Kiểm tra Enneagram là gì? Thêm vào đó, phải làm gì với kết quả của bạn

NộI Dung

• Làm thế nào bạn có thể sử dụng Enneagram?
• Điểm mấu chốt:
• Đánh giá cho

Nếu bạn dành đủ thời gian trên Instagram, bạn sẽ sớm nhận ra rằng có một xu hướng mới trong thị trấn: thử nghiệm Enneagram. Về cơ bản nhất, Enneagram là một công cụ đánh máy tính cách (à la Meyers-Briggs) giúp chắt lọc các hành vi, kiểu suy nghĩ và cảm xúc của bạn thành một "kiểu" số.

Mặc dù câu chuyện về nguồn gốc của Enneagram không hoàn toàn đơn giản - một số người nói rằng nó có thể bắt nguồn từ thời Hy Lạp cổ đại, những người khác nói rằng nó bắt nguồn từ tôn giáo, theo Viện Enneagram - thật công bằng khi cho rằng nó đã xuất hiện được một thời gian. Vậy, tại sao lại có sự gia tăng đột biến về độ phổ biến?

Khi những ngày chăm sóc bản thân tăng lên và sự quan tâm đến chiêm tinh học và các khái niệm như hạnh phúc về cảm xúc cũng tăng lên, Enneagram sẽ sớm xuất hiện sau đó. Natalie Pickering, Tiến sĩ, nhà tâm lý học và huấn luyện viên tại High Places Coaching & Consulting, người sử dụng Enneagram, cho biết: “Enneagram cung cấp chiều sâu đáng kể và nhiều lớp để khám phá, khám phá và phát triển cá nhân mà tôi chưa tìm thấy trong các công cụ khác. để tạo ra một khuôn khổ để huấn luyện khách hàng của cô ấy.

TL; DR — dường như ngày càng có mong muốn hiểu bản thân ở mức độ sâu hơn và dường như Enneagram giúp mọi người làm điều đó. Nhưng thế nào chính xác? Kiên nhẫn, châu chấu non. Đầu tiên, những điều cơ bản ...

Kiểm tra Enneagram, Chính xác là gì?

Đầu tiên, một bản dịch nhỏ: Enneagram có nghĩa là "bản vẽ của chín" và có hai gốc tiếng Hy Lạp, ennea nghĩa là "chín" và gram nghĩa là "hình vẽ" hoặc "hình vẽ". Điều này sẽ có ý nghĩa hơn trong giây lát — hãy tiếp tục đọc.

Về cơ bản, Enneagram là một hệ thống tâm lý giúp giải thích lý do tại sao chúng ta làm những gì chúng ta làm và liên kết suy nghĩ, cảm giác, bản năng và động lực của chúng ta, Susan Olesek, huấn luyện viên điều hành và người sáng lập Dự án Nhà tù Enneagram, nơi cô làm việc với những người bị giam giữ, cho biết.

"Nhiều người gặp khó khăn trong việc hiểu điều gì thúc đẩy hành động của họ ngay từ đầu", cô ấy nói, và đó là nơi Enneagram xuất hiện. Mục tiêu của bài kiểm tra là để hiểu rõ hơn về động cơ, điểm mạnh và điểm yếu của bạn hoặc "những gì của bạn theo Ginger Lapid-Bogda, Ph.D., tác giả của Hướng dẫn phát triển Enneagram và Nghệ thuật đánh máy: Công cụ mạnh mẽ để đánh máy trên sơ đồ.

Enneagram thực hiện điều này bằng cách cung cấp cho bạn một "loại" hoặc số từ một đến chín, được đặt trên một sơ đồ tròn chín điểm. Mỗi "loại" được trải xung quanh cạnh của vòng tròn và kết nối với nhau thông qua các đường chéo. Bài kiểm tra không chỉ xác định loại số của bạn mà còn kết nối bạn với các loại khác trong vòng kết nối, giúp giải thích tính cách của bạn có thể thay đổi như thế nào trong các tình huống khác nhau. (Liên quan: Máy theo dõi thể hình tốt nhất cho tính cách của bạn)

Theo các chuyên gia, đó chỉ là phần nổi của tảng băng Enneagram. Nó cũng có thể giúp mang lại lòng trắc ẩn và sự hiểu biết cho bản thân và cho người khác, xác định và loại bỏ những thói quen không hiệu quả, đồng thời kiểm soát tốt hơn các phản ứng của bạn, Olesek nói.

