểu ít nhất $ 69 mỗi lần giao hàng.

Bắt đầu mua sắm cho KETO đông lạnh tại đây.

KETO đông lạnh, trước đây gọi là Keto Tủ lạnh, là một dịch vụ giao bữa ăn ketogen cung cấp các bữa ăn và món ăn nhẹ gọi món mà không cần đăng ký. Bữa ăn hoàn chỉnh có giá $ 11 đô la 21 đô la mỗi khẩu phần, trong khi đồ ăn nhẹ, sườn và protein là 4 đô la $ 15 mỗi món.

3. BistroMD

BistroMD là một dịch vụ giao bữa ăn do bác sĩ thiết kế hướng đến việc giảm cân.

Nó cho phép bạn tùy chỉnh kế hoạch bữa ăn hàng tuần của bạn bằng cách chọn từ 150 bữa ăn, mỗi bữa có thể được chuẩn bị trong 5 phút hoặc ít hơn.

Ngoài kế hoạch bữa ăn tiêu chuẩn, còn có các kế hoạch thân thiện với người ăn chay, ăn chay, tốt cho sức khỏe và bệnh tiểu đường và mãn kinh.

Tất cả các kế hoạch đều có hàm lượng protein cao, đã được chứng minh là giúp giảm trọng lượng cơ thể, khối lượng chất béo và sự thèm ăn (6, 7, 8).

Tùy thuộc vào việc bạn mua gói đầy đủ với bữa sáng, bữa trưa và bữa tối hay gói hạn chế chỉ với bữa trưa và bữa tối, giá dao động từ $ 9,50 đô la $ 13 mỗi khẩu phần.

Điều này cũng bao gồm hỗ trợ cá nhân từ một chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký, có thể giúp thúc đẩy thói quen ăn uống lành mạnh để thúc đẩy giảm cân lâu dài.

Tuy nhiên, so với các kế hoạch khác, nó lại đắt hơn một chút và không có kế hoạch bảo trì nào để giúp bạn theo dõi sau khi đạt được mục tiêu.

4. Yếu tố 75

Factor 75 là một dịch vụ đăng ký bữa ăn mang đến những bữa ăn lành mạnh, được chuẩn bị đầy đủ ngay trước cửa nhà bạn.

Mỗi tuần, bạn có thể chọn từ một thực đơn mới bao gồm các tùy chọn cho những người tuân theo chế độ ăn kiêng không chứa gluten, ketogen hoặc nhạt.

Các bữa ăn của nhân tố 75 có thịt ăn cỏ và đồng cỏ và không có đường tinh chế và các thành phần biến đổi gen.

Mỗi thuê bao bao gồm một cuộc tư vấn 20 phút với một chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký, trong khi các gói huấn luyện hàng tháng có sẵn cho một khoản phí bổ sung.

Giá là 11 đô la 15 đô la mỗi khẩu phần, tùy thuộc vào số lượng bữa ăn bạn mua mỗi tuần. Là một trong những lựa chọn đắt nhất trên thị trường, có thể khó theo dõi lâu dài hơn, so với các kế hoạch ăn uống khác.

Đăng ký Nhân tố 75 tại đây.

Factor 75 là dịch vụ giao bữa ăn cung cấp các bữa ăn được chuẩn bị đầy đủ với giá $ 11 đô la $ 15 mỗi khẩu phần. Nó bao gồm các tùy chọn không chứa gluten, ketogen và paleo để phục vụ cho sở thích cá nhân của bạn.

5. Tạp dề màu xanh

Blue Apron là một dịch vụ giao bữa ăn phổ biến cung cấp các bữa ăn bổ dưỡng được chế biến từ các thành phần có nguồn gốc bền vững.

Có một số kế hoạch có sẵn với hai hoặc bốn phần mỗi món, bao gồm các lựa chọn ăn chay có sản phẩm theo mùa.

