Điều gì đã xảy ra khi tôi tự cân đo lần đầu tiên sau 3 năm

NộI Dung

• Sự thật giải phóng bạn.
• Kiên thức là sức mạnh.
• Và quy mô có ít hơn sức mạnh.
• Đánh giá cho

Nỗi sợ hãi của tôi về chiếc cân sâu đến nỗi nó đã đưa tôi đi trị liệu. Ý nghĩ về việc nhìn thấy một con số-một con số theo cách đó, đường cao hơn mức được bác sĩ của tôi hoặc bất kỳ bài báo nào về "tìm cân nặng khỏe mạnh" cho là "ổn" - khiến tôi cần Xanax (hoặc ba). Tôi luôn tự hỏi nếu tôi chỉ hiệu chỉnh lại cân của mình quá nhẹ, tạo ra ấn tượng sai lầm mà tôi đã nói, nhẹ hơn 20 pound, liệu điều đó có thực hiện được mẹo hay không. Tôi đã hỏi bác sĩ trị liệu của mình về chiến thuật này và cô ấy đã giải thích cho tôi: Tôi không sợ hãi về quy mô - Tôi chỉ đang phủ nhận sâu sắc. Phủ nhận rằng cân nặng của tôi đã có chiều hướng ổn định kể từ khi con gái tôi chào đời chỉ hơn hai năm trước. Từ chối rằng tôi cần phải chịu trách nhiệm về lượng calo tôi tiêu thụ thêm khi tôi đối phó với việc ăn uống căng thẳng.

Tôi nghiền ngẫm điều này một lúc. Thành thật mà nói thì nhiều tháng. Và sau đó chồng tôi và tôi được mời đi du ngoạn một tuần. Chúng tôi đã không xa con gái hơn ba đêm kể từ khi nó chào đời và rất cần thời gian ở một mình để kết nối lại và thư giãn. Rất may là bố mẹ tôi thậm chí không ngần ngại đồng ý cho cô ấy xem trong tuần. Và chúng tôi đã không ngần ngại bắt đầu đề cập đến chuyến đi như một tuần trăng mật thứ hai.

Nhưng khi tôi mở tủ để xem xét các lựa chọn quần áo đi nghỉ của mình, tuần trăng mật đã kết thúc (và chúng tôi thậm chí sẽ không ra khơi trong một tháng nữa). Sắp xếp tủ quần áo gồm áo ba lỗ, quần đùi, đồ tắm và đồ lặt vặt trong cả tuần cảm thấy căng thẳng hơn cả sinh con, chuyển nhà và tìm kiếm một công việc mới. Tôi cần cảm thấy hài lòng về bản thân và không cho rằng mọi người trên tàu sẽ đánh giá cơ thể của tôi. Tôi biết mình không thể làm được điều đó nếu không có một chiếc cân để hướng dẫn tôi trong những tuần trước chuyến đi.

Vì vậy, tôi đã đến cửa hàng và mua một cái cân. Chiếc cuối cùng mà tôi sở hữu đã bị hỏng cách đây nhiều năm và tôi không bao giờ bận tâm đến việc thay thế nó. Tôi lấy cái cân ra khỏi hộp và đặt nó cạnh giường, nơi nó đã ngồi trong vài ngày. Tôi cần phải làm quen với sự hiện diện của nó. Chỉ biết rằng nó ở đó, chờ đợi tôi, buộc tôi phải dừng lại và tự hỏi bản thân mình thực sự muốn gì mỗi khi mở tủ lạnh-thức ăn hay sự thoải mái? Sau ba ngày bế tắc, tôi bước lên bàn cân. Tôi nhăn mặt như sắp nổ tung và nhắm chặt mắt lại. Bây giờ, để chuẩn bị cho cuộc thử thách này, tôi đã đưa ra cho mình một loạt các con số. Mức cao nhất hơi nực cười (chúng ta đang nói về một kịch bản mà trong đó tôi cần được nâng ra khỏi giường), nhưng nó đã giúp ích vì những gì tôi thấy sau đó có vẻ không quá tệ. Đúng, nó cao hơn rất nhiều so với nơi tôi muốn, nhưng bây giờ tôi có thể giải trừ sức mạnh của nó. Đây là lý do tại sao và những gì tôi học được.

Sự thật giải phóng bạn.