Làm thế nào bạn có thể sử dụng Enneagram?

Có nhiều bài kiểm tra và đánh giá nhằm xác định loại Enneagram của bạn, nhưng không phải tất cả đều được tạo ra như nhau. Olesek đề xuất Chỉ báo loại Enneagram Riso-Hudson (RHETI) từ Enneagram Institute, đây là một bài kiểm tra có sẵn trực tuyến với giá 12 đô la. "Đó là [cái] mà tôi sử dụng và chủ yếu vận hành," cô nói.

Bản thân các câu hỏi bao gồm các cặp câu và bạn chọn câu mô tả bạn tốt nhất và áp dụng tốt nhất cho phần lớn cuộc sống của bạn. Ví dụ: "Tôi có xu hướng do dự và trì hoãn HOẶC táo bạo và độc đoán." Số lượng câu hỏi chính xác khác nhau, nhưng RHETI 144 câu hỏi phổ biến mất khoảng 40 phút để hoàn thành.

Một tùy chọn được đánh giá cao khác để tìm ra kiểu của bạn là Sơ đồ thiết yếu của David Daniels, M.D., cựu giáo sư lâm sàng về tâm thần học tại Trường Y của Đại học Stanford. Không giống như RHETI, cuốn sách này không phải là một bài kiểm tra mà là một bản tự báo cáo. Olesek nói: “Đó không phải là một quá trình hỏi và trả lời. "Thay vào đó, bạn đọc chín đoạn văn và xem đoạn văn nào mà bạn cộng hưởng."

Đối với số lượng lớn các bài kiểm tra Enneagram trực tuyến? Suzanne Dion, một giáo viên Enneagram được chứng nhận cho biết, hãy tìm kiếm thông tin về cách đánh giá được xác nhận một cách khoa học (tức là nghiên cứu cho thấy cách các cá nhân phù hợp với các loại để thể hiện độ tin cậy) và người đã phát triển đánh giá cụ thể. "Những người có bằng Tiến sĩ hoặc thạc sĩ được đào tạo về quy trình khoa học và có nhiều khả năng đã được đào tạo về cách thực hiện các đánh giá tâm lý. Họ có nhiều khả năng đã phát triển một đánh giá hợp lệ và đáng tin cậy hơn." Sử dụng nhiều bài đánh giá và sách để tìm hiểu về loại của bạn là một chiến lược tốt khác. Lapid-Bogda nói: “Điều quan trọng là phải xem xét nó từ nhiều nguồn khác nhau.

Khi bạn đã xác nhận rằng bài đánh giá là đáng tin cậy, bạn có thể bắt đầu phần thú vị: khám phá loại hình của bạn.

Chín loại sơ đồ

Loại kết quả của bạn liên quan đến cách bạn tương tác và thích ứng với môi trường xung quanh. Olesek cho biết chi tiết chính xác của mỗi mô tả khác nhau tùy theo từng bài kiểm tra cụ thể, nhưng tất cả đều bao hàm những điều cơ bản: nỗi sợ hãi, mong muốn, động lực và thói quen chính, Olesek nói. Ví dụ: các mô tả cho Loại 1 đến Loại 9 dưới đây đến từ Viện Enneagram.

Loại 1: "The Reformer" có ý thức mạnh mẽ về đúng và sai. Họ có tổ chức tốt và luôn nỗ lực để thay đổi và cải tiến, nhưng lại sợ mắc sai lầm. (Liên quan: Những lợi ích tích cực đáng ngạc nhiên của việc trở thành người lo lắng)

Loại 2: "The Helper" thân thiện, hào phóng và hy sinh. Họ có ý tốt, nhưng cũng có thể làm hài lòng mọi người và khó thừa nhận nhu cầu của bản thân.

Loại 3: "The Achiever" đầy tham vọng, tự tin và quyến rũ. Sự sụp đổ của họ có thể là thói quen làm việc và tính cạnh tranh. (Mặt khác, có rất nhiều ưu điểm để cạnh tranh.)

