Jenna Elfman Ăn gì (Hầu như) Mỗi ​​ngày

NộI Dung

• Đánh giá cho

Jenna Elfman đã trở lại và tốt hơn bao giờ hết. Tất cả chúng ta đều biết (và yêu mến!) Cô ấy từ bộ phim hài đình đám Dharma và Greg, nhưng bây giờ, 10 năm sau, người đẹp tóc vàng đang tham gia một vai diễn kỳ quặc hoàn toàn mới trong bộ phim sitcom mới nhất của NBC, 1600 Penn. Và chúng ta phải thừa nhận rằng, không chỉ là nữ hoàng phim hài siêu hài hước, cô ấy còn vô cùng xinh đẹp - từ trong ra ngoài. Đến nỗi, chúng tôi chết mê chết mệt khi biết những bí mật của cô ấy! Chúng tôi đã chấm một đối một với nữ diễn viên 41 tuổi tài năng để nói về quá trình tập luyện, chế độ ăn uống và lời khuyên tốt nhất cho thân hình cân đối!

HÌNH DẠNG: Bạn luôn quản lý để trông rất tuyệt vời! Trước hết, bạn tập thể dục để làm gì?

Jenna Elfman (JE): Cảm ơn bạn!! Để rèn luyện sức khỏe, tôi đi bộ, leo cầu thang, đi bộ đường dài, khiêu vũ và thực hiện một số bài tập rèn luyện sức bền và nâng tạ tự do. Nhưng thực sự, tất cả điều này chỉ xảy ra khi tôi có thể dành thời gian cho nó trong ngày của mình mà không cảm thấy mệt mỏi vì đã quá mệt mỏi vì làm việc và nuôi dạy hai cậu con trai nhỏ của mình. Nhưng đây là một mẹo nhỏ khi tôi bị giới hạn về thời gian: tôi giữ hai quả tạ nặng 10 pound trong phòng tắm của mình và hàng ngày tôi thực hiện một động tác nâng nhanh vào buổi sáng hoặc khi chuẩn bị đi ngủ. Ngoài ra, tôi thực hiện động tác lung tung trong khi đánh răng và sau đó tôi cố gắng thực hiện 10 đến 15 lần chống đẩy trước khi đi ngủ. Nếu bạn nhất quán với chế độ tắt này, bạn có thể đạt được kết quả đáng kinh ngạc!

HÌNH DẠNG: Hãy nói về chế độ ăn uống! Một số món lành mạnh mà bạn thích ăn sáng là gì và tại sao?

JE: Tôi thực sự chỉ uống nước cả buổi sáng (với nước chanh tươi nếu có sẵn) cho đến khoảng 9:30 sáng, điều mà tôi thấy nó thực sự hiệu quả đối với tôi - nó có thể không phải là tốt nhất cho những người khác. Sau đó, vào lúc 9:30 sáng, tôi sẽ có một muỗng lớn bơ đậu phộng. Khoảng một giờ sau, tôi tiếp tục ăn một bữa ăn nhẹ chẳng hạn như một khẩu phần nhỏ bột yến mạch hoặc một số loại rau tươi, sau đó ăn trưa, ăn nhẹ và bữa tối trong ngày.

HÌNH DẠNG: Khi nói đến đồ ăn nhẹ lành mạnh, bạn thích ăn gì và tại sao?

JE: Để ăn vặt, tôi sẽ ăn một quả táo hoặc vài quả mọng; Tôi ăn kê hoặc bánh gạo kiều mạch; Tôi cố gắng không ăn sữa, vì vậy việc ăn sữa chua không thực sự xảy ra với tôi thường xuyên, nhưng tôi thường ăn sữa chua dừa. Tôi thích hạt bí ngô, đậu phộng và hạnh nhân, rau củ tươi, nước ép rau củ tươi, v.v. Tôi cũng thích món gà tây khô! Đôi khi một bát cơm cũng là một bữa ăn nhẹ tuyệt vời cho tôi.

HÌNH DẠNG: Bạn thường làm gì cho bữa trưa?

JE: Chà, với lịch trình điên rồ, khó đoán của tôi, "thông thường" không thực sự áp dụng! Nhưng tôi thường ăn các món biến tấu theo chủ đề salad hoặc súp. Tôi luôn cố gắng tránh xa các loại thực phẩm tinh chế nhiều và gắn bó với ngũ cốc nguyên hạt hữu cơ, trái cây, rau quả, v.v. Không phải lúc nào cũng dễ dàng. Nhưng tôi cố gắng.

HÌNH DẠNG: Bất kỳ lời khuyên nào về cách bạn quản lý để ăn uống lành mạnh mặc dù lịch trình bận rộn của bạn và luôn di chuyển?