Chế độ ăn uống của tôi thay đổi theo từng ngày. Một số ngày, tôi ăn siêu sạch (hoặc ít nhất là tôi nghĩ vậy) và cắt bỏ carbs và thực phẩm chế biến sẵn: trứng cho bữa sáng, salad với thịt gà cho bữa trưa, và kết hợp protein / rau cho bữa tối. Những ngày khác, tôi không chú ý đến lượng calo hoặc thành phần và chỉ ăn những gì tôi thèm - thường là bánh pizza và gà viên mà tôi đã cứu trước khi con gái tôi ném chúng xuống sàn. Một số ngày quần jean của tôi rất vừa vặn và những ngày khác chúng chật đến mức tôi không thể thở được. Đôi khi tôi thậm chí sẽ tập một bài tập cardio nhanh để chống lại những ngày "tồi tệ". Vấn đề là, tôi không có cảm giác thực sự về những gì đang hoạt động và những gì đang làm tôi trật đường vì tôi không theo dõi tiến trình của mình. Đúng vậy, quần jean bó là một dấu hiệu tuyệt vời cho thấy có lẽ đã đến lúc cắt giảm đồ uống mocha lattes buổi chiều của tôi - nhưng quy mô giúp tôi sớm hơn nhiều. Một vài ngày tăng cao, sau đó là số cân tăng lên có nghĩa là tôi cần phải chuyển sang trà đá trước khi ly cà phê xuất hiện ở phần giữa của tôi. Tôi bắt đầu nghĩ về chiếc cân như một người bạn trung thực đến tàn nhẫn cho tình yêu khó khăn mà tôi không muốn nghe - nhưng biết tôi cần. Bây giờ khi tôi giảm một cân, tôi cảm thấy như cái cân đang nháy mắt với tôi, như thể muốn nói, "Tôi đã có được bạn, cô gái."

Kiên thức là sức mạnh.

Họ nói rằng sự thiếu hiểu biết là hạnh phúc - nhưng việc tiếp cận cân nặng của tôi bất cứ khi nào tôi muốn đã trở thành một vũ khí bí mật bất ngờ. Tôi là nữ hoàng của trò chơi đổ lỗi - cân nặng của tôi tăng lên vì công việc điên cuồng, vì tôi đang lo lắng về điều gì đó xảy ra ở nhà, vì tôi bị ốm. Mô hình là đổ lỗi cho cân nặng của tôi vào BẤT CỨ ĐIỀU GÌ ngoại trừ những gì tôi đã ăn. Và bởi vì tôi không lên bàn cân, những lời bào chữa này đã trở thành sự thật (trong suy nghĩ của tôi) bởi vì tôi đã không thực hiện bất kỳ bước nào để hiểu sự thật một cách thẳng thắn. Bây giờ tôi đang lên bàn cân ít nhất một lần một tuần, đột nhiên những lời bào chữa không còn nữa. Tôi có kiến ​​thức - chẳng hạn như tôi đã tăng một cân vì tôi chọn ăn pizza thay vì salad. Tôi đã giảm một cân vì những bài tập mà tôi đã cam kết và những bữa ăn cân bằng mà tôi đã thực hiện. Bước lên bàn cân sẽ loại bỏ những lời bào chữa trước khi chúng tiếp nhận.

Và quy mô có ít hơn sức mạnh.

Tôi sợ đến nỗi cái cân sẽ làm tâm trạng của tôi bị lệch hoàn toàn mỗi khi tôi không thích con số. Nhưng hóa ra việc né tránh nó suốt thời gian qua chỉ đơn giản là hơn sức mạnh. Bây giờ tôi đã đối mặt với nỗi sợ hãi của mình, tôi thực sự ám ảnh về cân nặng của mình giảm đi một chút, và tôi không để cái cân xác định mình. Chỉ trong tuần này, tôi đã bước lên bàn cân và nó đã cao hơn vài pound so với mức tôi muốn. Nhưng, tôi đã tập luyện được 18 trong số 18 ngày qua và có thể mặc vừa chiếc quần jean "mỏng hơn" của mình vì tôi đang mặc đẹp. Thêm vào đó, tôi đã xoay xở để nấu bữa tối từ năm trong bảy đêm vừa qua trong khi làm việc suốt 24 giờ trong ngày và chăm sóc đứa con gái 2 tuổi rất hiếu động và ham học hỏi của mình. Phù. Tôi có thể đặt những gì tôi đã thấy trên bàn cân sang một bên trong khi tôi tập trung vào và kỷ niệm cuộc sống của mình. Tôi có thể ngừng ám ảnh về con số của tôi muốn Tôi đã thấy bởi vì đây là vẻ đẹp của quy mô: Đó không phải là điều xảy ra một lần. Tôi có thể thử thách bản thân trong tuần này để có thể ăn bớt một bữa hoặc uống cạn một ly rượu, và sau đó thực sự mong đợi xem cái cân nói lên điều gì trong lần tiếp theo tôi bước lên. Sự thay đổi trong tư duy - rằng tôi có quyền lực trên quy mô chứ không phải ngược lại - đã được giải phóng một cách đáng kinh ngạc.

Và nếu bạn cho phép tôi viển vông một chút, tôi cũng đã học được rằng con số trên thang đo không liên quan gì đến việc tôi cảm thấy thế nào về ngoại hình của mình. Bất cứ khi nào tôi xõa tóc hoặc tung ra một đôi giày mới nóng bỏng - tôi cảm thấy như Kate làm Upton phát điên lên, và không có con số nào có thể tước đoạt điều đó khỏi tôi. Mặc dù thang đo có thể giúp tôi chịu trách nhiệm về những thói quen của mình, nhưng nó không thể quyết định liệu tôi có cảm thấy hạnh phúc, an toàn, tự tin và hơn hết là xinh đẹp hay không.

Đánh giá cho