Loại 4: "Người theo chủ nghĩa cá nhân" là tự nhận thức, nhạy cảm và sáng tạo. Họ có thể thất thường và tự ý thức về bản thân và có vấn đề với sự u sầu và tủi thân.

Loại 5: "Người điều tra" là người tiên phong có tầm nhìn xa và thường đi trước thời đại. Họ tỉnh táo, sâu sắc và tò mò, nhưng có thể bị cuốn vào trí tưởng tượng của họ.

Loại 6: "Người theo chủ nghĩa trung thành" là người gỡ rối vì họ đáng tin cậy, làm việc chăm chỉ, có trách nhiệm và đáng tin cậy. Họ có thể nhìn thấy những vấn đề còn tồn tại và khiến mọi người hợp tác nhưng lại có xu hướng phòng thủ và lo lắng.

Loại 7: "Người đam mê" luôn tìm kiếm điều gì đó mới mẻ và thú vị để khiến nhiều tài năng của họ luôn bận rộn. Kết quả là, họ có thể bốc đồng và thiếu kiên nhẫn.

Loại 8: "Kẻ thách thức" là một người nói chuyện thẳng thắn, tháo vát. Họ có thể đưa nó đi quá xa và trở nên độc đoán và đối đầu.

Loại 9: "The Peacemaker" là người sáng tạo, lạc quan và ủng hộ. Họ thường sẵn sàng đi cùng với những người khác để tránh xung đột và có thể tự mãn. (Psst ... bạn có biết có một cách * đúng * để lạc quan không ?!)

Một khi bạn biết loại của mình ...

Bây giờ bạn đã đọc qua các loại Enneagram, bạn có cảm thấy đã nhìn thấy không? (Cue: "có" vang dội.) Điều quan trọng cần lưu ý là bằng chứng khoa học sao lưu Enneagram có phần hơi lung lay. Việc xem xét nhiều nghiên cứu cho thấy một số phiên bản của bài kiểm tra Enneagram (như RHETI) cung cấp một mô hình tính cách đáng tin cậy và có thể nhân rộng. Nghiên cứu của Buuuuut về chủ đề này còn thiếu, vì nó bắt nguồn từ triết học cổ đại hơn là khoa học dựa trên bằng chứng.

Chỉ vì khoa học không hoàn toàn xác nhận hệ thống Enneagram không có nghĩa là nó vô giá trị - nó phụ thuộc vào kết quả của bạn.

"Khi được sử dụng với mục đích tích cực và sự tò mò, các hệ thống như Enneagram có thể đưa ra một lộ trình mạnh mẽ về các cách hành động có ý thức và vô thức của chúng ta — đó là điểm khởi đầu để giúp chúng ta tiếp tục phát triển và phát triển", Tiến sĩ Felicia Lee cho biết. người sáng lập Campana Leadership Group, nơi cung cấp cho các tổ chức các phiên gõ Enneagram. "Khả năng học hỏi và mở rộng của bạn là không bao giờ kết thúc."

Không ai chỉ là một loại. Bạn sẽ có một kiểu trội nhưng bạn cũng có thể lưu ý rằng bạn sở hữu những đặc điểm từ một trong hai kiểu liền kề trên chu vi của biểu đồ, theo Enneagram Institute. Kiểu liền kề này, bổ sung thêm nhiều yếu tố cho tính cách của bạn, được gọi là "cánh" của bạn. Ví dụ: nếu bạn là Chín, bạn có thể sẽ nhận ra một số đặc điểm của Tám hoặc Một, cả hai đều nằm liền kề với Chín trên sơ đồ và được coi là một cánh tiềm năng.

Ngoài cánh của bạn, bạn cũng sẽ được kết nối với hai loại khác tùy thuộc vào vị trí số của bạn nằm trên sơ đồ Enneagram, được chia thành ba "trung tâm". Mỗi trung tâm bao gồm ba loại có điểm mạnh, điểm yếu, cảm xúc chi phối giống nhau, theo Viện Enneagram.