JE: Tôi thực sự không thích cảm giác của mình nếu tôi ăn một số bữa ăn khổng lồ, béo ngậy, không có calo. Nó hút hết năng lượng của tôi và tôi cần từng chút năng lượng mà tôi có thể nhận được! Vì vậy, nếu các lựa chọn có giới hạn, tôi chỉ cố gắng chọn ra lựa chọn lành mạnh nhất có sẵn. Nếu điều đó có nghĩa là ăn sữa chua hoặc một số bánh sandwich ăn sáng ngẫu nhiên, thì hãy cứ như vậy. Tôi thường sẽ chỉ lấy bánh mì ra khỏi bánh sandwich ăn sáng. Bánh mì và tôi không thực sự là bạn.

HÌNH DẠNG: Một số món ăn tối lành mạnh yêu thích của bạn là gì và tại sao?

JE: Bữa tối thực sự là khó khăn nhất đối với tôi vì tôi đang ở với các con của mình. Thật không may, chúng có thể là những kẻ ăn uống tồi tệ, vì vậy lựa chọn thức ăn của chúng không giống với của tôi và hầu hết thời gian buổi tối của tôi được dành để chăm sóc thói quen chơi, ăn tối, chơi, tắm, đi ngủ hàng đêm của chúng! Vào thời điểm tôi nhận ra mình đói, tôi thường chỉ có thời gian để ăn một ít gạo dẻo hoặc ngũ cốc kê với mật ong và sữa hạnh nhân ngay trước khi đi ngủ! Trừ khi tôi gặp may và chồng tôi đã tình cờ mang về nhà một ít sushi!

HÌNH DẠNG: Đồ ăn hoặc thức uống mang lại khoái cảm tội lỗi yêu thích của bạn là gì và bạn có thường xuyên để bản thân ngổ ngáo với nó không?

JE: Tôi thực sự yêu pizza. THỰC SỰ yêu thích nó. Nhưng đó không phải là sự lựa chọn tuyệt vời nhất khi cố gắng giữ gìn vóc dáng và năng lượng của tôi. Tuy nhiên, tôi đã tìm thấy một vài tiệm bánh pizza trong khu phố của tôi làm bánh pizza không chứa gluten với pho mát thuần chay. Tôi biết điều đó nghe có vẻ không hấp dẫn với hầu hết mọi người, nhưng tôi thực sự thích nó và có thể tự mình ăn cả một chiếc bánh pizza!

HÌNH DẠNG: Là một người phụ nữ có vóc dáng tuyệt vời như vậy, lời khuyên về thể dục và chế độ ăn uống tốt nhất của bạn dành cho độc giả của chúng tôi là gì?

JE: Tôi cố gắng ngủ đủ giấc. Nó thực sự không dễ dàng, nhưng nó thực sự, rất quan trọng. Thành thật mà nói, hãy dành một ngày một tuần và thực sự ích kỷ - làm bất cứ điều gì bạn phải làm để cho phép bản thân bắt kịp giấc ngủ đã mất.

Còn về chế độ ăn kiêng, chỉ cần không ăn bánh mì bàn đó! Ngồi trên tay của bạn nếu bạn phải. Đừng làm điều đó! Tôi uống nhiều nước rất cần thiết. Tôi thực sự luôn mang theo một chai nước 32 ounce bên mình và cố gắng uống hai trong số đó mỗi ngày. Không dễ. Nhưng nếu tôi có nó với tôi, tôi thường có thể làm được. Và tôi nhấm nháp nó, tôi không chug nó.

Tôi uống đa vitamin, bổ sung thêm vitamin C, canxi, magie. Ngoài ra, tôi uống thêm vitamin D - rất quan trọng. Và tất nhiên, các loại dầu tốt-EFAs của tôi, v.v. Tất cả những thứ này đều do bác sĩ của tôi đưa cho tôi.

Tập thể dục: Chỉ cần ra khỏi đó và đi bộ. Ngoài ra, trong khi tôi đi chơi xa trong ngày, nếu có sự lựa chọn giữa đi thang máy / thang cuốn hay cầu thang bộ, tôi luôn đi cầu thang!

HÌNH DẠNG: Chúng tôi rất vui mừng về 1600 Penn! Độc giả của chúng tôi nên mong đợi điều gì để xem với nhân vật của bạn?

JE: Một cô gà siêu thông minh, giỏi giang, giỏi giang nhưng không phải là người duyên dáng nhất khi trở thành mẹ kế của bốn đứa trẻ.

Xin chân thành cảm ơn Jenna Elfman về cuộc phỏng vấn đầy cảm hứng! Hãy chắc chắn để kiểm tra 1600 Penn trên NBC Thứ Năm lúc 9: 30/8: 30c.

Đánh giá cho