Những điều bạn cần biết về Cholesterol không HDL

NộI Dung

• Điều gì khác biệt giữa sự khác biệt giữa không HDL và các bài đọc cholesterol khác?
• chất béo
• Cholesterol LDL
• Triglyceride
• Cholesterol không HDL
• Một phạm vi bình thường cho cholesterol không HDL là gì?
• Phạm vi cholesterol không HDL lành mạnh
• Điều đó có nghĩa là gì nếu cholesterol không HDL của bạn cao?
• Làm thế nào bạn có thể giảm cholesterol không HDL?
• Điểm mấu chốt

Hãy để mặt đối mặt với nó, bài đọc cholesterol có thể gây nhầm lẫn. Không chỉ có cholesterol toàn phần, HDL và LDL, còn có cả cholesterol không HDL.

Chính xác thì cholesterol không HDL là gì, nó khác với các chỉ số cholesterol khác như thế nào và bạn cần biết gì về nó?

Như bạn có thể biết, không phải tất cả cholesterol đều xấu. Cơ thể bạn cần một số cholesterol để hoạt động đúng. Nhưng bạn không muốn quá nhiều, đặc biệt là loại xấu.

Cholesterol không HDL là cách đo lượng cholesterol xấu mà bạn có trong máu. Nó cũng là một cách hữu ích để bác sĩ đánh giá nguy cơ mắc bệnh tim.

Hãy đọc để tìm hiểu thêm về những gì tạo nên số cholesterol không HDL của bạn, ảnh hưởng của nó đến sức khỏe của tim và cách bạn có thể giảm loại cholesterol này.

Điều gì khác biệt giữa sự khác biệt giữa không HDL và các bài đọc cholesterol khác?

Để xác định mức cholesterol của bạn, bạn cần xét nghiệm máu gọi là bảng lipid. Kết quả sẽ cho thấy mức cholesterol toàn phần của bạn. Nhưng tổng số đó không nói lên toàn bộ câu chuyện.

Để hiểu rõ hơn về nguy cơ mắc bệnh tim của bạn, cholesterol toàn phần được chia thành:

• lipoprotein mật độ cao (HDL)
• lipoprotein mật độ thấp (LDL)
• chất béo trung tính
• không HDL-cholesterol

Hãy cùng xem xét kỹ hơn về từng loại cholesterol và ý nghĩa của nó.

chất béo

HDL thường được gọi là cholesterol cholesterol tốt. Đó là vì nó vận chuyển cholesterol không HDL từ máu đến gan, loại bỏ nó khỏi cơ thể.

Điều này giúp ngăn ngừa mảng bám tích tụ trong động mạch của bạn. Có HDL cao tự nhiên là có lợi. Các nghiên cứu về thuốc, chẳng hạn như niacin, làm tăng HDL của bạn, không cho thấy có lợi trong việc ngăn ngừa các cơn đau tim.

Cholesterol LDL

LDL đôi khi được gọi là cholesterol xấu Bad. Nếu bạn có quá nhiều, nó có thể làm tắc nghẽn các động mạch của bạn và hạn chế lưu lượng máu. Điều này có thể dẫn đến đau tim hoặc đột quỵ. Bạn muốn cholesterol LDL của bạn càng thấp càng tốt.

Triglyceride

Triglyceride là một loại chất béo bạn nhận được từ thực phẩm. Triglyceride bổ sung có thể chồng chất khi bạn ăn nhiều calo hơn bạn đốt cháy. Nồng độ chất béo trung tính cao trong máu có liên quan đến bệnh tim. Giống như LDL, mục tiêu là giữ mức chất béo trung tính thấp.

Có một loại lipoprotein mật độ rất thấp (VLDL) đến từ gan. VLDL đã thắng xuất hiện trên báo cáo của bạn bởi vì đó không có cách nào để đo lường chính xác. Nó thường ước tính là tỷ lệ phần trăm của giá trị triglyceride. Điều này rất quan trọng vì VLDL vận chuyển triglyceride. Theo thời gian, VLDL có thể biến thành cholesterol LDL.

Cholesterol không HDL

Như tên của nó, cholesterol không HDL, về cơ bản là số cholesterol HDL (tốt) được trừ vào tổng số cholesterol của bạn. Vì vậy, nói cách khác, nó đã loại bỏ tất cả các loại cholesterol xấu. Lý tưởng nhất, bạn muốn con số này thấp hơn thay vì cao hơn.

Một phạm vi bình thường cho cholesterol không HDL là gì?

Cholesterol không HDL của bạn càng cao, nguy cơ mắc bệnh tim càng cao.

Phạm vi cholesterol không HDL lành mạnh

Lý tưởng nhất là cholesterol không HDL của bạn nên ít hơn 130 miligam mỗi deciliter (mg / dL), hoặc 3,37 milimol mỗi lít (mmol / L).

Một nghiên cứu được công bố vào năm 2018 liên quan đến hơn 36.000 người có nguy cơ mắc bệnh tim mạch thấp trong 10 năm. Theo dõi lâu dài các kết quả đọc LDL và không HDL trên 160 mg / dL mỗi lần được liên kết với nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch tăng từ 50 đến 80%.

Đối với các bài đọc cholesterol khác, các hướng dẫn sau đây sẽ được áp dụng nếu bạn không có bệnh tim hoặc mạch máu.