• Trung tâm Bản năng: 1, 8, 9; tức giận hoặc thịnh nộ là cảm xúc chi phối
• Trung tâm Tư duy: 5, 6, 1; sợ hãi là cảm xúc chi phối
• Trung tâm cảm nhận: 2, 3, 4; xấu hổ là cảm xúc chi phối

Nếu bạn nhìn vào sơ đồ, bạn sẽ thấy rằng loại của bạn được kết nối qua các đường chéo với hai số khác bên ngoài tâm hoặc cánh của nó. Một dòng kết nối với một loại biểu thị cách bạn hành xử khi hướng tới sức khỏe và tăng trưởng, trong khi dòng kia kết nối với một loại biểu thị cách bạn có thể hành động khi bị căng thẳng và áp lực gia tăng hoặc khi bạn cảm thấy mình Theo Viện Enneagram.

Tôi nên làm gì với kết quả?

Enneagram cung cấp cho bạn nhiều thông tin chi tiết về động lực của chính bạn và cách bạn tương tác với những người xung quanh. Mỗi mô tả loại chuyên sâu chia sẻ cách bạn hành động tốt nhất và khi bị căng thẳng. Kết quả là, nó có thể giúp bạn phát triển nhận thức về bản thân, tăng cường trí tuệ cảm xúc và điều hướng các mối quan hệ trong công việc và trong cuộc sống cá nhân của bạn. Trên thực tế, một nghiên cứu điển hình được công bố trên tạp chí Liệu pháp Gia đình Đương đại cho thấy rằng kết quả Enneagram thúc đẩy nhận thức và có thể giúp ích trong việc trị liệu cho các cặp đôi. Sử dụng Enneagram, các cá nhân có thể hiểu rõ hơn về đối tác của họ cũng như bày tỏ nhu cầu và mong muốn của bản thân.

Olesek cho biết, hãy xem mô tả về loại của bạn và lưu ý nó khiến bạn cảm thấy như thế nào (tốt, xấu và mọi thứ ở giữa). Điều tự nhiên là cảm thấy bị đẩy lùi bởi một số khía cạnh nhất định của bạn — chúng không phải là tất cả những điều tích cực hoặc đáng khen ngợi — nhưng hãy coi đây là cơ hội. Tiếp tục chạy danh sách những gì bạn đang nghĩ, đang cảm nhận và đang học khi bạn tìm hiểu sâu hơn về Enneagram của mình, cô ấy khuyến nghị.

Từ đó, Lee khuyên bạn nên tập trung đầu tiên vào việc hiểu "siêu năng lực" của cá nhân bạn — những điểm mạnh độc đáo dựa trên loại Enneagram của bạn — và cách sử dụng những điểm mạnh đó trong các mối quan hệ nghề nghiệp và cá nhân của bạn, cô ấy nói. "Tương tự, mỗi loại đều có 'điểm mù' và 'điểm đề phòng' đặc biệt cần chú ý. Đây là nơi mà sự phát triển đáng kể xảy ra bởi vì bạn nhận ra khi nào bạn đang hành động và tác động tiêu cực của nó đối với cuộc sống của bạn như cũng như những người khác. "

Hơn nữa, bởi vì nó có thể giúp cảnh báo bạn về điểm mạnh và điểm yếu của người khác - giống hoặc khác với của bạn - nó có thể giúp bạn "phát triển sự hiểu biết, chấp nhận và tôn trọng thực sự và lâu dài đối với bản thân và người khác", nói Dion.

Làm thế nào để đưa sự tự nhận thức đó thành công việc

Loại 1: Để khắc phục xu hướng cầu toàn, Lapid-Bogda gợi ý bạn nên chú ý đến các chi tiết, chẳng hạn như bông hoa trong vườn. Cô nói: “Toàn bộ đều đẹp, mặc dù tất cả các cánh hoa chẳng hạn, có thể không hoàn hảo”. Lặp lại bài tập giúp dạy bản thân rằng sự không hoàn hảo cũng là điều tốt.

Loại 2: Tập trung vào việc tiếp xúc với cảm xúc của chính bạn để tránh làm việc cho người khác. Lapid-Bogda nói: “Nếu bạn tiếp xúc với bản thân nhiều hơn, bạn có thể chăm sóc bản thân tốt hơn. "Bạn không cần phải di chuyển qua người khác hoặc cảm thấy buồn, tức giận hoặc lo lắng nếu ai đó không muốn những gì bạn phải cung cấp. Một khi bạn nhận ra mình có nhu cầu, bạn bắt đầu chăm sóc tốt hơn nhu cầu của chính mình."