Mỗi hộp hàng tuần bao gồm các thành phần được chuẩn bị sẵn và các công thức đơn giản để bạn có thể chuẩn bị các bữa ăn tươi và lành mạnh tại nhà.

Tùy thuộc vào gói bạn chọn, nó có giá $ 9 đũa $ 10 mỗi khẩu phần, làm cho nó trở thành một trong những lựa chọn hợp lý nhất trên thị trường.

Những người muốn giảm cân có thể sử dụng Blue Apron như một phần của Người theo dõi cân nặng, một chương trình giảm cân sử dụng hệ thống điểm.

Theo một nghiên cứu ở 1.267 người, tuân theo chế độ ăn kiêng theo dõi cân nặng trong 1 năm có hiệu quả giảm cân hơn so với sử dụng nguyên liệu tự giúp đỡ và tư vấn dinh dưỡng ngắn gọn (9).

Điều đó nói rằng, Blue Apron không thể tùy biến như các dịch vụ giao bữa ăn khác và có thể không phù hợp với những người nhạy cảm với thực phẩm hoặc hạn chế chế độ ăn uống cụ thể.

Đăng ký Blue Apron tại đây.

Blue Apron là một dịch vụ giao bữa ăn có thể được sử dụng với Người theo dõi cân nặng để thúc đẩy giảm cân. Nó có giá $ 9 đô la $ 10 mỗi khẩu phần và cung cấp một số tùy chọn tùy chỉnh, bao gồm cả bữa ăn chay.

6. Hệ thống dinh dưỡng

Nutrisystem là một chương trình giảm cân mang đến những bữa ăn tiện lợi, đóng gói sẵn, bổ dưỡng và dễ thực hiện.

Có một số kế hoạch có sẵn, bao gồm những kế hoạch cụ thể cho nam giới và phụ nữ, người ăn chay và những người mắc bệnh tiểu đường.

Các kế hoạch cũng thay đổi dựa trên bao nhiêu cấu trúc bạn muốn. Các kế hoạch linh hoạt bắt đầu ở mức khoảng 8 đô la mỗi ngày trong 4 tuần, trong khi các kế hoạch có cấu trúc chặt chẽ hơn với tất cả các bữa ăn được bao gồm khoảng 12 đô la mỗi ngày trong cùng thời gian.

Bạn có thể chọn từ hơn 160 tùy chọn cho bữa sáng, bữa trưa, bữa tối và đồ ăn nhẹ để tạo ra thực đơn tùy chỉnh của riêng bạn.

Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng Nutrisystem có thể có hiệu quả để giảm cân, mặc dù hầu hết các nghiên cứu có sẵn được thực hiện hoặc tài trợ bởi chính công ty (10, 11).

Một đánh giá của 39 nghiên cứu cho thấy những người tham gia theo chương trình Nutrisystem đã giảm cân ít nhất 3,8% sau 3 tháng so với những người chỉ hoàn thành tư vấn dinh dưỡng (12).

Mặc dù kế hoạch này tương đối hiệu quả và dễ thực hiện, nhưng nó có phần hạn chế và có thể không phù hợp với những người bị dị ứng thực phẩm, nhạy cảm hoặc hạn chế chế độ ăn uống.

Nó cũng chứa các thành phần chế biến và tinh chế và có thể không bền vững để giảm cân lâu dài.

Điểm mấu chốt

Có rất nhiều dịch vụ giao bữa ăn có sẵn - mỗi dịch vụ đều khác nhau về giá cả, tính linh hoạt và hiệu quả.

Họ cũng thay đổi theo số lượng thời gian và sự chuẩn bị mà họ yêu cầu, với một số cung cấp các bữa ăn được chuẩn bị đầy đủ và những người khác cung cấp công thức nấu ăn và các thành phần được chuẩn bị sẵn để làm cho bữa ăn lành mạnh của bạn ở nhà.

Với một chút nghiên cứu và thử nghiệm, bạn có thể tìm thấy một kế hoạch phù hợp với mình.