Của bạn Cholesterol LDL đọc là:

• tối ưu nếu dưới 100 mg / dL
• trên mức tối ưu / đường biên cao nếu từ 100 đến 129 mg / dL
• cao nhẹ nếu 130 đến 159 mg / dL
• cao ở mức 160 đến 189 mg / dL
• rất cao ở mức 190 mg / dL trở lên

Của bạn chất béo đọc là:

• tối ưu (có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim) nếu nó 60 mg / dL trở lên
• thấp (có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim) nếu nó 40 mg / dL hoặc thấp hơn

Của bạn chất béo trung tính đọc là:

• tối ưu nếu dưới 100 mg / dL
• đường biên giới cao ở mức 100 đến 149 mg / dL
• cao nếu 150 đến 499 mg / dL
• rất cao nếu cao hơn 500 mg / dL

Bác sĩ của bạn có thể có những mục tiêu khác nhau cho bạn nếu bạn có nguy cơ mắc bệnh tim cao hoặc đã bị bệnh tim.

Điều đó có nghĩa là gì nếu cholesterol không HDL của bạn cao?

Nếu cholesterol không HDL của bạn cao, bạn có thể có nguy cơ bị xơ vữa động mạch cao hơn, hoặc hẹp động mạch. Nó làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và:

• đau ngực (đau thắt ngực)
• đau tim
• đột quỵ

Nguy cơ mắc bệnh tim có thể còn lớn hơn nếu bạn:

• Khói
• bị tiểu đường
• bị huyết áp cao
• béo phì
• bị bệnh thận

Các nghiên cứu đang bắt đầu nhấn mạnh tầm quan trọng của phi HDL trong việc đánh giá nguy cơ tim mạch.

Ví dụ, trong một nghiên cứu năm 2016, các nhà nghiên cứu đã xem xét dữ liệu từ chín thử nghiệm lâm sàng liên quan đến những người mắc bệnh mạch vành. Họ phát hiện ra rằng cholesterol không HDL có liên quan mạnh mẽ đến tiến triển bệnh hơn LDL.

Một nghiên cứu năm 2017 có sự tham gia của hơn 4.800 nam giới và bao gồm thời gian theo dõi 22 năm. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng khi dự đoán tỷ lệ tử vong do bệnh tim mạch, cholesterol không HDL có thể quan trọng hơn LDL.

Làm thế nào bạn có thể giảm cholesterol không HDL?

Bạn nhận được tất cả lượng cholesterol bạn cần từ gan. Bạn cũng nhận được một số từ thực phẩm như thịt, thịt gia cầm, các sản phẩm từ sữa và dầu bão hòa được sử dụng trong các món nướng. Những thực phẩm này cũng nhắc nhở gan của bạn tạo ra nhiều cholesterol hơn.

Để giảm mức cholesterol tổng thể của bạn, hãy hạn chế ăn chất béo bão hòa. Điều đó có nghĩa là đi nhẹ vào thịt mỡ và các sản phẩm từ sữa đầy đủ chất béo.

Nó cũng rất quan trọng để tránh chất béo chuyển hóa, mà bạn có thể thấy được liệt kê là dầu thực vật hydro hóa một phần trong:

• đồ nướng như bánh quy mua ở cửa hàng, bánh ngọt, bánh ngọt và bánh nướng đông lạnh
• đồ ăn nhẹ như bánh quy giòn, bỏng ngô siêu nhỏ, vỏ bánh pizza đông lạnh và bánh nướng thịt
• đồ ăn nhanh chiên như gà rán, khoai tây chiên, mì xào và cá đập
• rau rút ngắn thường được sử dụng trong các món nướng như là một thay thế rẻ tiền cho bơ
• dính bơ thực vật được làm từ dầu thực vật hydro hóa
• kem cà phê không sữa được sử dụng thay thế cho sữa và kem trong cà phê, trà và đồ uống nóng khác

Thay vì ăn thực phẩm chế biến sẵn, hãy cố gắng tập trung vào việc ăn nhiều thực phẩm toàn phần, như trái cây và rau quả tươi, các loại hạt, hạt, ngũ cốc nguyên hạt và các nguồn protein lành mạnh, như cá, gà không da và thịt đỏ nạc.

Một số thực phẩm có thể giúp cải thiện cholesterol LDL bao gồm:

• bột yến mạch và cám yến mạch
• đậu thận
• bắp cải Brucxen
• táo, lê
• quả hạnh
• bơ

Một số thực phẩm có thể giúp giảm triglyceride bao gồm:

• cá chứa nhiều dầu omega-3, như cá hồi, cá thu, cá trích, cá ngừ và cá hồi
• Quả óc chó
• dầu hạt lanh
• dầu canola

Các cách khác để cải thiện cholesterol của bạn bao gồm:

• tập thể dục ở mức độ hoạt động vừa phải ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 lần một tuần
• không hút thuốc
• hạn chế uống rượu
• duy trì cân nặng

Nếu lối sống thay đổi đủ, thì bác sĩ có thể kê đơn thuốc giảm cholesterol.

Điểm mấu chốt

Cholesterol HDL cao là hữu ích, nhưng cholesterol không HDL cao có thể có nghĩa là bạn có nguy cơ mắc bệnh tim.

May mắn thay, một số thay đổi lối sống liên quan đến chế độ ăn uống, tập thể dục và không hút thuốc có thể giúp bạn không trở lại HDL. Nếu điều đó không có tác dụng, có những loại thuốc hiệu quả để giúp kiểm soát cholesterol. Nếu bạn không biết số lượng cholesterol, hãy nói chuyện với bác sĩ về việc kiểm tra.