Loại 3: Lapid-Bogda nói: “Ba người có xu hướng nghĩ rằng“ Tôi chỉ giỏi như thành tích cuối cùng của tôi ”.Nghe có vẻ quen? Sau đó, hãy thử một hoạt động mới và chú ý đến cảm giác của bạn thay vì đánh giá hiệu suất của bạn trong suốt hoạt động. Nếu bạn không thích nó, sau đó dừng lại. Lapid-Bogda giải thích, chỉ cần dành thời gian để nhận ra cảm giác của bạn về một hoạt động nào đó có thể giúp bạn bớt áp lực hơn về việc bản thân phải trở nên hoàn hảo ở một lĩnh vực nào đó. (Liên quan: Nhiều lợi ích sức khỏe của việc thử những điều mới)

Loại 4: Lapid-Bodga nói rằng bạn có thể là kiểu người "tiếp nhận thông tin về bản thân họ, thực tế hoặc nhận thức và từ chối phản hồi tích cực". Hướng đến sự cân bằng cảm xúc bằng cách điều chỉnh những lời khen tích cực mà nếu không bạn sẽ phớt lờ hoặc gạt bỏ.

Loại 5: Điều tốt nhất mà những người yêu thích làm là thoát ra khỏi đầu của bạn bằng cách kết nối nhiều hơn với cơ thể của họ. Theo Lapid-Bogda, đi bộ là một cách dễ dàng để thực hiện điều đó.

Loại 6: Sixes đương nhiên có chức năng quét ăng-ten để tìm những gì có thể xảy ra sai sót. Để lật lại kịch bản về thông tin đang phát trực tuyến, Lapid-Bogda khuyên bạn nên tự hỏi bản thân những câu hỏi quan trọng sau: "Điều này có đúng không? Làm thế nào để tôi biết nó đúng? Điều gì khác cũng có thể đúng?"

Loại 7: Nếu bạn là bảy tuổi, tỷ lệ cược là "trí óc của bạn hoạt động rất nhanh", vì vậy bạn có xu hướng tập trung vào "kích thích bên ngoài" để điều chỉnh nó, cô ấy giải thích. Sử dụng kiến ​​thức này làm lợi thế của bạn và thực hành "vào bên trong" thường xuyên hơn bằng cách thiền định và tập trung vào hiện tại, ngay cả khi chỉ trong 5 giây ngắn ngủi giữa các bài tập. (Trước khi bạn bắt đầu, hãy xem các ứng dụng thiền tốt nhất cho người mới bắt đầu này.)

Loại 8: Lapid-Bogda gợi ý hãy tự hỏi bản thân: "Làm thế nào để dễ bị tổn thương không phải yếu đuối? "Sau đó, hãy xem xét các tình huống mà bạn có thể cảm thấy dễ bị tổn thương nhưng đó thực sự là sức mạnh. Ví dụ, cô ấy nói ai đó có thể nói," Tôi cảm thấy thương người khác. Tôi có thể cảm nhận được điều đó trong trái tim mình. Tôi cảm thấy dễ bị tổn thương khi cảm thấy như vậy, nhưng nó khiến tôi đồng cảm, khiến tôi mạnh mẽ hơn. "

Loại 9: Nines giống như một chiếc TV với âm lượng nhỏ, theo Lapid-Bogda. Mẹo của cô ấy: Bắt đầu lên tiếng nhiều hơn trong những quyết định đơn giản, chẳng hạn như chọn một nhà hàng để ăn tối với một người bạn. "Họ có thể bắt đầu và nói giọng nói của họ bằng những cách rất nhỏ," cô nói.

Điểm mấu chốt:

Enneagram cung cấp các bài học về tự phản ánh và chăm sóc bản thân, điều này có thể mang lại lợi ích cho bất kỳ ai — ngay cả khi bạn không nhất thiết phải là loại cụ thể mà bài kiểm tra đưa ra hoặc nếu bạn cảm thấy toàn bộ điều này cảm thấy hấp dẫn. Hãy đối mặt với nó: Thế giới chỉ có thể được cải thiện khi mọi người trở nên tự ý thức hơn một chút. Và bất kỳ công cụ nào bạn sử dụng để làm việc đó — Enneagram, chiêm tinh học, thiền định, danh sách vẫn tiếp tục — điều đó thật tuyệt.

Đánh giá cho